Kad smo već kod hodanja, možda nije loše reći da je važan način mjerenja.

Kako reče @VBA2024, sat hoda je 5km. Ok, ali dosta hodanja se uradi nesvjesno. Recimo od sobe do kuhinje je 10 koraka, pa do balkona je 15 koraka, pa nazad u hodnik 20 koraka itd. To se dnevno nakupi bar dvije, tri tisuće koraka dnevno koje dosta ljudi ne računa jer npr. broje korake na mobitelu. U ovom slučaju je pametni sat lakše rješenje jer je uvijek sa mnom i broji svaki korak.

Tako da, možda ja i ne napravim više koraka od Novema. Moguće objašnjenje, možda samo ja detaljnije brojim ako imam sat a on gleda na mobitelu.

Jedan sat normalnog hoda je razdaljina od 5km.

18-30km mi zvuči ok kad se dugoročno drži balans, ne kad se želi postić nešto više brzo.

Obarat BMI, nosit dobru obuću, pažljivo birat podlogu i paziti na kalcifikate - ima li još nešto?

A zašto hodanje, a ne recimo vožnja biciklom ili trčanje? Ja ne radim niti jedno od toga, ali kad bi već išao na to zadnje bi hodanje odabrao jer ti treba puno više vremena za neki učinak, da ne govorim da je utjecaj na mišiće minimalan, osim ako nisi baš težak pa svaki napor jača mišiće, ali za ljude normalne kilaže po meni hodanje je gubljenje vremena.