Inace nemam nekih problema sa snom, ali prije ispita je sasvim drugacija stvar - dugo se prevrcem po krevetu pokusavajuci zaspati, smetaju me stvari koje inace ni ne primjecujem, napet sam i nervozan. Sutra imam jedan prilicno tezak ispit koji sam spremao dosta vremena i stvarno ga dobro naucio (vec sam jednom prosao pismeni pa me rusio na usmenom), ali me vec sada strah ove noci. Imate kakav savjet za moj problem?

Prvo mislim da je to što ti se dešava sasvim normalno, malo ljudi nije imalo probleme sa snom, osobno oni koji nisu tako nešto doživjeli ja ih zovem "da mi je tvoja glava da se naspavam" no šalu na stranu, sasvim normalno je da u situacijama gdje si nervozan i pod nekakvim stresom imaš nekakvih problema, uglavnom upravo stres/napetost najviše prave problema snu, a ponekad i normalnom funkcioniranju, živčanost, mrzovoljnost, pa i agresivnost, ovisno od čovjeka, savjet za izbjegavanje i olakšavanje od stresa u prvom redu bi bio sport, tj. fizički umor koliko možeš i kad možeš, to je ujedno i najzdraviji način, drugi malo nezdravi je popit koje pivce za živce , ali ne previše, dok ukoliko je stanje baš u crvenom, te se ne možeš osloboditi spomenutih problema nikako, onda posjeti stručnu osobu.

Nemoj ni da pokušavaš da zaspiš po svaku cenu. Gledaj TV, čitaj nešto, pašće ti glava sama od sebe.

Probaj da drmneš jednu ljutu. To je meni pomagalo. ;)

Hvala na savjetima.

to što inače nemaš problema sa spavanjem, osim kad si pod velikim stresom, znači da je problem akutan i da nema ozbiljnijih poremećaja, međutim, kronični poremećaj spavanja je znak za alarm i tu činjenicu ne treba nikako zanemarivati.

topli čaj i mlijeko i nikakva veća fizička aktivnost prije spavanja, osim, naravno, prije podne. a za sigurno rješavanje nesanice, treba ipak položiti ispit i spavati dovoljno nakon toga.
nespavanje može prouzročiti ozbiljne probleme kod pamćenja, učenja, koncentracije...

to bi bio nekakav racionalan savjet, a onaj drugi koji mi je na pameti, bolje da ne pišem...

I ja imam problema sa spavanjem onda kada imam nerešen problem. Ništa čudno.
Pomaže gledanje neke priglupe humorističke serije ili razmišljanje o drugim ljudima. Tako zaboraviš na svoju brigu i san dolazi sam od sebe.

A i ti si studos. Ja mislio neki ozbiljan co'ek...

Ugl, ja nikad nemam problema sa snom, a ni sa jelom ako cemo pravo... Jedino sto mi je citav bio ritam okrenut naglavacke (ugl zbog ispita, jer obicno odgadjam da uzmem knjigu do zadnjeg trena, pa tako docekam 3 u jutro , ili strateskih igrica ) pa zaspem u 5 poslije podne, probudim se u 1 ujutro, nekad zaspem u 11 ujutro, nakon ne prospavane noci... , pa izadjem van i tako...

Meni nervoza ne smeta pri snu oko ispita (ne moze me odrzat ni bokal kave, al zato tad pusim k'o Turcin) da bar, mogao bih vise ucit...

A moj ti je savjet, kao sto su ti vec predlozili, jednu ljutu ili knjigu, a moze i oboje.

Valja taj "drugi" i za buđenje u zoru, ali pomaže za dobar san kategorije "pilanje klade" skoro uvijek...

"Mlada deder izmori živinu da manje kokodače..., da lakše usnijem"

hehe, tko zna, zna...

imam veliki problem sa snom. naime, uvečer mi se ne da zaspat. a ujutro mi se ne da ustat

U jebote ko da sam ja ovo piso.

Da ne piješ možda kavu iza podne?? Od kave se teško zaspi ali još teže ustaje.

ne, kavu rijetko pijem, a ako je pijem, do 10,11 je popijem i to kad trebam bit budan i spreman za akciju, bilo kakvu

I ja imam problema sa spavanjem. Zaspim čim stavim glavu na jastuk i ne stignem da proučim fatihu
Ako se zareda par dana da sam spavala po 5-6 sati budem ko pijana. Sva usporena, umrtvljena... kao da lebdim.
Voljela bih da mi je dovoljno nekih 5 sati sna kao što ima slučajeva, ali nije.