1. da, 20+
2. Djelomicno skinuo salo, dobio misicnu masu, povecao tezinu.
3. fitnes + reduciranje ishrane
4. Da, ali se istim ne bavim.
5. Ne

Vasa iskustva?

Pješačim 6x tjedno 6-7 km već skoro 10 godina i nema viška.
Ovo činim i pri debelim minus temperaturama. Do sada je
rekord bio negdje na -15C.

kalorijski deficit + kardio i/ili dizanje utega

Sa time da bez prihvaćanja zdravih navika (i onih prehrambenih, i onih sa aspekta tjelesne aktivnosti) nema trajnog zadržavanja vitke, odnosno fit linije.

1. Da 30+
2. Ne, povecala se i misicna masa, i salo.
3. Kako da odgovorim na ovo pitanje kad sam i salo i misice dobio. Dizem tegove, vjezbe sa velikim tezinama i manjim brojem ponavljanja. Tri puta sedmicno tegovi, i nedjeljom trcanje(koliko mogu da trcim max 2km)
4. Da
5. Da

Visok sam 188 cm i dugo sam drzao tezinu 94-96 kg. Pred neki dan izmjerio 101 kg i zanebesalo mi se. Čovjek ne osjeti razliku i začas kreneš gore. Ta mi kilaža ne paše. Moram skidati koje kilo.

Hranim se izrazito nezdravo i može se slobodno reći da sam ovisnik o Coca-Coli.

Ja nisam imao nikakav plan ni cilj smršavjeti. Plivao sam tri tjedna po 30 (3x10) dužina preko cijelih Danača i kad je postavljeno vaterpolsko igralište tri mjeseca svakodnevno u kontinuitetu igrao po 4-5 sati. Smršavio sam 20 kg ni ne obazirući se na to, netko mi je drugi dao do znanja kako sam smršavio. Samo se ubijaj od neke zabavne tjelesne aktivnosti i onda možeš žderati što i koliko hoćeš.

To naglo mršavljenje sa 108 na 88 kg zbilo se 2016., a onda sam do jeseni 2018. bio uvijek u rasponu do 95 kg (90, 92, 93, 95). Nažalost, ove zime sam se praktično vratio natrag, sada sam na 107 kg. Nemoguće je preko zime, kad nema ni plivanja ni vaterpola, održati crtu. Tijekom ovog ljeta ću, igrajući vaterpolo, zasigurno opet smršavjeti. Možda ne opet 20 kg, ali koliko-toliko sigurno.

nemam, ja sam savršena.

šalu na stranu, malo više kretanja i malo manje hrane i sve štima. još nekoliko kg manje i stanem u hlače iz prošlog tisućljeća. one su mi orijentir za prehranu.

Kokiška je pesticid najobičniji, mani se tog. Ja već dvi godine pijem samo Cedevitu. Tako pazim na trbu i liniju a u isto vrijeme podupirem i hrvatsko gospodarstvo.

To mu dođe oko 40 kilometara tjedno.
Blago tebi ako je to dovoljno, mora da ne jedeš puno.

Ne jedem puno, problem su uvijek slatkiši. Možeš smanjiti
ali teško se skroz odreći.

Hodanje je doista spas. Prije sam koristio i štapove, ideš
doista malo brže i elegantnije, ali sam odustao od njih.

To je doista postalo navika, imam svojih nekoliko ruta.
Mnogima sam preporučavao, ali bome svi su nakon
nekog vremena odustali.

Ne moraš se odreć skroz, ako je malo organizam to prejebe ko da ništa nije bilo.

Ja uz kavicu volim kocku dvi crne čokolade. Inače slatko, slabo...

Prije rata je bio niki Sarajlija u gradu kod nas, pa sam volio ist i po pet šest baklava zaredom.

Ovo danas nije ni blizu. Ko sladak burek s orasima. Nije to to.

Izbacite šećer i ugljene hidrate, ja sam samo tim skinuo 20kg. Sportska aktivnost mi se svodi na kretnju od fotelje do kauča.

Nemam tih problema.

Slažem se sa Carmellom. Rješenje koje uvijek djeluje je smanjiti rafinirane ugljikohidrate. Sve ostalo je patnja.