O vasem spavanju.

Ja debelo nadoknadjujem preko vikenda, spavam duplo vise nego radnim danima.

U 2016. sam rekao da cu napraviti korekciju i spavati oko pola sata dnevno vise, medjutim jos to nisam poceo implementirati.

Prosjek oko 8 sati, no imam problem sa ranim ustajanjem, to mi je od malih nogu. Najbolje se osjećam ako ustanem oko 8h, sve ranije je promašen dan, a volio bih kao normalni ljudi da ustanem naspavan bez problema u 6, 5 ..

U prosjeku 6-7 sati. Skoro svako jutro ustajem točno u 6:55, a zaspim obično oko 00:30 - 01:00 Danju ne spavam, tj vrlo rijetko i to ako ne popijem kavu.

Moj prvi alarm je u 6:30, no taj je neuspjesan i nastavim spavat.
Drugi alarm je u 6:45 i taj ima mnogo vise uspjeha, iako je ponekad potreban onaj u 7:00 da rascisti eventualne preostale nejasnoce.
Za sigurnost, imam i jedan u 7:15 no njega deaktiviram kad se dignem.

Prosjek dizanja iz kreveta je oko 6:50.

Glavni problem sa ranim ustajanjima ( ajmo rec od 5 do 8) mi je taj sto me popodne uhvati drijem, cak i onda kada spavam 7-8 sati

I sta se tu moze, nisam fan kofeina i slatkisa

Jedino sto sam znao prakticirat jedno vrijeme, spavam od 3-4 ujutro do 7, sto mi je taman da izdrzim do rucka, onda jos 2-3-4 sata sna popodne i ostatak dana sam super fly
Ali lako se covjek izneredi tako, mislim da je monophasic sleep ipak najbolji izbor

7-8 sati. Inace sam ranoranilac.
Teško da cu se probudit iza 7h ujutro. Čak i vikendom.

Sada 6-7 sati, nekada 4-5. Mislim da se nakon ponoći nema smisla maltretirati osim ako je posao u pitanju a ja više forumašila nego radila. Spavanje u toku dana skoro nikada.

Zimi 9 sati, tokom ljeta 7.

Kako kad , po potrebi .
Nekad 4 , a nekad i10 .
Zavisi od obaveza , godisnjeg doba , vremena ( kada je lijepo vrijeme , manje)... situacije
Uglavnom , kada bih izvuko prosijek , 6 - 7 h.

Moja koleginica nikada nije legla posle 22.00 sata. Takve discipline nema ni u vojsci. Kako je bila tačna u tome, tako je i u ostalome ali je zato škripala u sto daleko važnijih stvari. Spavanje se može nadoknaditi (iako hronična neispavanost može ostaviti posledice), ali neke stvari nikada.

Najsladji san mi je izmedju 5 i 8. Ako se tad na silu probudim sjeban sam cijeli dan.

Misliš na jutarnje sate?

Meni je najslađe kada mi se puno spava a ja u krevetu, znam da su moji ok, a onda slatko utonem u san. Nekada sam znala odspavati sat vremena a onda uredno u kancelariju. Nije bila praksa ali se dešavalo zbog vanrednih poslova koje sam morala odraditi do ugovorenog roka. Ni posle nespavanja nisam bila neraspoložena ali sam ćutala. Jednom sam u kancelariji bila sama, leto, vrelina, svi na GO, vrata širom otvorena. Naslonila sam bradom glavu na ruke, rekoh samo na tren da zažmurim. To je bila borba sa očnim kapcima. Ipak, zaspala sam, u to sam sigurna. Koliko sam spavala pojma nemam ali osećam da je neko svratio u kancelariju i odustao iz plemenitih pobuda. :)

7-7,5 h mi je optimalno, nažalost rijetko ulovim više od 6. najčešće 5 (da, umorna sam i iscrpljena )

uvijek sam bila noćna ptica a trenutni posao zahtijeva ustajanje najkasnije u pola 7, i eto problema. nema šanse da legnem prije ponoći, osim ako sam baš mrtva umorna.

5 do 6 sati mi je sasvim dovoljno

9 sati prosjek.
Ljeti manje.

Nevjerojatno. Bukvalno sve isto kao kod mene.

Ja sam sada tu gdje si ti bio prije 7 godina. :)

Ima veze i to da li spavaš solo ili...
Kada si sam u krevetu dovoljno je par sati, a u paru kada spavaš... 9-10. Zavisi od ,,momcine,,

Nažalost, samo 6 sati. Odem oko pola jedan, ustajem u pola sedam. Nekad ne mogu odmah zaspati, pa spavam i manje. Nije mi dovoljno i cijeli tjedan sam umoran. Tu i tamo odspavam kad dođem s posla, obično ne dulje od pola sata.

Isto. Nikad ne ležem pre ponoći a ujutru ustajem oko 7. Volim jutro i prepodne tad najviše obavim i uradim.
Do podne ne spavam nikada i ježim se ljudi koji to rade.

Stvarno jezivo. Brrr.

Pa jeste. Ne volim spavače, one koji se valjaju po postelji u vreme kad sam ja odavno budna.
Doručkuju u podne a ručaju ko zna kad.
Sreća pa mi niko u familiji nije takav.

Nisi u toku, sad je moderno spojiti doručak i ručak u tzv. "brunch". A kasnim jedenjem ostvaruješ nešto što se zove "intermittent fasting" i navodno je jako zdravo.

Nek Ministar bolje objasni, on se u to kuži i živ na "Zapadu" (kulturološkom).