HercegBosna.org

Vii · **Pridružen/a:** 11 stu 2011, 15:14 **Postovi:** 3428

Vodi ljubav, Lebowski. Nije rješenje samo prehrana. :wub

Lebowski · **Pridružen/a:** 13 sij 2012, 17:01 **Postovi:** 12211

Voditi ljubav? To dođe nešto kao seks ili...?

Počeo sam neke tablete piti, pijem neukusne čajeve za bolju probavu i tako.

Mar-kan · **Pridružen/a:** 03 svi 2009, 15:45 **Postovi:** 32444

Lebowski je napisao/la:

Počeo sam neke tablete piti, pijem neukusne čajeve za bolju probavu i tako.

Samo ćeš još pokvariti stomak.

Pravilna ishrana (žitarice integral,voće,povrće,voda) i tjelesna aktivnost-rad.Sva mudrost.

Ministry of Sound

Eat
Lift
Sleep
Repeat

Ne brini, imaš još 3 mjeseca do ljetovanja...sasvim dovoljno ako se baciš na posao...

Vii · **Pridružen/a:** 11 stu 2011, 15:14 **Postovi:** 3428

Lebowski je napisao/la:

Voditi ljubav? To dođe nešto kao seks ili...?

Počeo sam neke tablete piti, pijem neukusne čajeve za bolju probavu i tako.

Eh, i ti sad puno pitaš.

Dalmatia · **Pridružen/a:** 27 tra 2011, 20:31 **Postovi:** 673

nežderat slatko i tjelovježba :utege

i turistkinje će tebe pecat
:smajl034

NoviSeer

Aztec je napisao/la:

Ja sam nedavno na Novoj slusao jednu "strucnjakinju" kako prica kako su dodatci prehrani kao proteini stetni za ljudsko zdravalje. Pa se covjek onda upita, dal ta glupaca zna da mi od proteina zivimo i da ih unosimo svaki dan da bi zivjeli. To kazem samo da docaram kakve su sve osobe dana "strucnjaci".

Najgore od svega što će neko ovakvu glupost danas, sutra povjerovati. :ucelo

Inače što se tiče mršljavljenja, svakako treba izbaciti masnu hranu i konzumirati hranu sa više proteina (piletina, puretina, tunjevina, posni sir) a o voću i povrću da ne govorim. I svaki dan jedan naporni kardio trening. Vijača, trčanje i biciklo su blagoslov za spaljivanje kalorija i masnog tkiva.

zlatni_ljiljan

NoviSeer je napisao/la:

Aztec je napisao/la:

I svaki dan jedan naporni kardio trening.

da,da ako je cilj izgledati kao maratonac iz Bijafre :zubati

zomby · **Pridružen/a:** 13 ožu 2010, 17:39 **Postovi:** 2974

Probusis kasiku borerom, po mogucnosti 12-kom,i jedi do mile volje =))

Nebi dao vece na moru uz rostilj/gradele,sac/peku i vino ni za koju djetu! Taman kad bi me kap odma stresila :drool

Vii · **Pridružen/a:** 11 stu 2011, 15:14 **Postovi:** 3428

zomby je napisao/la:

Probusis kasiku borerom, po mogucnosti 12-kom,i jedi do mile volje =))

Nebi dao vece na moru uz rostilj/gradele,sac/peku i vino ni za koju djetu! Taman kad bi me kap odma stresila :drool

Roštilj

NoviSeer

zlatni_ljiljan je napisao/la:

NoviSeer je napisao/la:

I svaki dan jedan naporni kardio trening.

da,da ako je cilj izgledati kao maratonac iz Bijafre :zubati

Ako znaš za bolji način od npr. trčanja i biciklizma, onda reci. Nije navedeno ni da je cilj imati 6 pločica nakon mršavljenja premda je i to izvedivo :001_smile

Usora88 · **Pridružen/a:** 14 ruj 2010, 09:24 **Postovi:** 94

Da odma kazem ovo za veceranje je glupost posebno ako covjek ide u teretanu treba ti nakon treninga bjelancevine ili pogledat da se prije spavanje popije casein. No ok to je za bildere. A ovako ti je najbolje da odes trcat svaki dan barem 45 minuta al da ima razlike po 24 sata izmedju trcanja. Pokusaj radit trbusnjake i sklekove barem po 30-50 razgibaj se to je svakako potrebno.

Bitno je da gledas kalorski deficit da svaki dan barem uneses 500kalorija manje nego sto je normalno 3,5k kalorija su 1kg sala.

Izbaci slatko totalno i bijelo meso i crveno ako je moguce jedi puretine i piletine ak przis krilca skini kozu. Zamjeni sokove sa vodom to svakako pomaze.Kreci se barem pola sata svaki dan , koristi bicikl mjesto Auta, nemoj sjedit bezveze po bircu prosetajte kroz korzo ili park.

I da pazi da ne skines previse kg odjednom ostat ce ti koza visit imali su 3 prijatelja od mene taj problem. Pa sada moraju na operaciju inace nikad im se nece povuc ta koza a treniraju ko ludi. jbga

Svarog

Lebowski je napisao/la:

Kao što je iz naziva teme jasno zanima me konkretno šta uraditi.

Imam 190 cm i cirka 110kg, koje su previše za moju visinu, bar ovako kako su raspoređene.
Kako se u roku od mjesec dana natjerati na neku normalnu težinu koristeći sve potnate metode.
Doskora sam to rješavao sa puno kretanja, ogromnim količinama cigara, 2 litra ispijene kafe svaki dan.
Dobro sam prolazio i na alkoholnim dijetama- kada se pije po 5,6 dana uzastopno uz malo manji unos hrane(neplanirano).

Ovih 110 kg možda i nije toliko strašno ali imam taj neki pivski stomačić, znam imati problema pri hodanju, nekako sam sebi teži, znojim se u međunožju :zubati

Drastične dijete i teretana ne dolaze u obzir, imaju li kakve alternativne metode ili nešto što se može uraditi doma ili svakodnevnim trčanjem kroz prirodu, kakvi čajevi, tablete za smanjenje apetita(ako takvo što postoji a da je bezopasno)
Nemam nikakvo iskustvo sa teretanama, pravilnim i fokusiranim vježbama.
Sve aktivnosti su se svodile na treniranje rukometa i košarke, nogometa rekreacijski.

Prvo 1 sat dnevno bicikla (slusalice u usi i nekakvu slabo frekventnu rutu sa sto vise zelenila ) ...pa onda kad se vratis zagrijan, 50 zgibova,100 sklekova ( u par serija )...I poslije mjesec ,dva... steknes naviku...
Vise sala ni u tragovima , a solidna kondicija.
Jedes kad si gladan .

puntar2.0 · **Pridružen/a:** 20 pro 2011, 20:02 **Postovi:** 8414

Ne zderati puno.

Pogotovo sad na lito, nije mi problem. Jos je jezero prihladno, pa se ne mogu ici kupati, inace je plivanje super. Ili sto kaze Svarog, sidaj na biciklu i kroz prirodu. Trcanje je bar meni dosadno, nebi tri kilometra moga. Da budete vitki i spremni za cari lita, atraktivne suside koje se suncaju izpod vaseg balkona i tako to.

Junuz Djipalo

Svarog je napisao/la:

Prvo 1 sat dnevno bicikla (slusalice u usi i nekakvu slabo frekventnu rutu sa sto vise zelenila

Navodno je bic najbolji za skidanje kila, pogotovo uzbrdo, no meni ne pomaže ni on puno a stalno sam na bicu, kad volim jest.

Nego, ja bih svakom biciklisti te slušalice lijepo oko vrata zavezao i stezao i stezao...

Ne možeš učinit gluplju stvar nego prometovat bez čula sluha. Izuzetno opasno i kad se hoda a kamoli na bicu, i za tebe i za druge...

Lebowski · **Pridružen/a:** 13 sij 2012, 17:01 **Postovi:** 12211

Junuz, za razliku od političkih tema, pogađa pravo u sredu. Direktno i jasno.

Nema ovdje staza za bicikle, bar na neke duže relacije, a ne ide mi se na magistralu. U Tuzli sam već i praktikovao ponekad, čak i mini turneje po TK.

Što se tiče (ne)žderanja ne ide, nabrijem se 2,3 dana i onda kažem da je to totalno gay.

puntar2.0 · **Pridružen/a:** 20 pro 2011, 20:02 **Postovi:** 8414

Lebovski, jel moguce da si ti po zanatu kuvar? :zubati

Kupi si boks vricu pa u podrumu igraj Rocky-a. Pridpostavljan da ti se ne ide u teretanu, pa nadji si ovako nesto. Kazen ti, probaj najprije jednu zlicicu meda, dvi zlicice jabucne(!) kvasine i to izmuti u casu vode. To odvodni 'ko vrag, i cak smanjuje apetit. A sto se tice zderanja, ha jebiga, smanji koliko mos' tako da izdrzis na duge staze, inace ne vridi biti gladan tri dana pa udri ko Amerikanac. Dodje jo-jo efekat, kontraproduktivno. To ti je najjedostavnije tako, ko ce se drzit ovih silnih exspert planova. :zubati

BBC

Neka studija je pokazala da se ne smrša puno na biciklu. Samo dobiješ butine kao Šestić. Pa nije preporučljivo ženama koje su svakako "jake".

Pomaže lagano i dugo trčanje. Maratonci su svi mršavi.

Vladimir RUS · **Pridružen/a:** 30 svi 2009, 23:01 **Postovi:** 19644

Lebowski, naroljaj se vodurine, najmanje jedno 2-3 litre vode popij odjednom, naravno nemoj odmah sve, vec casu po casu, ali popij za manje od pola sata od uzimanja prve case vode. Na taj nacin neces moci ni razmisljati o hrani posto bices u tom slucaju bukvalno pun puncat, a da pritom ce sav sadrzaj da izadje iz tebe tokom dana, a dok ta silna vodurina iz tebe ne ispari, do tada ces morati ici na svakih pet minuta u WC i tako ces na taj nacin da se nahodas mnogo puta od kauca do WC-a i nazad i tako ces da smrsas. :zubati

teranova · **Pridružen/a:** 02 lip 2009, 01:05 **Postovi:** 13237

Nisu oni mršavi jer su maratonci, nego samo mršavi i idu u maratonce isto kao što visoki idu u košarkaše.

BBC

Vladimir RUS je napisao/la:

Lebowski, naroljaj se vodurine, najmanje jedno 2-3 litre vode popij odjednom, naravno nemoj odmah sve, vec casu po casu, ali popij za manje od pola sata od uzimanja prve case vode.

De okani se štetnih savjeta. To je najbolji način da istjeraš svu sol iz tijela, i završiš na intenzivnoj.

Jagnjeca brigada · **Pridružen/a:** 11 vel 2012, 13:30 **Postovi:** 12878

Leb, jel' napreduje to tvoje šta?

Vladimir RUS · **Pridružen/a:** 30 svi 2009, 23:01 **Postovi:** 19644

BBC je napisao/la:

De okani se štetnih savjeta. To je najbolji način da istjeraš svu sol iz tijela, i završiš na intenzivnoj.

Umrijece covjek zbog dvije litre vode. :zubati

BBC

Može kolapsirati. Voda kroz mokraću istjera svu sol iz organizma.

Vladimir RUS · **Pridružen/a:** 30 svi 2009, 23:01 **Postovi:** 19644

Jos nisam cuo da je iko dozivio kolaps zbog konzumacije vode, mozda ako je zagrijan, pa popije dvije litre hladne vode, ali da neko dozivi kolaps zbog gubitka soli u mokracnim kanalima, to nisam nikad cuo, a ni licno dozivio, jer koliko sam ja puta u ovih mojih 24 godine zivota popio dvije litre vode odjednom i nikada dosad nisam dozivio kolaps, samo mi je mokraca bila providna, a nikakve druge "nuspojave" nije nikad bilo.

HercegBosna.org

Najbolji način za lako topljenje masnih naslaga

Online