HercegBosna.org

HercegBosna.org

Forum Hrvata BiH
 
Sada je: uto lip 15, 2021 4:48 am.

Vremenska zona: UTC + 01:00 [LJV]




Započni novu temu Odgovori  [ 244 post(ov)a ] 
Stranica 1, 2, 3, 4, 5 ... 10  Sljedeća
Autor/ica Poruka
 Naslov: Trčanje - od rekreacije do maratona
PostPostano: pon lip 08, 2009 8:17 am 
Offline
Avatar

Pridružen/a: čet lip 04, 2009 12:41 pm
Postovi: 261
Lokacija: u agzilu
Pozzzz svim trkačima i onima koji će to tek postati. :-oleole

Ovu temu sam zamislio ko mjesto di bi se mogli upoznati,izmijeniti iskustva,postaviti pitanja,dogovarat se za odlaske na trke....sve vezano uz trčanje....od opreme,prehrane do samog treninga

Moj trkački put:
Trčanjem sam se počeo baviti zbog zdravstvenih razloga,a i estetskih :-zubati ,imao sam malo preko 100kg.Prve dane sam uspijevao priječi 3km.Večinom trčeći a nešto i hodajući.Tako sam trčao par mjeseci i najveći uspjeh mi je bio kad sam uspio istrčati cijelom dužinom jednu prilaznu cestu od 9km.Duljinu sam dizao postepeno dok nisam došao do 14 km.Onda sam se posvetio trčanju na stazi i skoro svaki dan trčao 10km,večinom 5-6treninga tjedno.Tu me je primjetio jedan lokalni maratonac i predložio da bi mogao na koju trku.Još mi je dao i neke smjernice kako trenirati,a to možete baš ovdje pitati,i eto mene na prvom polumaratonu u Zagrebu.Moram napomenuti da je to bilo nakon 10mjeseci treniranja i nakon kaj sam skinuo 20kg.Potaknut dobrim rezultatom (1:32,57) nastavio sam se rekreativno baviti trčanje i još uvijek trčim.Trčim za AK Rudolf Perešin,a članstvo u klubu vam nije nužno potrebno za trčanje,i čak sam dobio neke medalje u svojoj kategoriji :-zubati .Od pajceka do trkača :-zubati

Da čujemo Vaša iskustva.

_________________
evo crnca Francetića Jure


Vrh
   
 
 Naslov: Re: Trčanje-od rekreacije do maratona
PostPostano: pon lip 08, 2009 8:34 am 
Offline
Avatar

Pridružen/a: sub svi 02, 2009 4:17 pm
Postovi: 3884
Lokacija: Nanya Lakes
Trčim 3-4 puta tjedno, uglavnom se zaustavim na 5km, kada budem imao više vremena onda i između 7-10km. Živim blizu vode pa je ugođaj :-top2 Nažalost, s posla stignem tek oko 8 navečer pa se uglavnom trči po noći (ulice su dobro rasvijetljene, pa su šanse da se posklizneš ili padneš prilično male). Morate imati i obzira prema ljudima kada se trči po noći, ja često trčim sa "hoodie" (kapuljačom), pa kada figura poput mene u crnom, sa 102kg protutnja prema osobi, uhvati ih strah, jer su ovdje ulice sablasno prazne u to doba. Zbog obzira prema ženama, pretrčim na drugu stranu ulice, da se ne uplaše :-umirem

Dva savjeta

1. Trčanje po asfaltu je ubitačno za zglobove, koljena, leđa. Probajte po parku ako ikako može. Ako ne može, morate nabaviti vrhunske sportske tene. Predlažem Asics Kinsei Gel. Od kako sam njih nabavio, nema više bolova.

slika

2. Ovo je luksuz ali ako možete priuštiti, kupite GPS spravu sa mjeračem srčanog ritma. Dobra sprava ima i softver koji vam može bilježiti sve vitalne statistike, može vam čak u Google Maps iscrtati točno gdje ste sve trčali. Preporučam Garmin Forerunner 305

slika

_________________
Bona, pa skini puder MOŽDA se i znamo, a FUJ, nakeckaj ga ponovo majke ti :)

R.I.P. Aziz "Zyzz" Sergeyevich Shavershian - We are all witnesses


Vrh
   
 
 Naslov: Re: Trčanje-od rekreacije do maratona
PostPostano: pon lip 08, 2009 8:45 am 
Offline
Avatar

Pridružen/a: uto svi 05, 2009 3:44 pm
Postovi: 2447
Ja sam se nakon sto sam probala te assics kinsei gel (trenutno su hit) i jos koji model, ipak odlucila za ove, bile su mi malo ugodnije na nozi!

Privitak:
P418024947002_zoom.jpg
P418024947002_zoom.jpg [ 95.31 KiB | Pogledano 13944 put/a. ]


U svakom slucaju patiku za trcanje treba probati u ducanu. Ako postoji traka za trcanje, stati koji minut na nju i krenit lagano trcati, tu se osjeti razlika i lakse odluci koja je bolja na nozi!

Nikad se na treba stedjeti na patikama!

_________________
Kada vrijeme smrti dođe
Neka nitko ne zaplače za mnom
I sve što od vas u tom času tražim
U mojoj me sahranite zemlji

Samo u njoj počivat ću u miru.
Samo u njoj počivat ću mirno...

Isus će mi postelju prostrijeti
Isus će mi prostrijet odar smrti.

U susret mi Spasitelju dođi
Dođe mi u susret na pol puta
Ogrne me brižno svojim plaštom

Želim Bože da u času smrti
Ni jedno oko ne zasuzi za mnom
A jedino što ja tebe molim
Kada umrem da mi dadeš kutak... neba


Vrh
   
 
 Naslov: Re: Trčanje-od rekreacije do maratona
PostPostano: pon lip 08, 2009 8:59 am 
Offline
Avatar

Pridružen/a: ned svi 03, 2009 3:45 pm
Postovi: 25114
Ima li tko iskustva sa orijentacionim trčanjem ?


Vrh
   
 
 Naslov: Re: Trčanje-od rekreacije do maratona
PostPostano: pon lip 08, 2009 9:01 am 
Offline
Avatar

Pridružen/a: sub svi 02, 2009 4:17 pm
Postovi: 3884
Lokacija: Nanya Lakes
Mar-kan je napisao/la:
Ima li tko iskustva sa orijentacionim trčanjem ?


To smo jedno vrijeme radili u školi ("Orienteering"), ali se slabo sjećam, dosadno u pm osim ako nisi ljubitelj prirode.

_________________
Bona, pa skini puder MOŽDA se i znamo, a FUJ, nakeckaj ga ponovo majke ti :)

R.I.P. Aziz "Zyzz" Sergeyevich Shavershian - We are all witnesses


Vrh
   
 
 Naslov: Re: Trčanje-od rekreacije do maratona
PostPostano: pon lip 08, 2009 9:06 am 
Offline
Avatar

Pridružen/a: ned svi 03, 2009 3:45 pm
Postovi: 25114
Pa nije sa 30 kg opreme , na 60 km... :-top


Vrh
   
 
 Naslov: Re: Trčanje-od rekreacije do maratona
PostPostano: pon lip 08, 2009 9:07 am 
Offline
Avatar

Pridružen/a: sub svi 02, 2009 4:17 pm
Postovi: 3884
Lokacija: Nanya Lakes
Mar-kan je napisao/la:
Pa nije sa 30 kg opreme , na 60 km... :-top


Pa nisam znao da si pokušao proći prijemni ispit za SAS kod Engleza :-top2

_________________
Bona, pa skini puder MOŽDA se i znamo, a FUJ, nakeckaj ga ponovo majke ti :)

R.I.P. Aziz "Zyzz" Sergeyevich Shavershian - We are all witnesses


Vrh
   
 
 Naslov: Re: Trčanje-od rekreacije do maratona
PostPostano: pon lip 08, 2009 9:32 am 
Offline
Avatar

Pridružen/a: ned svi 03, 2009 1:10 pm
Postovi: 4467
Ja trčim jednom tjedno 4-5 km.

Prije 3 godine sam trčao 2-3 puta tjedno i mogao otrčati 10-ak kilometara u komadu.



Imam plan malo pojačati trkački trening ali nemam baš vremena.

BTW: Gdje ima za kupiti te tvoje tenisice ?

_________________
Srpska deca, srpski voz, srpski vratovi, srpski mostovi


Vrh
   
 
 Naslov: Re: Trčanje-od rekreacije do maratona
PostPostano: pon lip 08, 2009 10:04 am 
Offline
Avatar

Pridružen/a: ned svi 03, 2009 3:45 pm
Postovi: 25114
RajvoSa je napisao/la:
Mar-kan je napisao/la:
Pa nije sa 30 kg opreme , na 60 km... :-top


Pa nisam znao da si pokušao proći prijemni ispit za SAS kod Engleza :-top2


Kod njih je puno više opreme , i preko 50 kg.

U srednjoj smo bili među jačim ekipama , pa onda kroz vojsku , sad samo rekreativno i na 6-7 km.Doduše GPS tehnologija je i to obezvrijedila u klasičnom smislu.


Vrh
   
 
 Naslov: Re: Trčanje-od rekreacije do maratona
PostPostano: pon lip 08, 2009 11:26 am 
Offline
Avatar

Pridružen/a: sub svi 02, 2009 4:17 pm
Postovi: 3884
Lokacija: Nanya Lakes
pjosip je napisao/la:

BTW: Gdje ima za kupiti te tvoje tenisice ?


Ja sam u inozemstvu pa nemam pojma koji su dobri dućani kod vas za sportsku opremu. Ovi ovdje imaju i uređaj koji ti analizira stopalo i na osnovi toga preporučuje najbolje patike. Više o tome na ovom linku

http://www.athletesfoot.com.au/content.cfm?pid=3894

_________________
Bona, pa skini puder MOŽDA se i znamo, a FUJ, nakeckaj ga ponovo majke ti :)

R.I.P. Aziz "Zyzz" Sergeyevich Shavershian - We are all witnesses


Vrh
   
 
 Naslov: Re: Trčanje-od rekreacije do maratona
PostPostano: pon lip 08, 2009 1:50 pm 
Offline
Avatar

Pridružen/a: čet lip 04, 2009 12:41 pm
Postovi: 261
Lokacija: u agzilu
Ja mogu preporučiti New Balance....ja imam 1223model....a mjerač srca mi je Polar F55

VAŽNO-tenisice mjenjati nakon 600-700km ako se trči po asfaltu....ja ih moram mijenjati svaka 3-4 mjeseca s obzirom na kilometražu

_________________
evo crnca Francetića Jure


Vrh
   
 
 Naslov: Re: Trčanje-od rekreacije do maratona
PostPostano: pon lip 08, 2009 1:55 pm 
Offline
Avatar

Pridružen/a: uto svi 05, 2009 3:44 pm
Postovi: 2447
Zagorjedee-lite je napisao/la:
Ja mogu preporučiti New Balance....ja imam 1223model....a mjerač srca mi je Polar F55

VAŽNO-tenisice mjenjati nakon 600-700km ako se trči po asfaltu....ja ih moram mijenjati svaka 3-4 mjeseca s obzirom na kilometražu



Zenskom rodu preporucujem da ih proba na tanje carape (ne one za trcanje) i pri tome obrati paznju na to dal bi ih mogle zuljati oko zgloba.

Meni je to uvijek bilo kod NB modela!

_________________
Kada vrijeme smrti dođe
Neka nitko ne zaplače za mnom
I sve što od vas u tom času tražim
U mojoj me sahranite zemlji

Samo u njoj počivat ću u miru.
Samo u njoj počivat ću mirno...

Isus će mi postelju prostrijeti
Isus će mi prostrijet odar smrti.

U susret mi Spasitelju dođi
Dođe mi u susret na pol puta
Ogrne me brižno svojim plaštom

Želim Bože da u času smrti
Ni jedno oko ne zasuzi za mnom
A jedino što ja tebe molim
Kada umrem da mi dadeš kutak... neba


Vrh
   
 
 Naslov: Re: Trčanje-od rekreacije do maratona
PostPostano: pon lip 08, 2009 2:14 pm 
Offline
Avatar

Pridružen/a: čet lip 04, 2009 12:41 pm
Postovi: 261
Lokacija: u agzilu
moram ti reći Maro da si mi sve draža :-zubati

_________________
evo crnca Francetića Jure


Vrh
   
 
 Naslov: Re: Trčanje-od rekreacije do maratona
PostPostano: pon lip 08, 2009 2:23 pm 
Offline
Avatar

Pridružen/a: uto svi 05, 2009 3:44 pm
Postovi: 2447
Zagorjedee-lite je napisao/la:
moram ti reći Maro da si mi sve draža :-zubati



A sto? :-zubati

Dal zato sto sam s NB presla na Nike, nakon nekoliko godina? :-neznam

Sad se mozes folirat da samo ti nosis NB! :-nanana

_________________
Kada vrijeme smrti dođe
Neka nitko ne zaplače za mnom
I sve što od vas u tom času tražim
U mojoj me sahranite zemlji

Samo u njoj počivat ću u miru.
Samo u njoj počivat ću mirno...

Isus će mi postelju prostrijeti
Isus će mi prostrijet odar smrti.

U susret mi Spasitelju dođi
Dođe mi u susret na pol puta
Ogrne me brižno svojim plaštom

Želim Bože da u času smrti
Ni jedno oko ne zasuzi za mnom
A jedino što ja tebe molim
Kada umrem da mi dadeš kutak... neba


Vrh
   
 
 Naslov: Re: Trčanje-od rekreacije do maratona
PostPostano: uto lip 09, 2009 7:52 pm 
Offline
Avatar

Pridružen/a: čet lip 04, 2009 12:41 pm
Postovi: 261
Lokacija: u agzilu
idem sad po 18km...višmilak....vračam se za vuru i pol :-zubati

_________________
evo crnca Francetića Jure


Vrh
   
 
 Naslov: Re: Trčanje-od rekreacije do maratona
PostPostano: uto lip 09, 2009 10:06 pm 
Offline
Avatar

Pridružen/a: čet lip 04, 2009 12:41 pm
Postovi: 261
Lokacija: u agzilu
evo me natrag.... :-zubati super zadovoljan :-zubati ....tak se radi trening duljine

18km=1h32min42sec

možda malo prebrzo....bolje bi bilo 1:35-1:40....ali me poneslo....imam do staze 1km i onda na stazi 40krugova....živa dosada ali jako produktivno....prvih 20 krugova sam se šlepal uz sporijeg kolegu jer mi se događa da brzam pa iza 20.og kruga padam....sad sam išel pola lagano a onda malo ubrzal....čak i previše,lovil sam se par krugova na 1,50 kaj je prebrzo-2,10 do 2,20 idealno za duljinu....meni,moram naglasiti da je svaki trening individualan i da nema šablone....svako trči po svojim mogučnostima....moje glavno pravilo za trening duljine je da je sve OK dok mogu disati na nos....čim krenem lovit zrak na usta idem prebrzo....i onda još 1 km natrag doma....tuš,banana i vode pola litre svakih 35-45minuta....i u ponoć spat :-hrvatinic

_________________
evo crnca Francetića Jure


Vrh
   
 
 Naslov: Re: Trčanje-od rekreacije do maratona
PostPostano: uto lip 09, 2009 10:39 pm 
Offline
Avatar

Pridružen/a: uto svi 05, 2009 3:44 pm
Postovi: 2447
Ide to tebi! :-top2 Ja jos ne mogu u tom vremenu toliko pretrcati, al nadam se boljitku :-top

Ja popijem poslje magnesij i vode s limunom, to onak osvjezi a ne jedem barem sat vremena poslje trcanja nista!

_________________
Kada vrijeme smrti dođe
Neka nitko ne zaplače za mnom
I sve što od vas u tom času tražim
U mojoj me sahranite zemlji

Samo u njoj počivat ću u miru.
Samo u njoj počivat ću mirno...

Isus će mi postelju prostrijeti
Isus će mi prostrijet odar smrti.

U susret mi Spasitelju dođi
Dođe mi u susret na pol puta
Ogrne me brižno svojim plaštom

Želim Bože da u času smrti
Ni jedno oko ne zasuzi za mnom
A jedino što ja tebe molim
Kada umrem da mi dadeš kutak... neba


Vrh
   
 
 Naslov: Re: Trčanje-od rekreacije do maratona
PostPostano: uto lip 09, 2009 10:59 pm 
Offline
Avatar

Pridružen/a: čet lip 04, 2009 12:41 pm
Postovi: 261
Lokacija: u agzilu
dobro ti je poslije trčanja pojesti neke ''lake'' ugljikohidrate....banana,keks,voćni jogurt :-neznam ...da mišići dobiju šečera za rad da ne ''jedu'' sami sebe

a kaj se udaljenosti tiče...samo polako,strpljivo i postepeno...ne se opterečivati s nekim udaljenostima bez veze...najbolje je trčanje dok trčiš i guštaš....za muške je to oko Jaruna kad rolerice izađu :-zubati ...a ti trči za onim kaj se tebi sviđa :-zubati

_________________
evo crnca Francetića Jure


Zadnja izmjena: Zagorjedee-lite; uto lip 09, 2009 11:00 pm; ukupno mijenjano 1 put/a.

Vrh
   
 
 Naslov: Re: Trčanje-od rekreacije do maratona
PostPostano: uto lip 09, 2009 11:00 pm 
Offline
Avatar

Pridružen/a: ned svi 31, 2009 5:52 pm
Postovi: 1859
Lokacija: forum HB
Pa vi ko pravi... :-zubati
18 km........................ :shock:
Ja sam isla veceras jedno 5,6 km...al s bycom... :D


Vrh
   
 
 Naslov: Re: Trčanje-od rekreacije do maratona
PostPostano: uto lip 09, 2009 11:07 pm 
Offline
Avatar

Pridružen/a: uto svi 05, 2009 3:44 pm
Postovi: 2447
Zagorjedee-lite je napisao/la:
dobro ti je poslije trčanja pojesti neke ''lake'' ugljikohidrate....banana,keks,voćni jogurt :-neznam ...da mišići dobiju šečera za rad da ne ''jedu'' sami sebe

a kaj se udaljenosti tiče...samo polako,strpljivo i postepeno...ne se opterečivati s nekim udaljenostima bez veze...najbolje je trčanje dok trčiš i guštaš....za muške je to oko Jaruna kad rolerice izađu :-zubati ...a ti trči za onim kaj se tebi sviđa :-zubati


Ja ne mogu poslje trcanja odmah jesti, najranije nakon sat vremena! Al zato pijem!

Trcim koliko mogu, ako jednim danom ide, onda trcim dok mogu, ak vidim da mi bas i ne ide, mal skratim rutu!

Ja kud trcim sve neke bakice setaju i par joger kao ja! :-loptam

_________________
Kada vrijeme smrti dođe
Neka nitko ne zaplače za mnom
I sve što od vas u tom času tražim
U mojoj me sahranite zemlji

Samo u njoj počivat ću u miru.
Samo u njoj počivat ću mirno...

Isus će mi postelju prostrijeti
Isus će mi prostrijet odar smrti.

U susret mi Spasitelju dođi
Dođe mi u susret na pol puta
Ogrne me brižno svojim plaštom

Želim Bože da u času smrti
Ni jedno oko ne zasuzi za mnom
A jedino što ja tebe molim
Kada umrem da mi dadeš kutak... neba


Vrh
   
 
 Naslov: Re: Trčanje-od rekreacije do maratona
PostPostano: sri lip 10, 2009 7:10 am 
Offline
Avatar

Pridružen/a: čet lip 04, 2009 12:41 pm
Postovi: 261
Lokacija: u agzilu
nema upala ni bolova :-klanjam još sam zadovoljniji :-zubati

_________________
evo crnca Francetića Jure


Vrh
   
 
 Naslov: Re: Trčanje-od rekreacije do maratona
PostPostano: sri lip 10, 2009 1:22 pm 
Offline
Avatar

Pridružen/a: uto svi 05, 2009 3:44 pm
Postovi: 2447
Zagorjedee-lite je napisao/la:
nema upala ni bolova :-klanjam još sam zadovoljniji :-zubati


Upala i bolovi se vecinom pojave mal kasnije. Ak mislis da ce te jos tsici drmni dva andola! :-loptam

_________________
Kada vrijeme smrti dođe
Neka nitko ne zaplače za mnom
I sve što od vas u tom času tražim
U mojoj me sahranite zemlji

Samo u njoj počivat ću u miru.
Samo u njoj počivat ću mirno...

Isus će mi postelju prostrijeti
Isus će mi prostrijet odar smrti.

U susret mi Spasitelju dođi
Dođe mi u susret na pol puta
Ogrne me brižno svojim plaštom

Želim Bože da u času smrti
Ni jedno oko ne zasuzi za mnom
A jedino što ja tebe molim
Kada umrem da mi dadeš kutak... neba


Vrh
   
 
 Naslov: Re: Trčanje-od rekreacije do maratona
PostPostano: pet lip 12, 2009 9:43 pm 
Offline
Avatar

Pridružen/a: čet lip 04, 2009 12:41 pm
Postovi: 261
Lokacija: u agzilu
danas sam bil u Sv.Križ Začretju u novom Outletstoreu....to je ono di je kao stara roba pa jeftinija :-zubati ....ima Nike sa odličnim tenama za trčanje...ali kaj je još bolje???....u ponedjeljak se otvara NB :-zubati ....slinim je kroz izlog,sorry teta prozoperačica to se ja nisam mogel suzdržati :-zubati , i ima tena za trčanje uuuuuuuuuuu....jedne koje sam si mjerkal već duže vrijeme sad su 450kn a u ZG kad sam ih gledal jedno 700-800kn....a i u Nike ima već od 300kn odličnih....Puma mi se ne sviđa pa nisam ni ulazil

_________________
evo crnca Francetića Jure


Vrh
   
 
 Naslov: Re: Trčanje-od rekreacije do maratona
PostPostano: sub lip 13, 2009 8:53 pm 
Offline
Avatar

Pridružen/a: pet svi 15, 2009 11:46 am
Postovi: 181
Lokacija: Texas-Mostar-Široki-Vietnam
meni je draža piva :-zubati

_________________
Mr. T pities the fool. Chuck Norris rips the fool's head of.


Vrh
   
 
 Naslov: Re: Trčanje-od rekreacije do maratona
PostPostano: ned lip 14, 2009 10:21 am 
Offline
Avatar

Pridružen/a: ned svi 03, 2009 3:32 pm
Postovi: 11657
Lokacija: Varta drzava
Ja kad se protezem do daljinskom gledam da napravim trbusnjak, to je i jedini koji napravim :-top2

_________________
Prvo i najbitnije!!! Kupuj Janu, i kupi je u Konzumu!!!
Život je tvoje igralište
Pretpostavka je majka svih zajeba
Svi mi prdimo


Vrh
   
 
Prikaži postove “stare”:  Redanje  
Započni novu temu Odgovori  [ 244 post(ov)a ]  Stranica 1, 2, 3, 4, 5 ... 10  Sljedeća

Vremenska zona: UTC + 01:00 [LJV]


Online

Trenutno korisnika/ca: / i 5 gostiju.


Ne možeš započinjati nove teme.
Ne možeš odgovarati na postove.
Ne možeš uređivati svoje postove.
Ne možeš izbrisati svoje postove.
Ne možeš postati privitke.

Forum(o)Bir:  
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
Facebook 2011 By Damien Keitel
Template made by DEVPPL - HR (CRO) by Ančica Sečan
phpBB SEO