HercegBosna.org

HercegBosna.org

Forum Hrvata BiH
 
Sada je: 23 lip 2024, 09:44.

Vremenska zona: UTC + 01:00 [LJV]




Započni novu temu Odgovori  [ 250 post(ov)a ] 
Stranica Prethodna  1 ... 6, 7, 8, 9, 10  Sljedeća
Autor/ica Poruka
 Naslov: Re: Trčanje - od rekreacije do maratona
PostPostano: 18 svi 2015, 12:39 
Offline
Avatar

Pridružen/a: 08 lis 2009, 19:58
Postovi: 36337
Lokacija: Gl. grad regije
5 km ispod 30 minuta. Eh, jada... Po prvi puta pluća mogu a noge ne. Uvijek je bilo obratno. Inače u Zg ove godine eksplozija trčanja. Napokon su ljudi shvatili da je važnije da si ti fit nego da gledaš kako drugi trče.

_________________
Ako se ovako nastavi, a hoće, imam pametnija posla no da ispravljam krive Drine ...


Vrh
   
 
 Naslov: Re: Trčanje - od rekreacije do maratona
PostPostano: 18 svi 2015, 15:44 
Offline
Avatar

Pridružen/a: 23 pro 2009, 15:42
Postovi: 8378
Lokacija: Na rubu egzistencije
počeo sam eksperimentirati s povećanjem kadence. mnogo brže se trči.

_________________
Too proud to beg, too dumb to steal

It's probably me...


Vrh
   
 
 Naslov: Re: Trčanje - od rekreacije do maratona
PostPostano: 28 lip 2015, 11:28 
Offline
Avatar

Pridružen/a: 23 pro 2009, 15:42
Postovi: 8378
Lokacija: Na rubu egzistencije
evo nešto za bolno koljeno.



ja imam jedan drugi problem, a to je TFL.







ovaj zadnji je stvarno dobar za vježbati doma, ali ovaj drugo je odličan za istezanje poslije trčanja.

_________________
Too proud to beg, too dumb to steal

It's probably me...


Vrh
   
 
 Naslov: Re: Trčanje - od rekreacije do maratona
PostPostano: 04 kol 2015, 09:10 
Offline
Avatar

Pridružen/a: 03 svi 2009, 09:25
Postovi: 44023
Lokacija: Folklorni Jugoslaven, praktični Hrvat
Ove tene jedva prešle godinu dana, a i dalje izgledaju glanc-nove, a evo upozorenja da su skoro za bacit. Zašto baš 483km kao granica, a ne 500?

slika

_________________
sklon'se bona Zineta sa penđera, vidiš da te vlasi oćima kurišu
slika


Vrh
   
 
 Naslov: Re: Trčanje - od rekreacije do maratona
PostPostano: 04 kol 2015, 09:46 
Offline
Avatar

Pridružen/a: 23 pro 2009, 15:42
Postovi: 8378
Lokacija: Na rubu egzistencije
Možda 300 milja.

_________________
Too proud to beg, too dumb to steal

It's probably me...


Vrh
   
 
 Naslov: Re: Trčanje - od rekreacije do maratona
PostPostano: 04 kol 2015, 09:49 
Offline
Avatar

Pridružen/a: 03 svi 2009, 09:25
Postovi: 44023
Lokacija: Folklorni Jugoslaven, praktični Hrvat
A jebiga, europska kompanija je dizajnirala ovaj sustav (Adidas) a sve mi je namješteno na metričkom sistemu.

_________________
sklon'se bona Zineta sa penđera, vidiš da te vlasi oćima kurišu
slika


Vrh
   
 
 Naslov: Re: Trčanje - od rekreacije do maratona
PostPostano: 04 kol 2015, 09:51 
Offline
Avatar

Pridružen/a: 23 pro 2009, 15:42
Postovi: 8378
Lokacija: Na rubu egzistencije
ma tko zna tko im radi apps i koje su mjere za kalkulaciju u samom programu. mislim na preračunavanje kao kod deviznih tečajeva.

ali bez obzira 500 km mi nekako malo kako su meni rekli. negdje oko 800 km ide zamjena.

_________________
Too proud to beg, too dumb to steal

It's probably me...


Vrh
   
 
 Naslov: Re: Trčanje - od rekreacije do maratona
PostPostano: 04 kol 2015, 16:19 
Offline
Avatar

Pridružen/a: 03 svi 2009, 09:25
Postovi: 44023
Lokacija: Folklorni Jugoslaven, praktični Hrvat
Je, evo potvrde, 300 milja, jeble ih milje. Ipak je OK, imam još 300km fore na drugim tenama (koristio sam Brooks i Adidas naizmjenično zadnjih 12 mjeseci). Aplikacija je zakon.

slika

_________________
sklon'se bona Zineta sa penđera, vidiš da te vlasi oćima kurišu
slika


Vrh
   
 
 Naslov: Re: Trčanje - od rekreacije do maratona
PostPostano: 04 kol 2015, 19:28 
Offline
Avatar

Pridružen/a: 24 vel 2012, 13:46
Postovi: 6610
Lokacija: kašeta brokava
Trčanje u Cuscu je zakon. Preporučujem. :zubati

_________________
Čast svakome, veresija nikome.

zabranjeni list, 16.11.2012., 8h:

Sudac Meron danas će pročitati konačnu presudu Hrvatskoj dr. Franje Tuđmana.


Vrh
   
 
 Naslov: Re: Trčanje - od rekreacije do maratona
PostPostano: 05 kol 2015, 11:09 
Offline
Avatar

Pridružen/a: 03 svi 2009, 09:25
Postovi: 44023
Lokacija: Folklorni Jugoslaven, praktični Hrvat
SDB je napisao/la:
Trčanje u Cuscu je zakon. Preporučujem. :zubati


Get on dat Ayahuasca time!

_________________
sklon'se bona Zineta sa penđera, vidiš da te vlasi oćima kurišu
slika


Vrh
   
 
 Naslov: Re: Trčanje - od rekreacije do maratona
PostPostano: 05 kol 2015, 17:16 
Offline
Avatar

Pridružen/a: 24 vel 2012, 13:46
Postovi: 6610
Lokacija: kašeta brokava
Radije ću se držati čaja od koke. :zubati

_________________
Čast svakome, veresija nikome.

zabranjeni list, 16.11.2012., 8h:

Sudac Meron danas će pročitati konačnu presudu Hrvatskoj dr. Franje Tuđmana.


Vrh
   
 
 Naslov: Re: Trčanje - od rekreacije do maratona
PostPostano: 25 kol 2015, 20:43 
Offline
Avatar

Pridružen/a: 14 kol 2015, 18:39
Postovi: 27
Trcao sam danas 15 km, to je 4 put u 7 dana da trcim toliko..:D


Vrh
   
 
 Naslov: Re: Trčanje - od rekreacije do maratona
PostPostano: 29 kol 2015, 10:27 
Offline
Avatar

Pridružen/a: 23 pro 2009, 15:42
Postovi: 8378
Lokacija: Na rubu egzistencije
A Week-by-Week Guide to Becoming a Runner (Later in Life and/or Safely)

https://breakingmuscle.com/running/a-we ... -or-safely

_________________
Too proud to beg, too dumb to steal

It's probably me...


Vrh
   
 
 Naslov: Re: Trčanje - od rekreacije do maratona
PostPostano: 02 ruj 2015, 12:37 
Offline
Avatar

Pridružen/a: 03 svi 2009, 09:25
Postovi: 44023
Lokacija: Folklorni Jugoslaven, praktični Hrvat
Problemi s koljenom se polako otklanjaju s promjenom na "neprirodni" način trčanja gdje se forsira brzi kontakt samo gornjeg dijela (25-33% površine) stopala s zemljom. Na ovaj način se težište amortizacije stresa od kontakta s tlom transferira s koljena na listove.

Prije ovoga sam koristio neutralni stil (kontakt s tlom je bio ravnomjerno raspoređen između prednjeg dijela (s tim da prednji dio udara tlo prvi) i pete), koji je isto OK i "prirodniji", ali ipak izgleda (barem kod mene) propušta previše opterećenja na koljeno.

_________________
sklon'se bona Zineta sa penđera, vidiš da te vlasi oćima kurišu
slika


Vrh
   
 
 Naslov: Re: Trčanje - od rekreacije do maratona
PostPostano: 02 ruj 2015, 12:42 
Offline
Avatar

Pridružen/a: 08 stu 2012, 01:05
Postovi: 22976
Junuz Djipalo je napisao/la:
5 km ispod 30 minuta. Eh, jada... Po prvi puta pluća mogu a noge ne. Uvijek je bilo obratno. Inače u Zg ove godine eksplozija trčanja. Napokon su ljudi shvatili da je važnije da si ti fit nego da gledaš kako drugi trče.

Ako imaš bol u nogama dok trčiš, to je zato što mišići ne dobijaju dovoljno kiseonika. I dalje su ti pluća problem.


Vrh
   
 
 Naslov: Re: Trčanje - od rekreacije do maratona
PostPostano: 16 ruj 2015, 20:08 
Offline
Avatar

Pridružen/a: 03 svi 2009, 15:45
Postovi: 32377
Ministry of Sound je napisao/la:
Problemi s koljenom se polako otklanjaju s promjenom na "neprirodni" način trčanja gdje se forsira brzi kontakt samo gornjeg dijela (25-33% površine) stopala s zemljom. Na ovaj način se težište amortizacije stresa od kontakta s tlom transferira s koljena na listove.

Prije ovoga sam koristio neutralni stil (kontakt s tlom je bio ravnomjerno raspoređen između prednjeg dijela (s tim da prednji dio udara tlo prvi) i pete), koji je isto OK i "prirodniji", ali ipak izgleda (barem kod mene) propušta previše opterećenja na koljeno.


Smorićeš listove,a onda i potkoljenice.Dok sam aktivno igrao,na prstima samo sprintanje,sve ostalo normalan trk.I naravno,ne dizati noge previše gore dole.


Vrh
   
 
 Naslov: Re: Trčanje - od rekreacije do maratona
PostPostano: 18 ruj 2015, 18:38 
Offline
Avatar

Pridružen/a: 03 svi 2009, 09:25
Postovi: 44023
Lokacija: Folklorni Jugoslaven, praktični Hrvat
Mar-kan je napisao/la:
Ministry of Sound je napisao/la:
Problemi s koljenom se polako otklanjaju s promjenom na "neprirodni" način trčanja gdje se forsira brzi kontakt samo gornjeg dijela (25-33% površine) stopala s zemljom. Na ovaj način se težište amortizacije stresa od kontakta s tlom transferira s koljena na listove.

Prije ovoga sam koristio neutralni stil (kontakt s tlom je bio ravnomjerno raspoređen između prednjeg dijela (s tim da prednji dio udara tlo prvi) i pete), koji je isto OK i "prirodniji", ali ipak izgleda (barem kod mene) propušta previše opterećenja na koljeno.


Smorićeš listove,a onda i potkoljenice.Dok sam aktivno igrao,na prstima samo sprintanje,sve ostalo normalan trk.I naravno,ne dizati noge previše gore dole.


Listovi nikad ne bi bili problem, uvijek valja žrtvovati mišićno tkivo kako bi sačuvao zglobove. Nažalost nakon manje od tjedna ovog novog stila, sav stres od dodira sa tlom je stvorio problem s ahilovom tetivom (desna noga naravno koja ipak podnosi gro tereta jer se nju nesvjesno favorizira). S obzirom da to može postati puno opasnije i sporije za oporavak, vraćam se na stari stil. Ovo baš sranje, ko premještanje stolica na Titaniku.

_________________
sklon'se bona Zineta sa penđera, vidiš da te vlasi oćima kurišu
slika


Vrh
   
 
 Naslov: Re: Trčanje - od rekreacije do maratona
PostPostano: 18 ruj 2015, 19:31 
Offline
Avatar

Pridružen/a: 03 svi 2009, 15:45
Postovi: 32377
Ministry of Sound je napisao/la:
Mar-kan je napisao/la:

Smorićeš listove,a onda i potkoljenice.Dok sam aktivno igrao,na prstima samo sprintanje,sve ostalo normalan trk.I naravno,ne dizati noge previše gore dole.


Listovi nikad ne bi bili problem, uvijek valja žrtvovati mišićno tkivo kako bi sačuvao zglobove. Nažalost nakon manje od tjedna ovog novog stila, sav stres od dodira sa tlom je stvorio problem s ahilovom tetivom (desna noga naravno koja ipak podnosi gro tereta jer se nju nesvjesno favorizira). S obzirom da to može postati puno opasnije i sporije za oporavak, vraćam se na stari stil. Ovo baš sranje, ko premještanje stolica na Titaniku.

Godinu dana me zezao skočni nakon što sam ga 'izvrnuó' trčeći na prstima (mali nogomet,vještačka trava fuj!) ,sreća pa je lakša ozljeda bila.


Vrh
   
 
 Naslov: Re: Trčanje - od rekreacije do maratona
PostPostano: 18 ruj 2015, 21:11 
Offline
Avatar

Pridružen/a: 23 pro 2009, 15:42
Postovi: 8378
Lokacija: Na rubu egzistencije
Ministry of Sound je napisao/la:
Mar-kan je napisao/la:

Smorićeš listove,a onda i potkoljenice.Dok sam aktivno igrao,na prstima samo sprintanje,sve ostalo normalan trk.I naravno,ne dizati noge previše gore dole.


Listovi nikad ne bi bili problem, uvijek valja žrtvovati mišićno tkivo kako bi sačuvao zglobove. Nažalost nakon manje od tjedna ovog novog stila, sav stres od dodira sa tlom je stvorio problem s ahilovom tetivom (desna noga naravno koja ipak podnosi gro tereta jer se nju nesvjesno favorizira). S obzirom da to može postati puno opasnije i sporije za oporavak, vraćam se na stari stil. Ovo baš sranje, ko premještanje stolica na Titaniku.


probaj zalit poslije trčanja (prilikom tuširanje) ledenom vodom.

meni je to, uz spužvastu rolu, jako pomoglo.

_________________
Too proud to beg, too dumb to steal

It's probably me...


Vrh
   
 
 Naslov: Re: Trčanje - od rekreacije do maratona
PostPostano: 19 ruj 2015, 10:53 
Offline
Avatar

Pridružen/a: 03 svi 2009, 09:25
Postovi: 44023
Lokacija: Folklorni Jugoslaven, praktični Hrvat
Graničar Jozo je napisao/la:
Ministry of Sound je napisao/la:

Listovi nikad ne bi bili problem, uvijek valja žrtvovati mišićno tkivo kako bi sačuvao zglobove. Nažalost nakon manje od tjedna ovog novog stila, sav stres od dodira sa tlom je stvorio problem s ahilovom tetivom (desna noga naravno koja ipak podnosi gro tereta jer se nju nesvjesno favorizira). S obzirom da to može postati puno opasnije i sporije za oporavak, vraćam se na stari stil. Ovo baš sranje, ko premještanje stolica na Titaniku.


probaj zalit poslije trčanja (prilikom tuširanje) ledenom vodom.

meni je to, uz spužvastu rolu, jako pomoglo.


Ide alternativno obloga s ledom pa onda infracrveno zagrijavanje, ako uspiješ stimulirat cirkulaciju u taj dio, pomaže.

_________________
sklon'se bona Zineta sa penđera, vidiš da te vlasi oćima kurišu
slika


Vrh
   
 
 Naslov: Re: Trčanje - od rekreacije do maratona
PostPostano: 20 ruj 2015, 21:21 
Offline
Avatar

Pridružen/a: 23 pro 2009, 15:42
Postovi: 8378
Lokacija: Na rubu egzistencije
da, ključ je cirkulacija.

koliko je meni rečeno upaljene tetive se ne masiraju.

_________________
Too proud to beg, too dumb to steal

It's probably me...


Vrh
   
 
 Naslov: Re: Trčanje - od rekreacije do maratona
PostPostano: 22 ruj 2015, 23:27 
Offline

Pridružen/a: 03 lip 2009, 15:13
Postovi: 1747
Ujutro ili večer, preporuka što je bolje...rano u 6 ili 10 uvečer, praktcirao sam večer zbog obaveza...

_________________
https://youtu.be/sJnJi5tcqxQ


Vrh
   
 
 Naslov: Re: Trčanje - od rekreacije do maratona
PostPostano: 23 ruj 2015, 00:29 
Offline

Pridružen/a: 15 pro 2009, 06:35
Postovi: 1347
jutro definitivno. mislim da je učinak skoro 30% veći a dan ti je svakako kvalitetniji.

_________________
Sarajka Đevojka: " Želim reći da Komšić izgleda poput simpatičnog dječaka iz susjedstva"


Vrh
   
 
 Naslov: Re: Trčanje - od rekreacije do maratona
PostPostano: 26 ruj 2015, 22:40 
Offline
Avatar

Pridružen/a: 03 svi 2009, 15:45
Postovi: 32377
Naj patike što sam imam za mali nogomet,ne znam kakve su im za trčanje...Mizuno.



Vrh
   
 
 Naslov: Re: Trčanje - od rekreacije do maratona
PostPostano: 04 lis 2015, 11:13 
Offline
Avatar

Pridružen/a: 03 svi 2009, 09:25
Postovi: 44023
Lokacija: Folklorni Jugoslaven, praktični Hrvat
Nakon 7 tjedana na novom programu se vide dobri pomaci, 10km za 55:10, mogao bi i polu maraton ispod 2 sata ako se ovako nastavi. Problem je što je vruće vrijeme već tu, a bit će još gore. Nove tene (stare i više nego potrošene nakon cirka 700km) su Asics Gel Nimbus 17.

_________________
sklon'se bona Zineta sa penđera, vidiš da te vlasi oćima kurišu
slika


Vrh
   
 
Prikaži postove “stare”:  Redanje  
Započni novu temu Odgovori  [ 250 post(ov)a ]  Stranica Prethodna  1 ... 6, 7, 8, 9, 10  Sljedeća

Vremenska zona: UTC + 01:00 [LJV]


Online

Trenutno korisnika/ca: / i 28 gostiju.


Ne možeš započinjati nove teme.
Ne možeš odgovarati na postove.
Ne možeš uređivati svoje postove.
Ne možeš izbrisati svoje postove.
Ne možeš postati privitke.

Forum(o)Bir:  
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
Facebook 2011 By Damien Keitel
Template made by DEVPPL - HR (CRO) by Ančica Sečan
phpBB SEO