Ja ti mogu dat savjet što sve deblja iz prve ruke.

Klopa hanume u mene. Ovo je kuglof koji me dočekao u subotu nakon skijanja.

Ne možeš reći: idem ja sebi ribu... i ne želiš.

Pa ako hoces ribu kazes "napravi mi ribu, nemoj zeno kuglof, jesam ti rekao NEMOJ".

Pa ako hoces ribu kazes "napravi mi ribu".

ti si očito prekinuo s onom curom koju si spominjao. a drugu nisi oženio.

čuj to, nemoj kuglof.
plačem od smijeha.

wtf is kuglof?

Ljudi zanemaruju da je važna i kontinuirana tjelesna aktivnost. Kakva korist ako ćeš pola godine postolja osvajati a pola ležat.

.

wtf is kuglof?

Naravno da je bitno kontiunirano biti aktivan. Mišići, kosti, veziva...sve pamte. U zadnje vrijeme je nekakva pomama za trčanjem, planinarenjem itd. i to osobe koje nisu potrčale 40 godina, sa viškom kilograma...

Osobno, ne volim trčanje, što zbog zdravlja i povreda iz rata, što zbog "dosade". Ako trčim, onda je to mali nogomet, futsal. Volim fizički rad, što teżi to draži. Odgovara mi ishrana sa što manje mesa. Npr. tijekom Korizme uopće ga ne konzumiram, mišićna izdržljivost se strahovito poveća, a potvrdu toga sam našao i u stručnoj literaturi. Dosta toga uzgajamo sami, krumpir i grah obožavam, sad sam se navukao na raklet :)

P.S. imam par jara vegana, nije to baš nešto zdravo.

Pa dobro, neka ljudi su aktivni. To je dobro. Meni su rekli kad sam tek počinjao da treba ići pomalo i kako treba 5 g. trčanja da ti ojačaju zglobovi, mišići, tetive dovoljno. Točno jest tako.

Raklet, to zvuči dobro... :)

Mogao bih i ja probat bez mesa. Lakše mi je bit i vegan nego nenutelaš.

Probao sam jedno vrijeme s malo UH imat prehranu i skinuh kila solidno ali sam bio nikakav, loše volje, slabe motivacije.

P.S. imam par jara vegana, nije to baš nešto zdravo.

Svi su nekako "sivi" u faci, imaju sivu kozu, mrsavi i imaju velike podocnjake.

No, misle da su otkrili eliksir zivota!

Nego, pravi li tko od vas, modernih, potkr(i)żu?

Pa vec si na pola puta do savrsene atletske prehrane samim time da izbacis sokove, slatkise, przenu i pohanu hranu, i smanjis maksimalno pastu i tijesto. Ostalih 50% puta se odnosi na ove silne detalje, koje mozes ili ne moras malo po malo pohvatati, ako te bas zanima. Ticu se vecinom drugog cilja: nabijanja misicne mase, a koji je cilj odvojen i poseban od topljenja masti, djelomicno i suprostavljen u metodama.

Sto se tice trcanja. Lakse je u teretani na traci, u toplom i kontroliranim uvjetima. I tocno vidis rezultat, sto mene osobno motivira. Ja nemam motivacije trcati vani, ali na traci gdje tocno vidim napredak imam valjda fetish na tu statistiku i brojke.
Pocni trcat koliko mozes, i onda si lagano rusi vlastite rekorde za par stotina metara sve dok ne dodjes do bar 5-6 km, naravno sto vise to bolje ali ne moras se ekstremno patit. Ne mora uopce biti prevelika brzina trcanja, za skidanje kila je lagano maratonsko, a ne sprint (pogledaj razliku u izgledu sprintera i maratonaca - ovi zadnji su zgoljavi znaci to sto oni rade treba sada tebi).
Imaj na umu da prva 3km trcanja skoro da nista ne tope mast iz tijela, nego samo trose ove kalorije koje su unio kroz hranu taj dan. Tek negdje nakon 3 km tijelo pocinje jako trositi vlastite zalihe, i pocinje "potezati" iz masnih naslaga, to je otprilike neko pravilo. Svi ti znaju za to pravilo i to je jako pouzdana informacija, mozes ga izgooglati.

Isto tako, van ovih 60 minuta trcanja kada agresivno topis mast, tijelo cijelo vrijeme polagano, jako sporo, crpi tvoje masne naslage, ali ako jedes lose istovremeno se i stalno taloze nove, tako da imas neku ravnotezu gdje stvari stoje na istom. Ako zdravom dijetom napravis disbalans u toj ravnotezi, pa ne doprinosis novim naslagama, znaci nema dotoka nego samo taj spori odvod... tijelo ce malo po malo ukloniti te masti cak i bez neke intenzivne tjelovjezbe. Ne kazu bezveze da je dijeta vaznija od tjelovjezbe, mada nema kvalitetnih rezultata bez oboje. Samo dijetom se sigurno moze doci sa 20-25% tjelesne masti (debela osoba) na 13-15% (normalna osoba, s mozda malo skembe), a s tjelovjezbom mozes to uraditi brze (mjeseci, umjesto godine )i ici nize, i do 8% (atleticari).

Jozo je stari runner, takve kao ti Robi ću pitat kad vas se dohvate žena i djeca i ufate godine.

Baš sam sad na sat pogledao. Ja sam dosta aktivan. Nije mi problem trčat 20 km npr. Imam prosjek potrošnje 3300 cal na dan, ovaj tjedan i opet izgledam k'o Fedor. Ljeti još najmanje 500 više. Nije da pazim ali ni ne jedem previše. S 30 bi izgledao izrezbaren a sad je druga pjesma. Iako imam ubrzan metabolizam. Moram jest da bih mogao bit aktivan inače mi se ne da.

Da, treba izbacit ovo-ono no problem su ozljede. Ja ih nemam a svi dijetaši imaju. Morao bih izbacit sve što volim. U biti sam aktivan da bih mogao žderat.

Pa neces nista skinut ako se samo brckas u vodi ko nilski konj. Sami boravak u vodi nasi ljudi zovu "plivanje", a to je plivanje koliko je i sjedenje trcanje.

Ali je, daleko teze je plivanjem skinuti nego trcanjem. Tesko je plivati dugo, slicno kao kod trcanja prvih X metara se masti ne sagorijevaju.

Ali je plivanje dovoljno da se zadrzi rezultat. Ja kad dovedem mast na zeljeni nivo (sad sam 12%), onda cu od kardio samo plivat, trcanje mi nece biti potrebno.