Šta mislite šta je bolje ? Neki kažu full body trening jer proizvodi više testosterona ( hormona zaslužnog za rast mišića )...

Pod split body mislis na razdvajanje gornjeg i donjeg dijela tijela?

Pola ljudi brani jednu tezu, pola drugu, pa zakljucujem da ocito razlika nije velika.

Po meni, najbolje je ono sto ti vise individualno odgovara, odnosno je ugodnije i motivira te da vise napravis i dulje ostanes u teretani.

Cak i da je full body bolje od split, vjerujem da odraditi 6 masina u split body kombinaciji daje bolje rezultate od 5 masina u full body.

Raditi sto cesce i vise, paziti na ozljede koje ti pola tijela mogu izbaciti na par mjeseci, te prehrana koja je od svega najvaznija (proteini, kalorije, eventualno kreatin i preworkout) i rezultati su neizostavni. Dobro tijelo zahtjeva i vremena i malo vise novca.

Zavisi sta ti je cilj.
Zatim da li si bas pocetnik ili treniras neko vrijeme

proteini, kreatini, preworkout i ostala sranja.. sasvim nepotrebno. jedino ako pucaš na mister olimpiju lol

sad čekam da se uzaserete kao i svi bilderčići kad im to kažem

Analizirao sam tvoje forumske upise i napravio ti personalizirani workout plan. Sačekaj 20-ak sek da se učita .gif.

Sve ove vježbe koji vidiš na slici odradi 6x9 pred odlazak u krevet. Pojačaj intenzitet ako imaš partnera/icu (workout ili krevet).

Edit: Ko je slučajno video moj glupi komentar, nek ga ignoriše. To je posledica alkoholnih isparenja sa slave. Obrišite ovo, molim vas.

Ako si početnik full body, ako imaš više iskustva i snage u mišićima split, jer ćeš se od dobrog full body pretrenirati.
Ali, može i iskusniji vežbač da radi full body, ali ako smanji intenzitet.

Dakle, pažljivo i s merom.

Ishrana je bitna kao i trening. Kako mislis da ce ti tijelo ojacati i izgraditi se ako ne unosis proteina dovoljno. Recimo da samo ugljikohidrate unosis u organizam. Ima da budes ko oni crnci sto trce maratone(ako ti je to cilj onda ok). Creatine ti daje da imas vise snage. Recimo ako si dizao 80 bench, moci ces 100. Isto sa creatinom ces malo biti i eksplozivniji. Nije creatine steroid pa da postanes builder za mister olimpija. Ako ti je to cilj, bez steroida nista. Preworkoout i ostale stvari meni nisu pomogle, creatine malo, ali najbitniji je unos proteina koja treba da bude u skladu sa tvojom trenutnom misicnom masom.