Krenulo se furiozno, naučilo se na greškama iz prošlih godina.

Tajna svega je da vremenu morate pristupiti isto kao prema novcu, isto kao što kontrolirate kućni ili osobni proračun (nadam se), isto tako se mora kontrolirati potrošnja vremena.

Imate 168 sati u tjednu. Kada odbijete neizbježne stvari (posao, spavanje, vrijeme izgubljeno u prometu itd), napravite dobru analizu gdje ide ostatak vremena. Sigurno će te pronaći tu crnu rupu u kojoj neobjašnjivo nestaje vrijeme (hint TV, ili internetsko surfanje na razne gluposti). Uvjeren sam da svako može pronaći barem 10 sati tjedno (vjerojatno do 20) koji su trenutno zagubljeni u crnoj vremenskoj rupi.

Kada napravite popis stvari koje želite postići, napravite procjenu (za svaku aktivnost), koliko je sati potrebno tjedno uložiti za svaku od njih. Kad skontate, za tu aktivnost odvojite točan termin (tu puno pomaže old-school rokovnik) i to tretirajte kao sastanak koji se ne propušta.

Ono što dodatno pomaže je struktura - kada ne morate sami dizajnirati cijeli program ili učiti iz knjiga. Primjera radi, ukoliko želite naučiti novi jezik, imate ili besplatno (i struktuirano) na Duolingu. Na udemy.com imate nekoliko desetina tisuća raznih kurseva iz raznih područja za samo $10.

Mislim da ne znam coveka koji ovako ozbiljno dozivljava pocetak nove godine.

2017

Zadrzati zdravlje. Promijeniti strukturu imovine. Ostati na istoj razini s teretanom. Povecati spavanje za 45 minuta (neispunjeno od prosle godine).

Stisnut teretanu ovu godinu kako spada a ne kao zadnje dvije napola, nastavit dizat privatni biznis na planiranu razinu, napredovanje u firmi. I prije svega zdravlje za obitelj i mene.
To je za 2017.

ja sam jos prije odlucio bildat ali tek ljetos nabavio uteg sebi i sad pravo ocu da pocnem,takodjer sam se odlucio na prekvalifikacije ici

pa bu mo vidili

od utorka krećem u teretanu, ovaj put ne u klasičnu, nego na grupni trening. u biti, to radim doma već četiri godine, ali sad mi treba trener da mi visi nad glavom i izvadi iz mene dušu. za početak ću kombinirati tabatu i kettlebell, pa ću vidjeti za dalje.

ma ja ocu samo ruke ojacat malo,smrsavio sam mozda 15 kila tamo od spice sezone naovamo,idem bar probat se neudebljat a ako sam bas jak mozda jos skinem i nabijem koji misic!

2013. kad sam krenuo s HIIT treninzima za 4-5 mjeseci sam skinuo 17 kila, došao opet na težinu kakvu sam imao na faksu. e onda sam pomalo popuštao s intezitetom treninga i u prošloj i ovoj godini sam opet vratio 10+ kg. sad opet idem skidat 10 kg do šestog mjeseca.

haha tamo 2011 u 2-3 mjeseca izgubio tek,izgubio 27 kila dalje se nisam ni vagao
a evo na meni farmerice iz mislim 2014,opet mi mogu a imam jedne iz 2011 idem se smanjit da i u njih udjem!

I ja ću opet u teretanu.
U drugom mjesecu ove godine sam krenuo u teretanu, imao sam 76 kg na 191 cm, u 4 mjeseca treniranja sam dobio 9 kg i onda preko ljeta pao na 78 kg i tako ostalo do danas...

zar tako lako izgubit misicnu masu

Teretana

Masa se gubi 10 puta brze nego dobija.

Tjedan dana bez teretane i gubitak je vec vidljiv... na bicepsima najlakse, vise nisu toliko napeti i napumpani.

Dva mjeseca bez teretane i gubis 50% rezultata.

Nekoliko mjeseci bez teretane - kao da nikad nisi ni bio u njoj.

Ili si ti mislio nabildati se preko zime, i onda cijelu godinu hodati okolo s tim "zimskim misicima"?

Ima zimska mast, ali bojim se da nemaju zimski misici.

Interesantno koliko vas spominje teretanu.

?!?
Ili imas oko 150 kila ili je taj gubitak radi jacih zdravstvenih problema.

Ili si porodio cetvorke.

mislim da sam 115-120 imao,skinuo na 85 bio

Nisam sklon debljanju, a jedem sve sto stignem.
Uradim sklekove kod kuce i jos neke vjezbe, zao mi je da bacam pare na teretanu.
A ako se krene, mora se ici mjesecima u kontinuitetu.

Svi će u teretanu.. Pa nakon par tjedana/mjeseci prestat ići u teretanu, da bi pred sljedeću godinu opet mogli donijeti novogodišnju odluku da će od sljedeće godine u teretanu

haha da samo ja necu ja kuci trenirat moram al malo ozbiljnije
i svaki dan sutra cu,sutra cu!Najgore sta se moram oznojit to mi je mrsko a dizat samo po sebi i nije

dudu kako ti dizes utege za jednu ruku?
onako na trzaj i brzo ili dignes pa spustas polako nekih 5 sekundi
ova druga metoda je kao efikasnija al meni dosadna nikad zavrsit ili izbrojat!

ne radim s utezima, moj trening traje 20-tak minuta, tipičan trening podjelim u 4 faze. radim 4 minute 4 vrste sklekova s pauzama od po 10 sekundi između svake serije, pa onda isto s trbušnjacima, opet 4 vrste (tu obično ubacim neku vrstu planka), pa onda noge (čučnjevi, iskorak, skok iskorak i skok iz čučnja). prva faza je zagrijavanje i istezanje, a obično krenem s nogama, dobro zapalim noge i često ako mi ostane nešto snage na kraju odradim noge koliko još mogu.

Manje pažnje obraçati na gluposti i provokacije forumaša.

I kako ide, je li tko što ostvario?? :)

Za sad 0/25, do kraja godine vjerojatno cirka 5/25.