Analiza korelacije razine 25-hidroksivitamina D u serumu s imunološkom funkcijom i metabolizmom kalcijevog fosfata u bolesnika s bronhijalnom astmom liječenih kombiniranom terapijom

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/39560193/


Učinci mliječnih proizvoda s niskim udjelom masti obogaćenih s 1500 IU vitamina D3 na biomarkere funkcije jetre u serumu kod odraslih s abdominalnom pretilošću

Zaključak: Konzumacija mliječnih proizvoda obogaćenih s 1500 IU vitamina D3 mogla bi imati štetne učinke na serumske razine nekih jetrenih enzima kod osoba s abdominalnom pretilošću. Potrebna su daljnja istraživanja kako bi se utvrdili ti učinci i temeljni mehanizmi.

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/37749703/

Osobno mislim da je to zbog masnoća, preciznije rečeno zbog vitamina K2 koji je topiv u masnoći. Ako se jede cijela životinja, npr. sardina i sa kožom i sa kostima, to daje cijeli paket u kojem se nalazi i što znamo i što još uvijek ne znamo. Jednako tako losos, pa i teletina, ili janjetina itd., to je kompleksan spoj najrazličitijih tvari od kojih su neke u tragovima, neke neotkrivene itd.

Ako se uzima samo vitamin D kroz tablete, onda dobiješ samo vitamin D. Čak i ako uzimaš poznate dodatke poput K2, magnezija itd., cijeli koktel tableta, opet tko zna što sve ima nepoznato a da nije dodano.

Osobno zazirem od tih tableta bilo kakvih, nikad ništa nisam pio.

Što se tiče D vitamina, trebalo bi ga izkoristiti za promičbu bauštele među mladima. Na plakatu prikazat bljedunjavog informatičara i preplanulog bauštelaca i na plakatu postaviti pitanje da li se zbilja želite odreći D vitamina...

Ma bolja je Kvačicina osnova. Mladi vitalni pastir na proplanku s pečenom janjetinom umjesto
tamo nekih tabletica.
Ne može bljedunjavi informatičar, jer onda nema prostora za ovčice na ispaši.

Ti si u pravu. Ali.
Da bi dobivali sve potrebne nutrijente iz hrane onda bi trebali i unosti cjelovitu, nepreradenu hranu, raslu na nezagađenom tlu.
Kalo toga nema , potrebni su dodatci prehrani.
Uzimam magnezij , cink i vitamin d. Zašto to troje , uvjerili me po YT. Zašto se danas sve vise javlja promocija izostavljanja UH, to se ne čini ni logično ni smisleno, Ali UH su gorivo, a mnoštvo ljudi ne radi baš ništa i njima gocrivo realno i nije potrebno.
Zanci ako živiš neprirodno, onda moraš tražiti i neprirodna rješenja.
Što se tiče vitamina D, uzimao sam 2000ij, bez nekog osjećaja da se ista mijenja, jednom mi izbaci da treba 10 000,to nisam tek tako prihvatio i uzmem 4000 ij , san mi se preko noći poprqvionio i produbio, čak i raspoloženje se podiglo.
Probam kasnije 6000ij, počela nesanica.
Kako je došlo sunčano vratim se na 2000ij. I san se opet popravio.
Tako da mislim da je moja doza 4 zimi, ljeti 2, kad sam na kupanju 0.
Uglavnom, hoću reći da svak treba pronaći svoju dozu .

Da, to može biti veliki problem. Zato treba obavezno mjeriti!
Evo recimo kod vitamina skupine B s ili bez folne kiseline.

@Novem: zašto si toliko zainteresiran za vitamin D, baviš li se tom temom profesionalno ili si imao neke zdravstvene probleme vezane s tim?

Ne bavim se profesionalno, nego su me čisto zanimali efekti. Po studijama vidim da u mnogim
stvarima pomaže, ali u mnogim i ne. I nije samo vitamin D, nego i ostali vitamini i minerali.

Većina ima nedostatak vitamina D, zato ga nije loše uzimati, ja sam se uspio nekako ugurati na testiranje preko zdravstvenog(teško daju i onim bolesnim) i imam manjak vitamina D.

Da, jedino ovi na Mediteranu u Europi mogu reći da imaju zadovoljavaću vrijednost.
Srednjoeuropljani inače loše. Pa, najmanje 40 KM ti je obično ako ćeš privatno. Svugdje teško plaćaju,
jedino ako ih možeš dobro uvjeriti.

Zapravo, najveći razlog je zbog moje fizičke aktivnosti i držanja balansa, a tu je
kontrola minerala i vitamina od bitne važnosti. Davno sam ovdje na jednoj temi
pisao da, između ostalog, propješačim tjedno 30 km. I to od godine kad sam se
ovdje prijavio.

Nije 30 kilometara tjedno puno, ili ja nešto propuštam? To je podijeli sa 7 dana, 4285 metara dnevno, to je malo više od 6000 koraka, to ne zvuči puno?

Jbmu ja napravim duplo više, sad sam zabrinut.

Nije, ali ja držim tu neku razinu. Realno bi mogao i više, ali postoje preporuke da
onda nije dobro za zglobove. Ovih 30 km je naravno extra, ne računam uobičajno kretanje
preko dana.

Hmm, mislio sam da samo trčanje je loše za zglobove. Ne trčim, samo hodam. Eto sad ne smijem ni to.

I hodanje može biti problem. Trčanje dakako veći.
Mislim da su preporuke za hodanje, npr. nordic walking, 18-30 km/tjedno.
Čudno mi je da ti nisi znao da prekomjerno hodanje može imati i posljedice.

Ja i brat bili napravili test, on pije tablete svih vrsta(u smislu tih vitamina i minerala, zbog treninga) ja ništa iako sam isto u treningu i nemam problema sa zglobovima i općenito ozljedama, jedino sam na padelu prst slomio. Njemu rezultati odlični meni jako loši.

Ovo je u nmol/l. Da, loše je. Ali možeš za mjesec dana dobro popraviti.
Pametno ti je što si izmjerio, da ne uzimaš napamet.

Uzimao sam 4 tisuće jedinica(IU) uz doručak, sad kad je ljeto smanjio sam na jednu tabletu(2 tisuće). Btw ovo sam radio u prvom mjesecu(piše datum).

Kriza srednjih godina.

Zdravlje je pitanje cijelog života, dok je za one koji to ne vide tako,
uvijek inverzno tumačenje.

Moja današnja rutina u cilju gubitka dodatnih 10kg visceralne masnoće Večeras trening mišića.

Pa eto nisam, me znam kako mi je promaklo, moram to istražiti.

Odavno prelazim po 10-15 000 koraka dnevno kako koji dan, ali nikad ispod 10 000. Pređem vjerojatno 70km tjedno, kao rimski legionar.

Jedan sat normalnog hoda je razdaljina od 5km.

18-30km mi zvuči ok kad se dugoročno drži balans, ne kad se želi postić nešto više brzo.

Obarat BMI, nosit dobru obuću, pažljivo birat podlogu i paziti na kalcifikate - ima li još nešto?

A je, zato su većina s 45 bili "penzionirani".

Kad smo već kod hodanja, možda nije loše reći da je važan način mjerenja.

Kako reče @VBA2024, sat hoda je 5km. Ok, ali dosta hodanja se uradi nesvjesno. Recimo od sobe do kuhinje je 10 koraka, pa do balkona je 15 koraka, pa nazad u hodnik 20 koraka itd. To se dnevno nakupi bar dvije, tri tisuće koraka dnevno koje dosta ljudi ne računa jer npr. broje korake na mobitelu. U ovom slučaju je pametni sat lakše rješenje jer je uvijek sa mnom i broji svaki korak.

Tako da, možda ja i ne napravim više koraka od Novema. Moguće objašnjenje, možda samo ja detaljnije brojim ako imam sat a on gleda na mobitelu.