Tulkas je napisao sto je na temi do sad vec bar 10 puta napisano.

Liljan sve sto je objasnio je da treneri kostaju 500 eura po satu ili danu i to je to. Boze dragi kako me zivcira kad se od banalne stvari pravi nauka. Ja bi rekao svim tim sto se bave oko te prehrane nek si nadju pravi posao.

I hebo vas posni sir... neko na netu spomene posni sir, i ne moze nikako drugacije... svi onda isto... postoji masa tvrdih sireva koji nisu masni. Ja jedem ementaler od 15% mm.., ili smarski rok isto malo masan, trokutici light malo masni itd... krto meso, purece sunke, mogu i svinjske proci, pileca prsa, dimljena vratina bez masti... i toliko toga. Posni sir mi se zgadio i jedem 100 grama pola sata, na usi mi izlazi vise. A vjerovatno ce se i njemu zgadit. Cujete da covjek voli meso.

Opet ti u offside Safete!

Mozes ti jesti sve sto si nabrojao nije belaj,ali zato ti i pase t-shirt M i imas guzove k‘o dva plivadona,a noge k'o triske za potpale...

Sto se tiche posnog sira,pa ne jede se posni radi ceifa nego valjda zbog toga sto proteinski mocan,a uz to nemasan...daj bolan fati se teme o moljcima i slichnim temama...


PS. to nisu banalne stvari,nego upravo nauka,jer da su banalne svaki drugi frajer bi izgledao na cesti mocno,a ne imas dvije varijante jedna poput tebe plivadon bulja (M ) klasa, i masne mrmonje sa 4 shlaufa i 140 kg krmetine

Pa covjek bi rekao da sav svijet sto ne jede posni, a hoda po ovoj zemlji ima guzove od dva metra...

"Mocnije" su ove druge stvari sto sam nabrojao. Jebo te posni. Jedina istina je da je posni razmjerno jeftin, al opet ovisi. Recimo samo za primjer da sto grama purece sunke ima nekih cca 19 grama proteina, i 1 gram masti i 0 UH. Al je skuplja. Koliko ima posni? Pileca prsa da i ne spominjemo (svjeza, a i kao narezak). Ovaj ementaler sto je uzimam ima preko 30 grama proteina u 100 grama sira i malo masti itd...

Uostalom, tebi izgleda nikako ne ide u glavu da covjek zeli izgubiti koju kilu, nesto smrsati, a ne se mjerkati pred ogledalom svakih 5 minuta. Pa da se covjek svaku vecer davi s posnim poslao bi sve u pm.

Odoh malo i do moljaca, vidim imam repliku.

Prilično sam siguran da je jedenje sira u tolikim količinama štetno.

Ne zaboravite, proteina ima i u povrću.

Sabah Hajrulah Kolumbo!

I kako ja sad recimo na svoju kilazu da unesem nekih 400 gramma kvalitetni proteina dnevno,da pojedem pune tachke(karijolu) kelja,paprika,misiracha? Ili kako??

Ma to je sad posebna prica...

A sir ne vidim sto bi bio stetan, osobito taj posni koji je ionako dosta siromasan sa svim ostalim osim proteinima... al ja ga nemoguuuu. Posto nema u blizini radnja di ga ima kupiti uzeo sam 5 kila i skoro sam sve morao baciti... ne mogu ga smisliti vise...

Povrce je dosta siromasano proteinima, a i nisu ti takozvani cjeli proteini koji su dovoljni za razvoj, pa se moze mjesati neke stvari i sta ja znam... al to je tema za sebe...

Osim ako ovo nije neka sala, ili posljedica reklama ala Popaj i spinat.

Btw... spinat nije bas dobro jesti, cisto za info...

Pileće bijelo meso je zakon ! (ali i košta)

Ljiljane, stvar je u tome da mnogi ljudi, mislim većina, ne žele biti bilderi niti imati gomilu mišića.

Ne možeš jesti povrće i imati tu težinu, slažem se. Ali što to onda znači?

Što se mene tiče, to znači da kako kažeš moćan izgled nije i zdrav izgled. Zar jedenje sira svaki dan zvuči kao zdrava prehrana?

Ne znam mozda je za tebe zdrav izgled tip Zeljko Mavrovic,ne znam brate ,ali samo znam da je kupus dobar i zec bi bio k‘o medjed...nema bez mesa nista i sto rece Mario samo da bi izgledao "mocno" mora ga se jesti na tone ,a to koshta...


PS. ne znam sta bi tek rekao da moras piti laneno ulje???

Kod mene je prilicno jeftino, isplativije no sugavi posni. Uz to je i jako ukusno i sa svim certifikatima. 1 kg 7 KM.

Posni osim navedenog je i kao namirnica siromasan bilo vitaminima, bilo mineralima... pa nije bezveze tako jeftin, doduse ima i njega poskupog.

E jebiga sad opet. Pa ne jede bik meso. A ni medo ne jede samo meso Oni imaju drugacije potrebe...

I, sta ti to imas od lanenog ulja? Hoce li ti misici biti veci? Sta?

Inace, ja jedino pijem ovu omegu 3, najeftiniju i to je to, ostalo sve je sranje. Mada je i ta omega cisto zdravlja radi jer rijetko jedem ribu.

ma jok bolan to ti je umjesto mashinskog ulja da podmazes crijeva da lakshe kenjash,prije sam jeo kolomast i drnch,sad sam preshao na laneno...

Pij ti i dalje masinsko ulje. Samo nije mi jasno zbog teme, kontas.

Dobro ,ja razumijem da ne želi svatko izgledat kao Bodybuilder. Al i rekreativci moraju znat da se mora držat prehrana a ona se ne sastavlja na principu rekla-kazala.
Također morate znat da nema ukusne hrane ako želite dobro izgledat . Hrana odnosno prehrana koju bi trebali držat je uglavnom jednolična. Nakon 3-4 tjedan jedenja jednog te istog ti se ta hrana toliko zgadi da ju moraš zalijevat zero colom ili vodom i to se pretvara u muke. A bez muke i znoja nema dobrog izgleda.


Gle ,pusti to što posni nema vitamina. Kupiš ih u tabletama u ljekarni ,od a-ž ,nisu skupe i to nadoknadiš tako.
Otprilike ta cijena je i kod mene,al računaj da bi ja morao otprilike kilogram mesa dnevno jest... sračunaj koliko je to mjesečno.


Otvorili smo i previše pitanja u temi . Bitna je to stvar ,vrlo bitna... ne zeza te ljiljo.

Neko bi mogao završit s rakom debelog crijeva i/ili čekat red za transplantaciju jetre.

Sve mi ljepši ovaj moj 1-pack.

Stvar je, ljudi, ne da svako ne zeli izgledati kao BB, nego MALO ko zeli tako izgledati, a ovo je tema o gubitku sala, speka, za nekog regularno obicnog covu, a vi tjerate stvari u neke ne znam koje vode.

Racunica za posni je jednostavna... Kilogram posnog ima cca 120 grama proteina (cijena kod mene 4 KM najeftiniji u rinfuzi), kilogram pilecih prsa ima oko 300 grama (cijena 7 KM kod mene) (znam da kod nas se mjeri 22 grama proteina, al po stranim ima preko 30, a to mi je vjerovatnije). Pa sad reci sta je isplativije? To je za primjer... Suha nemasna govedina isto tako... Dobro, ona je skuplja, medjutim mi par postova prije nismo pricali o cijeni.

Ti bi trebao znati, da se tog nece niko drzati, a onda ce se opet natuci sala, nevalja ici u krajnost. Uostalom, kao sto sam pisao, moze se jesti bolje od posnog, a itekako raznovrsno, uostalom br. 2. nece umrijeti ako pojede za veceru hrenovke kad se covjek zazeli.

...

Hvalim te Boze...

Hmmm... ne želi i ne može nije isto. Većina bi htjela imat isklesano tijelo, ali im se neda, ili nemaju vremena. Tako da ja ti kažem većina želi izgledat nabildano( ne mora sad to bit kao ronnie coleman)

Pa mislim da "isklesano" tijelo i BB nije bas ista stvar. Ti mozes imati isklesano tijelo i na horsu, al bas i neces biti BB.

Jedno je definicija, drugo je bilder o cem se ovdje vjerujem govori. Al opet, isto vrijedi...

Ma glupost i tema...

ovisi o kakvom isklesanom tijelu govorimo. nisam dosad vidio čovjeka koji je produkt teretane, a da je odlično građen, većina ima problema s prsima (pate od trokut sisa) i trbušnjacima. zato je sport majka, tko se kao klinac bavio sportom obično mu se dobro razviju leđa, ramena, prsa i taj s minimalno truda održava dobar izgled.

preferiram boks ispred teretane, samo nemam trenutno vremena ni za jedno, ni za drugo. ne treba ni teretanu izbjegavat, ali čisto radi osnaživanja mišića.

u potpunosti se slažem!

O tom ja govorim... Nisam htio da vrijedjam , al ti iz teretane bas i nisu pojam neko cezljivog tijela... Recimo za razliku od atleticara itd... Ja se tim nastojim baviti.

Ja tvrdim da "six pack" nećete vidjet na sebi nikad sa tim nejedenjem poslije 7 i slično,jedino ako niste ektomorfi prirodno ,takvi ce uvijek imat six pack ,al jebo takav six pack... Pa neće on izgledat kao ja, ljiljan ili neki drugi bodybuilder ako se bude držao prehrane. Prehrana je ključna stvar ,bez toga nema ništa . Ne drže se samo bodybuilderi posebne prehrane,dijete. Pa svi profesionalni sportaši paze šta jedu i imaju poseban jelovnik,al ne onaj koji su pročitali u Glorija magazinu za žene.


Glasam za pileća prsa...


Rukovao sam se sa Colemanom u Beogradu ,ne bi vi vjerovali kako to izgleda uživo... Mislim da će mi cijeli život bit krivo što nisam uspio užicat fotografiju sa njime...