HercegBosna.org

ZGabriel

istreseš tjesteninu u ključalu posoljenu vodu i kuhaš koliko piše na pakiranju. procijediš.
kolači su kako koji. do 2025 ćeš i to savladati.

Junuz Djipalo

Ja ti mogu dat savjet što sve deblja iz prve ruke. :zubati

Klopa hanume u mene. Ovo je kuglof koji me dočekao u subotu nakon skijanja.

Ne možeš reći: idem ja sebi ribu... i ne želiš.

Robbie MO

Junuz Djipalo je napisao/la:

Ja ti mogu dat savjet što sve deblja iz prve ruke. :zubati

Klopa hanume u mene. Ovo je kuglof koji me dočekao u subotu nakon skijanja.

Ne možeš reći: idem ja sebi ribu... i ne želiš.

Pa ako hoces ribu kazes "napravi mi ribu, nemoj zeno kuglof, jesam ti rekao NEMOJ".

ZGabriel

Robbie MO je napisao/la:

Junuz Djipalo je napisao/la:

Ja ti mogu dat savjet što sve deblja iz prve ruke. :zubati

Klopa hanume u mene. Ovo je kuglof koji me dočekao u subotu nakon skijanja.

Ne možeš reći: idem ja sebi ribu... i ne želiš.

Pa ako hoces ribu kazes "napravi mi ribu, nemoj zeno kuglof, jesam ti rekao NEMOJ".

ti si očito prekinuo s onom curom koju si spominjao. a drugu nisi oženio.

čuj to, nemoj kuglof.
plačem od smijeha.

Junuz Djipalo

Robbie MO je napisao/la:

Junuz Djipalo je napisao/la:

Ja ti mogu dat savjet što sve deblja iz prve ruke. :zubati

Klopa hanume u mene. Ovo je kuglof koji me dočekao u subotu nakon skijanja.

Ne možeš reći: idem ja sebi ribu... i ne želiš.

Pa ako hoces ribu kazes "napravi mi ribu".

Hm, da te nešto naučim. Kad zujim negdje cijeli dan van kuće, kad se vratim,, šutim, uzmem što ima, pohvalim kako je jako dobro i kako se baš osjeti trud. Pospremim malo po kući i tako...

Robbie MO

Jasno, trud se mora cijeniti, ali ne mora svaki put biti iznenadjenje sto je za rucak/veceru. Pogotovo ako zna tvoj stil zivljenja, a trebala bi znati jer je svaki dan s tobom.

Svaki put kad te "iznenade" s hranom, to zapravo naprave sebi.

Robbie MO

ZGabriel je napisao/la:

Robbie MO je napisao/la:

Pa ako hoces ribu kazes "napravi mi ribu, nemoj zeno kuglof, jesam ti rekao NEMOJ".

ti si očito prekinuo s onom curom koju si spominjao. a drugu nisi oženio.

čuj to, nemoj kuglof.
plačem od smijeha.

Prekinuo prije 100 godina.

Ali nakon duzeg razdoblja uzivanja u single life, sad opet dejtam/intervjuiram.

dudu

wtf is kuglof?

Robbie MO

dudu je napisao/la:

wtf is kuglof?

Nemam pojma, valjda ovo sta je junuz stavio sliku.

Not an expert.

Mozda je to "bosanski kuglof"? Ili je njemu zena hercegovka/dalmatinka?

Junuz Djipalo

Sram vas bilo. Kuglof je slatki kruh, pravi se u germanskim zemljama. Moje bake u Bosni su ga pravile i nisam nikad čuo da ga je netko pravio od muslimana i Srba.

Nije nikad ovako preliven čokoladom ali hanuma (Eranka) to tako zbog djece premaže.

Mar-kan · **Pridružen/a:** 03 svi 2009, 14:45 **Postovi:** 32128

Junuz Djipalo je napisao/la:

Ljudi zanemaruju da je važna i kontinuirana tjelesna aktivnost. Kakva korist ako ćeš pola godine postolja osvajati a pola ležat.

.

Naravno da je bitno kontiunirano biti aktivan. Mišići, kosti, veziva...sve pamte. U zadnje vrijeme je nekakva pomama za trčanjem, planinarenjem itd. i to osobe koje nisu potrčale 40 godina, sa viškom kilograma...

Osobno, ne volim trčanje, što zbog zdravlja i povreda iz rata, što zbog "dosade". Ako trčim, onda je to mali nogomet, futsal. Volim fizički rad, što teżi to draži. Odgovara mi ishrana sa što manje mesa. Npr. tijekom Korizme uopće ga ne konzumiram, mišićna izdržljivost se strahovito poveća, a potvrdu toga sam našao i u stručnoj literaturi. Dosta toga uzgajamo sami, krumpir i grah obožavam, sad sam se navukao na raklet :)

dudu

znam što je kuglof, ali tko bi to radio i još štoviše jeo. muka mi bude kad ga ugledam oko Božića negdje na policama Konzuma ili Spara, točno mi se smuči kad ga vidim. po pakiranju se vidi da to samo Švabi može biti dobro.

ZGabriel

dudu je napisao/la:

wtf is kuglof?

Gugelhupf. izgleda kao vijenac od tijesta. guglaj.

raclette... Markan postaje snob.

Junuz Djipalo

Mar-kan je napisao/la:

Junuz Djipalo je napisao/la:

Ljudi zanemaruju da je važna i kontinuirana tjelesna aktivnost. Kakva korist ako ćeš pola godine postolja osvajati a pola ležat.

.

Naravno da je bitno kontiunirano biti aktivan. Mišići, kosti, veziva...sve pamte. U zadnje vrijeme je nekakva pomama za trčanjem, planinarenjem itd. i to osobe koje nisu potrčale 40 godina, sa viškom kilograma...

Osobno, ne volim trčanje, što zbog zdravlja i povreda iz rata, što zbog "dosade". Ako trčim, onda je to mali nogomet, futsal. Volim fizički rad, što teżi to draži. Odgovara mi ishrana sa što manje mesa. Npr. tijekom Korizme uopće ga ne konzumiram, mišićna izdržljivost se strahovito poveća, a potvrdu toga sam našao i u stručnoj literaturi. Dosta toga uzgajamo sami, krumpir i grah obožavam, sad sam se navukao na raklet :)

Pa dobro, neka ljudi su aktivni. To je dobro. Meni su rekli kad sam tek počinjao da treba ići pomalo i kako treba 5 g. trčanja da ti ojačaju zglobovi, mišići, tetive dovoljno. Točno jest tako.

Raklet, to zvuči dobro... :)

Mogao bih i ja probat bez mesa. Lakše mi je bit i vegan nego nenutelaš. :zubati

Probao sam jedno vrijeme s malo UH imat prehranu i skinuh kila solidno ali sam bio nikakav, loše volje, slabe motivacije.

P.S. imam par jara vegana, nije to baš nešto zdravo.

Robbie MO

Junuz Djipalo je napisao/la:

P.S. imam par jara vegana, nije to baš nešto zdravo.

Svi su nekako "sivi" u faci, imaju sivu kozu, mrsavi i imaju velike podocnjake.

No, misle da su otkrili eliksir zivota!

dudu

moj regionalni direktor je vegan, ima čak i svoje eksluzivne veganske restorane, frajer nema 70 kg s krevetom na visinu od 190. ima jedna legendarna slika iz Splita kad je obilazio poslovnicu, svi krkaju po nekom pečenju, a ispred njega tanjur sa zelenom salatom.

Mar-kan · **Pridružen/a:** 03 svi 2009, 14:45 **Postovi:** 32128

Junuz Djipalo je napisao/la:

Mar-kan je napisao/la:

Naravno da je bitno kontiunirano biti aktivan. Mišići, kosti, veziva...sve pamte. U zadnje vrijeme je nekakva pomama za trčanjem, planinarenjem itd. i to osobe koje nisu potrčale 40 godina, sa viškom kilograma...

Osobno, ne volim trčanje, što zbog zdravlja i povreda iz rata, što zbog "dosade". Ako trčim, onda je to mali nogomet, futsal. Volim fizički rad, što teżi to draži. Odgovara mi ishrana sa što manje mesa. Npr. tijekom Korizme uopće ga ne konzumiram, mišićna izdržljivost se strahovito poveća, a potvrdu toga sam našao i u stručnoj literaturi. Dosta toga uzgajamo sami, krumpir i grah obožavam, sad sam se navukao na raklet :)

Pa dobro, neka ljudi su aktivni. To je dobro. Meni su rekli kad sam tek počinjao da treba ići pomalo i kako treba 5 g. trčanja da ti ojačaju zglobovi, mišići, tetive dovoljno. Točno jest tako.

Raklet, to zvuči dobro... :)

Mogao bih i ja probat bez mesa. Lakše mi je bit i vegan nego nenutelaš. :zubati

Probao sam jedno vrijeme s malo UH imat prehranu i skinuh kila solidno ali sam bio nikakav, loše volje, slabe motivacije.

P.S. imam par jara vegana, nije to baš nešto zdravo.

Vegani su isilovci u ishrani :zubati

Fanatizam nije koristan u bilo kojem aspektu.
U biti, naše tijelo je extremno prilagodljiv stroj, ako ga kljukamo bilo čime, navikne se. Tako se navikne i na nepravilnu ishranu, duvan, alkohol, kofein itd.
Prvih par tjedana, nakon prestanka konzumiranja mesa, osjećam sve manju želju za mesom, poslije mi postaje odbojno.
Kad Robbi spomenu omlete, omlete pravim od kad znam za sebe, ne postoji kombinacija koju nisam radio. Vrh mi je sa crvenim lukom.

Nego, pravi li tko od vas, modernih, potkr(i)żu?

Junuz Djipalo

Robbie MO je napisao/la:

Junuz Djipalo je napisao/la:

P.S. imam par jara vegana, nije to baš nešto zdravo.

Svi su nekako "sivi" u faci, imaju sivu kozu, mrsavi i imaju velike podocnjake.

No, misle da su otkrili eliksir zivota!

Baš tako. One koje ja znam su debeli što je najgore. K tome mi se čini da im je to oblik religije a ne samo prehrana. Malo i naporni.

Junuz Djipalo

Mar-kan je napisao/la:

Nego, pravi li tko od vas, modernih, potkr(i)żu?

Treba prvo pogaču znat napravit za nju. Mater mi pravi. Što je meni to dobro. I zasitno.

ZGabriel

ja 10 godina nisam jela meso. ribu jesam.
sad ga opet jedem, čisto da me ljudi ne gnjave. aj dobro, volim čvarke i slaninu.

ZGabriel

ova fotka mi padne na pamet čim netko spomene način prehrane.

a sadrži i jutarnju medicinu za ponekog člana. :zubati

Graničar Jozo

Robbie MO je napisao/la:

Graničar Jozo je napisao/la:

Obozavam trcat, ali nekako mi se uvijek nesto isprijeci za pocetni malo ozbiljniji trenazni proces (3 puta tjedno).

Nista ne izbacujem iz prehrane, jer nisam toliki strucnjak da bi si prehranu znao uravnoteziti. Ovako nekako mislim da jedem uravnotezeno, pa sad samo smanjujem unos. Umjesto 2 fete kruha, pojedem jednu i sl.

Sletio sam u 3 tjedna 4 kg. S tim da sam uspio ukupno istrcati 5 km, dakle nista.

Vidio sam i ti cik cak metodu unosa kalorija, ali mi je prioritet ustaliti se u trcanju.

Pa vec si na pola puta do savrsene atletske prehrane samim time da izbacis sokove, slatkise, przenu i pohanu hranu, i smanjis maksimalno pastu i tijesto. Ostalih 50% puta se odnosi na ove silne detalje, koje mozes ili ne moras malo po malo pohvatati, ako te bas zanima. Ticu se vecinom drugog cilja: nabijanja misicne mase, a koji je cilj odvojen i poseban od topljenja masti, djelomicno i suprostavljen u metodama.

Sto se tice trcanja. Lakse je u teretani na traci, u toplom i kontroliranim uvjetima. I tocno vidis rezultat, sto mene osobno motivira. Ja nemam motivacije trcati vani, ali na traci gdje tocno vidim napredak imam valjda fetish na tu statistiku i brojke.
Pocni trcat koliko mozes, i onda si lagano rusi vlastite rekorde za par stotina metara sve dok ne dodjes do bar 5-6 km, naravno sto vise to bolje ali ne moras se ekstremno patit. Ne mora uopce biti prevelika brzina trcanja, za skidanje kila je lagano maratonsko, a ne sprint (pogledaj razliku u izgledu sprintera i maratonaca - ovi zadnji su zgoljavi znaci to sto oni rade treba sada tebi).
Imaj na umu da prva 3km trcanja skoro da nista ne tope mast iz tijela, nego samo trose ove kalorije koje su unio kroz hranu taj dan. Tek negdje nakon 3 km tijelo pocinje jako trositi vlastite zalihe, i pocinje "potezati" iz masnih naslaga, to je otprilike neko pravilo. Svi ti znaju za to pravilo i to je jako pouzdana informacija, mozes ga izgooglati.

Isto tako, van ovih 60 minuta trcanja kada agresivno topis mast, tijelo cijelo vrijeme polagano, jako sporo, crpi tvoje masne naslage, ali ako jedes lose istovremeno se i stalno taloze nove, tako da imas neku ravnotezu gdje stvari stoje na istom. Ako zdravom dijetom napravis disbalans u toj ravnotezi, pa ne doprinosis novim naslagama, znaci nema dotoka nego samo taj spori odvod... tijelo ce malo po malo ukloniti te masti cak i bez neke intenzivne tjelovjezbe. Ne kazu bezveze da je dijeta vaznija od tjelovjezbe, mada nema kvalitetnih rezultata bez oboje. Samo dijetom se sigurno moze doci sa 20-25% tjelesne masti (debela osoba) na 13-15% (normalna osoba, s mozda malo skembe), a s tjelovjezbom mozes to uraditi brze (mjeseci, umjesto godine )i ici nize, i do 8% (atleticari).

sve je to meni poznato.

problem su životne okolnosti zbog kojih, za sada, ne mogu uhvatiti ritam.

iz mog iskustva, nije bitan toliko taj 3. kilometar. meni je mnogo važnije doći na razinu kad mogu početi trenirati brzinu. znači, ona razina spremnosti kad bez problema možeš istrčati 10 km, a brzina je da na treningu od 5 km svaki drugi kilometar trčiš oko minut brže nego inače. za tu spremu mi treba cca 2 mjeseca (pa im malo više) konstantnog treniranja. trenutno sam na 5 km, ali nisam zadovoljan brzinom.

a što se tiče hrane, meni ti sokići, slatkiši i sl. nikad nisu bili problem, jer ih ionako ne konzumiram.

Graničar Jozo

Junuz Djipalo je napisao/la:

Jozo je stari runner, takve kao ti Robi ću pitat kad vas se dohvate žena i djeca i ufate godine.

Baš sam sad na sat pogledao. Ja sam dosta aktivan. Nije mi problem trčat 20 km npr. Imam prosjek potrošnje 3300 cal na dan, ovaj tjedan i opet izgledam k'o Fedor. Ljeti još najmanje 500 više. Nije da pazim ali ni ne jedem previše. S 30 bi izgledao izrezbaren a sad je druga pjesma. Iako imam ubrzan metabolizam. Moram jest da bih mogao bit aktivan inače mi se ne da.

Da, treba izbacit ovo-ono no problem su ozljede. Ja ih nemam a svi dijetaši imaju. Morao bih izbacit sve što volim. U biti sam aktivan da bih mogao žderat.

ha ha . to je to.

ja uhvatim npr. tjedan ili dva dana nekakvog ritma i brzo se vratim na neki meni prihvatljivi tempo trčanja, ali viroze, obveze u obitelji, obveze i rokovi na poslu, jednostavno kao da mi ne daju da se vratim u ritam da mogu trail od 20 km istračati. baš mi je zadnja dobra utrka i bila trail od 17 km uz 800 m uspona.

sat ne mogu ni pogledati, jer me frustrira. zato ga i ne sinkroniziram

A štaš, valja uvijek imati na umu WD40, kad su ponovni pokušaji u pitanju.

I te ozljede su najveći razlog zašto ne idem na promjenu načina ishrane. Nije to baš dječja igra da bi se moglo bez problema kemijati. Posebno kad trčiš.

Graničar Jozo

Robbie MO je napisao/la:

Junuz Djipalo je napisao/la:

Baš sam pogledao. Na maratonu sam potrošio 3200 a na halfironu 4400 kalorija. Iznenađujuće malo. A da se oporaviš od toga ti treba 2 tjedna.

Inače, plivanjem se najmanje skidaju kilogrami. Suprotno mišljenju. Za razliku od trčanja teško je jakim intenzitetom plivat velike udaljenosti i dugo vremena. Bar za nas rekriće.

Pa neces nista skinut ako se samo brckas u vodi ko nilski konj. Sami boravak u vodi nasi ljudi zovu "plivanje", a to je plivanje koliko je i sjedenje trcanje.

Ali je, daleko teze je plivanjem skinuti nego trcanjem. Tesko je plivati dugo, slicno kao kod trcanja prvih X metara se masti ne sagorijevaju.

Ali je plivanje dovoljno da se zadrzi rezultat. Ja kad dovedem mast na zeljeni nivo (sad sam 12%), onda cu od kardio samo plivat, trcanje mi nece biti potrebno.

Iaa tu neke caka s tjelesnom toplinom. U moru, ili bazenu, jednostavno ne možeš doći do radne temperature da bi se topile masti. E sad, naravno da masne naslage u čovjeku nisu isto kao mast u tepsiji, pa ne znam sad koliko to ima smisla.

Junuz Djipalo

Ovo je fotka nekih Australaca koji plivaju preko La Manche-a.

slika

Plivanje umjerenim tempom kakav je za duge staze ne sagorijeva mast ni blizu kao biciklizam i trčanje. S trčanjem je problem što je teško ostat neozlijeđen kad gaziš velike kilometraže a s biciklizmom što se teško natjerat na visoku turažu na duže vrijeme. Meni je puls na utrkama kad vozim bajk za 20 otkucaja u prosjeku niži nego na trčanju (135 vs 155).

Najviše plivanjem mršave oni koji ne znaju dobro plivat jer od silne borbe s vodom izgaraju. Tarzani npr. No, ako imaš iole dobru tehniku kraula, ne ide. Pogotovo što si nakon svakog plivanja gladan, bez obzira koliko jeo, pa i to malo što skineš nadoknadiš.

To je mana plivačkog sporta općenito, non-stop si gladan. Iako je vjerojatno najzdravija tjelesna aktivnost.

HercegBosna.org

Vaša jela...

Online