HercegBosna.org

HercegBosna.org

Forum Hrvata BiH
 
Sada je: 29 ožu 2024, 05:43.

Vremenska zona: UTC + 01:00




Započni novu temu Odgovori  [ 81 post(ov)a ] 
Stranica Prethodna  1, 2, 3, 4
Autor/ica Poruka
 Naslov: Re: Prednosti posta i autofagija - iskustva
PostPostano: 12 ruj 2019, 07:41 
Offline
Avatar

Pridružen/a: 25 pro 2012, 19:27
Postovi: 17349
Lokacija: יום טוב
Ministry of Sound je napisao/la:
ZGabriel je napisao/la:
ovo sam tek sad vidjela.

pretpostavljam da misliš na ove spojeve kao suplemente? ja sam protiv bilo kakvih dodataka, osim željeza :D (za sebe)
resveratrola ima u grožđu i vinu, pa hajd, to mi je još i ok. ali ako moraš uzeti tableticu - ja ne bih.
da ponovim, suplementi. ako je netko bolestan pa mora uzimati lijekove, to je druga priča.


Dosta se o tome priča u zadnje vrijeme, možda je najbolje (za laike) objašnjeno ovdje:

https://podcastnotes.org/2019/01/30/sinclair/



ma znam to, nisam htjela nadugačko i naširoko.
problem (kako ga ja vidim) je u tome da ti izvana utječeš na stanične procese. unosiš spojeve koji sudjeluju u više biokemijskih reakcija u nadi da ćeš "popraviti" samo jednu, a vođen si uspjehom terapije na miševima. ljudi nisu miševi.
razina NAD+ se smanjuje s godinama, ali se smanjuju i razine enzima i drugih spojeva u organizmu. ako stanicama ubacuješ prekursore NAD-a, ne znači da ćeš se automatski podmladiti, možda ćeš smrdati sve ostalo. npr. potaknuti rast bolesnih stanica (to se i navodi u jednom od članaka).
drugo, starenje je prirodan proces, ne možeš ga zaustaviti. možeš jesti zdravo, biti fizički aktivan, izbjegavati stres...i opet ne znaš kad će te klepit.
sjeti se Flo Jo i kako je završila. i u kojoj dobi.

_________________
Ako išta ne podnosim to je kad me netko tjera da radim. - Naša Kvačica

Takozvana RS je genocidna tvorevina.


Vrh
   
 
 Naslov: Re: Prednosti posta i autofagija - iskustva
PostPostano: 12 ruj 2019, 08:58 
Offline

Pridružen/a: 03 sij 2012, 23:08
Postovi: 4974
ZGabriel je napisao/la:
Ministry of Sound je napisao/la:

Dosta se o tome priča u zadnje vrijeme, možda je najbolje (za laike) objašnjeno ovdje:

https://podcastnotes.org/2019/01/30/sinclair/



ma znam to, nisam htjela nadugačko i naširoko.
problem (kako ga ja vidim) je u tome da ti izvana utječeš na stanične procese. unosiš spojeve koji sudjeluju u više biokemijskih reakcija u nadi da ćeš "popraviti" samo jednu, a vođen si uspjehom terapije na miševima. ljudi nisu miševi.
razina NAD+ se smanjuje s godinama, ali se smanjuju i razine enzima i drugih spojeva u organizmu. ako stanicama ubacuješ prekursore NAD-a, ne znači da ćeš se automatski podmladiti, možda ćeš smrdati sve ostalo. npr. potaknuti rast bolesnih stanica (to se i navodi u jednom od članaka).
drugo, starenje je prirodan proces, ne možeš ga zaustaviti. možeš jesti zdravo, biti fizički aktivan, izbjegavati stres...i opet ne znaš kad će te klepit.
sjeti se Flo Jo i kako je završila. i u kojoj dobi.


flo jo je bila na više dopa od ronnie colemana, manje više svi elitni sportaši su na raznim PEDs, tako da ne bih rekao da se ikoga od njih može koristit kao primjere zdravog života. ali generalno u pravu si, nema garancija, to govorim i poučen osobnim primjerima, jure živi zdravo i sportski sastavi ga sa 40, mate živi ko gudin, puši, pije, itd. i izgura do 80. život- ruganje. ali mislim da treba zdravo živit prvenstveno zbog kvalitete života, dugovječnost je samo potencijalni bonus. pročitao sam ovaj ministrov link i da skratim, dotični david ne doručkuje i ne ruča (iako jede jogurt i te spojeve za "doručak"-valjda mu je to u 6 popodne), ne jede crveno meso zbog nekog spoja koji navodno izaziva bolesti srca, izbjegava sve UH... uglavnom jogurt + spojevi i blitva + riba uz prethodno gladovanje pola dana to mu je valjda dijeta, tako se hrane japanci poznati po dugovječnosti.


Vrh
   
 
 Naslov: Re: Prednosti posta i autofagija - iskustva
PostPostano: 12 ruj 2019, 09:01 
Offline
Avatar

Pridružen/a: 03 svi 2009, 13:12
Postovi: 2503
Ja sam sinoć postio s baklavom... :zubati


Vrh
   
 
 Naslov: Re: Prednosti posta i autofagija - iskustva
PostPostano: 24 pro 2020, 15:47 
Offline
Avatar

Pridružen/a: 07 svi 2016, 15:19
Postovi: 285
Da ne trpam drugu temu, i da dignem ovu:
Ministry of Sound je napisao/la:
Da, vrlo zadovoljan sam s rezultatima i općenito činjenicom da se osjećaš laganije. Još kad kombiniraš IF i Keto, tad su rezultati najbolji za brzi gubitak BF.

Ministry of Sound je napisao/la:
Kad smo se dotakli toga, nisam fan ketogene dijete, iako ima prednosti za dijabetičare i ljude s epilepsijom. Probao sam i to par tjedana, vidno se osjećao pad energije, jer barem meni ta ketogena tijela ne daju istu razinu energije kao uglijkohidrati. Prvi dan nakon 2 tjedna ketoze kad sam počeo konzumirati ugljikohidrate, imao sam dojam da sam pod dopingom nekim...ipak je UH preferirani oblik energije za tijelo, ma koliko sad ketogene i low-carb dijete bile promovirane.

Vidim da si spomenuo kombinaciju IF i Keto u AMA odgovoru, ali sjetio sam se isto da si na ovoj temi (koju sam pročitao prije koji tjedan) spominjao da nisi uspio s ketogenom dijetom. S obzirom da je u međuvremenu prošlo preko godinu dana, znači li to da si u međuvremenu prešao i na keto?

Inače, i ja prakticiram IF (ima li neki hrvatski izraz?) režim već godinama. Radio sam 16/8 (ili 18/6) metodu skoro svaki dan oko godinu dana i bio sam zadovoljan rezultatima, tu i tamo bi ubacio neki post od 24h. Treba kratko da se čovjek navikne, ali nakon toga uopće nije nikakav problem to preskakanje doručka. Jedini problem mi je bio što bi se nakon prvog obroka osjetio pad energije pa bi mi radnim danom bilo ponekad naporno odraditi tih zadnjih par sati posla. Doduše prestao sam s tim režimom prije nešto manje od godinu dana kad sam krenuo s teretanom (sad tijekom pandemije doma dižem utege), jer je teško održavati takav ritam posta i očekivati kvalitetne rezultate u izgradnji mišića. Sad sam više-manje na režimu sličnom tvome - svaka dva tjedna (ili barem jednom mjesečno) nastojim odraditi 24-36h posta, i tu i tamo 16/8 kad sam u žurbi, a ne želim pojesti neko smeće za doručak.

S obzirom da imam iskustva i s kraćim i dužim postovima, za one koji razmišljaju o tome:
- Ako vam je cilj postepeni gubitak kilograma prakticirajte češće kraće postove (ionako većina krene s ~14 sati posta u početku, pa poveća). Meni ovo nije bio cilj, jer sam bio u relativno dobroj formi, ali to mi je bio najjednostavniji ritam za krenuti, pa sam ga na kraju držao skoro godinu dana. Izgubio sam tako oko 10 kilograma i doveo se u jako dobru liniju.
- Ako su vam cilj prednosti koje su nabrojane u prvom postu na temi (i brojne druge prednosti) onda tu jači učinak imaju dulju postovi od 24-72h. Ako ćemo laički gledati, intenzitet autofagije se pojačava s duljinom posta (ako ne odete u ekstremne vode, što je za mene >72h posta).

_________________
Ori svoju njivu najbolje što možeš!


Vrh
   
 
 Naslov: Re: Prednosti posta i autofagija - iskustva
PostPostano: 25 pro 2020, 02:14 
Offline
Avatar

Pridružen/a: 03 svi 2009, 08:25
Postovi: 43997
Lokacija: Folklorni Jugoslaven, praktični Hrvat
Taj komentar gore se odnosio na pokušaj da probam keto na dosta duži period. Ispalo je vrlo teško, previše je smanjen izbor hrane, a vremenom je došlo i do gubitka snage i brzine jer su UH ipak preferirano gorivo za tijelo. Keto je za mene bio nespojiv sa dobrim radom u teretani. Pogotovo se osjeti kad nakon dužeg perioda sa keto kad se prebaciš na UH, osjećaš beskonačnu energiju.

Tako da sam keto ograničio na periode od ne duže od tjedan-dva, u kombinaciji sa IF i naravski restrikcijom kalorija. Taj miks strategija je dao najbrže rezultate što se tiče gubitka BF.

_________________
sklon'se bona Zineta sa penđera, vidiš da te vlasi oćima kurišu
slika


Vrh
   
 
 Naslov: Re: Prednosti posta i autofagija - iskustva
PostPostano: 01 lip 2023, 13:38 
Offline
Avatar

Pridružen/a: 13 ožu 2019, 21:34
Postovi: 13882
Lokacija: Sjeverna Bosna




_________________
Prigovara nekome da nije izašao iz 90tih, a on sam i dalje neuspješno ratuje protiv Osmanlija.


Vrh
   
 
Prikaži postove “stare”:  Redanje  
Započni novu temu Odgovori  [ 81 post(ov)a ]  Stranica Prethodna  1, 2, 3, 4

Vremenska zona: UTC + 01:00


Online

Trenutno korisnika/ca: / i 6 gostiju.


Ne možeš započinjati nove teme.
Ne možeš odgovarati na postove.
Ne možeš uređivati svoje postove.
Ne možeš izbrisati svoje postove.
Ne možeš postati privitke.

Forum(o)Bir:  
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
Facebook 2011 By Damien Keitel
Template made by DEVPPL - HR (CRO) by Ančica Sečan
phpBB SEO