Googlaj o konopljinim proteinima,imaju miris kao ljesnjak al je okus katastrofa no za zdrav zivot isplati se...
Prosječne hranjive vrijednosti konopljinog proteinskog praha u 100 g:

energetska vrijednost 1315 kj/312 kcal
masti 9,56 g
od kojih zasićene masne kiseline 1,42 g
ugljikohidrati 5,85 g
od kojih šećeri 2,91 g
bjelančevine 50,68 g
vlakna 24,38 g
sol 0 g

evo idem odmah sad. jer ja sam od onih koji jedu čarobni prašak za doručak, ručak i večeru (a i međuobroke).

ja govorim o normalnoj hrani. ako jedeš samo bilje, da bi pojeo dovoljno proteina (kojih u biljkama nema previše), usput pojedeš puno previše UH jer biljke sadrže više UH.

al vidim da moram crtati. Markan se malo pravi blesav, on zna o čemu pišem.

malo ću pojednostaviti "recept". nekakav prosjek dnevnih potreba za proteinima je 0,7 - 1,0 g P/kg tjelesne mase. to bi značilo da osobi koja nosi 80kg žive vage okolo treba do 80g P dnevno. uzmimo da bi u ručku trebala pojesti 40% od toga. to je 32g proteina. dakle, za ručak će pojesti varivo od graška. 100 g graška sadrži oko 5-6 g P i oko 15 g UH > rečenoj osobi porcija bi iznosila oko 600g graška. to vam je ona jedna vrećica zamrznutog graška (450g) i trećina druge. a u tom grašku, osim 32g P pojeli ste i skoro 90 g UH, što je preko 60% dnevnih potreba.
dodajte tome i ostale obroke i pojest ćete puno više UH nego što vam treba. ako ne kopate cijeli dan, ili ne visite u teretani kao dinara , višak UH ide direktno u salo.
navela sam mahunarku kao primjer, a šta bi bilo da jedete nešto drugo što ima još manje proteina?

ljutite me.

Nemoj jesti mahunarke previše.

Možeš jesti lisnato povrće. Npr. spanak, raštika, blitva, kelj su bogati proteinima a nemaju puno ugljikohidrata.

Također sjemenke, npr. kikiriki, tikva, suncokret, orah, bademi itd. su bogati proteinima.

da, samo što moraš pojesti par kila povrća da dobiješ dovoljno proteina. u jednom obroku.

sjemenke imaju puno previše masti.

100 grama spanaka ima 10 grama proteina.

Recimo da imaš 60 kg, to je malo više od pola kile spanaka za cijeli dan. Ne zvuči puno.

Nemaš valjda 200 kila pa da ti treba par kila povrća.

100 g špinata ima manje od 3 g proteina. check your sources.


edit: da se ne natežemo do prekosutra - lisnato povrće obično sadrži 90% i više vode. u preostalih desetak % ima UH, nešto proteina i masti. de razmišljajte malo.

ja nisam neki mesojed, jedan duži period uopće nisam jela meso, ali nisam vege nazi da izmišljam brojke i fantaziram o proteinima u povrću. ima ih, ali ne dovoljno za uravnoteženu prehranu.

Nisam gledao detaljnu raspravu nego samo naletio na zadnju stranicu, no sad sam razumio . Al je stvarno fascinantno da smrvljene sjemenke konoplje imaju preko 50% proteina i ovakvu kolicinu vlakana uz slabu zastupljenost UH. Idealna stvar za one ciji je remen kao ekvator

idealna stvar za takve je lokot na gubicu, što kažu Zagorci.

To mi je bilo prvo na Google search, vjerujem da si u pravu.

Odustao sam odavno od vegetarijanske prehrane. U praksi je komplicirano i ne vrijedi truda. Poprži si jaja za doručak i uživaj.

A sta cemo ko je fizicki aktivniji i treba mu min 150g proteina a cesto i 200, bez mesine bi crko, eno na teretana temi su me "napali" da ne mozes bez proteinskih praskova a ne bez mesa, vegane i te ostale sektase treba zakonom gonit

je li ta fizička aktivnost pumpanje mišića u teretani ili neki konkretan (i koristan ) rad?
za ovo drugo javi se Markanu, on od zraka živi.
(ubit će me kad pročita )

ako je prvo - da, količinski je lakše "pojesti" nekakav shake s praškom nego par šnicli. al šta će ti to? jes vidio kakav je Schwarzenegger danas?
osim toga, prenabildani muškarci izgledaju kao slonovi u odjeći. a i kad se skinu nisu bogznašto.

šejk je lakše "pojesti" od šnicela, ali može se i sa mesom zadovoljit dnevne potrebe za proteJinima o tome sam već pisao tamo i to je opće poznato,
međutim sa veganskom pa i vegetarijanskom prehranom to je praktički nemoguće, i kao što i sama kažeš, i da uneseš dovoljno proteina, unio si 5 puta viška uh/masti.
realno vegani i njihovi derivati su sektaši kao i bolesnici koji jedu samo meso, sve to treba na liječenje.

što se tiče švarcenegera on je bio pro bilder koji se pucao svim i svačim, nije baš reprezentativan primjerak, ali evo svejedno, kako izgleda danas, pa bolje nego većina njegovih vršnjaka, 70 mu je godina...

i ne izmišljaj da ti je napetija škembica od isklesanog tijela

Primjer ...

Preporučena dnevna količina:______________ proteini:
Zeleno povrće 500 g......................................5
Proizvodi od soje 60 g..................................18
Krumpir 400 g............................................8
Žitarice 400 g...........................................40
___________________________________Ukupno 71 gram proteina

nemoj majke ti, taj luđak mi i iz paštete iskače

a sad lijepo napiši i koliko sve nabrojano sadrži UH.

postoje i visoki vitki s taman dovoljno mišića.

Ovajjj... Mozemo nastavit na pp

koji mi odogovaraju po godinama. nisam babysitterica

Poznata YouTube veganka nakon 6 godina mučenja i 1.8 milijuna pretplatnika kojima je dijelila savjete prekinula ovaj način ishrane zbog zdravstvenih problema.

Zanimljivo nije svojim obožavateljima odmah rekla, nego su je slučajno snimili u restoranu kako jede ribu.




Više na https://prozor.space/zdravlje/veganka-p ... -probleme/

Znaci veganki je zdravlje ozbiljno naruseno, anemija, poremecena menstruacija, hormoni, ali cim ozdravi od hrane zivotinjskog prorijekla, kako kaze vraca se " zdravoj veganskoj ishrani".

Kao sto vidimo ovo su sve ili nenormalni ljudi ili placeni promotori, zato je bolje cuti iskustva ljudi odavde, nasa Zgabrijel je mene prije koju godinu opasno kritizirala zbog jedenja mesa, koje je tada jos uzrokovalo i rak i mnoge druge bolesti.

mislim da si me pobrkao s Markanom.
a to ću ti teško oprostit jer uopće ne ličimo. ja sam i ljepša i zgodnija.




on je malo mlađi al to sad nije bitno.

Otprilike...

Ja govorim iz svog iskustva, uopće nisam fanatik po pitanju prehrane, tavljam sve, nisam neki baš mesaroš, par mjeseci godišnje testiram biljnu integralnu prehranu, puno bolje se osjećam, lakši, brži, izdržljiviji.

Da, zaista, kaže ženska: Čim ozdravim vraćam se zdravoj ishrani. Zvuči kao aforizam.