Pozzzz svim trkačima i onima koji će to tek postati.

Ovu temu sam zamislio ko mjesto di bi se mogli upoznati,izmijeniti iskustva,postaviti pitanja,dogovarat se za odlaske na trke....sve vezano uz trčanje....od opreme,prehrane do samog treninga

Moj trkački put:
Trčanjem sam se počeo baviti zbog zdravstvenih razloga,a i estetskih ,imao sam malo preko 100kg.Prve dane sam uspijevao priječi 3km.Večinom trčeći a nešto i hodajući.Tako sam trčao par mjeseci i najveći uspjeh mi je bio kad sam uspio istrčati cijelom dužinom jednu prilaznu cestu od 9km.Duljinu sam dizao postepeno dok nisam došao do 14 km.Onda sam se posvetio trčanju na stazi i skoro svaki dan trčao 10km,večinom 5-6treninga tjedno.Tu me je primjetio jedan lokalni maratonac i predložio da bi mogao na koju trku.Još mi je dao i neke smjernice kako trenirati,a to možete baš ovdje pitati,i eto mene na prvom polumaratonu u Zagrebu.Moram napomenuti da je to bilo nakon 10mjeseci treniranja i nakon kaj sam skinuo 20kg.Potaknut dobrim rezultatom (1:32,57) nastavio sam se rekreativno baviti trčanje i još uvijek trčim.Trčim za AK Rudolf Perešin,a članstvo u klubu vam nije nužno potrebno za trčanje,i čak sam dobio neke medalje u svojoj kategoriji .Od pajceka do trkača

Da čujemo Vaša iskustva.

Trčim 3-4 puta tjedno, uglavnom se zaustavim na 5km, kada budem imao više vremena onda i između 7-10km. Živim blizu vode pa je ugođaj Nažalost, s posla stignem tek oko 8 navečer pa se uglavnom trči po noći (ulice su dobro rasvijetljene, pa su šanse da se posklizneš ili padneš prilično male). Morate imati i obzira prema ljudima kada se trči po noći, ja često trčim sa "hoodie" (kapuljačom), pa kada figura poput mene u crnom, sa 102kg protutnja prema osobi, uhvati ih strah, jer su ovdje ulice sablasno prazne u to doba. Zbog obzira prema ženama, pretrčim na drugu stranu ulice, da se ne uplaše

Dva savjeta

1. Trčanje po asfaltu je ubitačno za zglobove, koljena, leđa. Probajte po parku ako ikako može. Ako ne može, morate nabaviti vrhunske sportske tene. Predlažem Asics Kinsei Gel. Od kako sam njih nabavio, nema više bolova.



2. Ovo je luksuz ali ako možete priuštiti, kupite GPS spravu sa mjeračem srčanog ritma. Dobra sprava ima i softver koji vam može bilježiti sve vitalne statistike, može vam čak u Google Maps iscrtati točno gdje ste sve trčali. Preporučam Garmin Forerunner 305

Ja sam se nakon sto sam probala te assics kinsei gel (trenutno su hit) i jos koji model, ipak odlucila za ove, bile su mi malo ugodnije na nozi!



U svakom slucaju patiku za trcanje treba probati u ducanu. Ako postoji traka za trcanje, stati koji minut na nju i krenit lagano trcati, tu se osjeti razlika i lakse odluci koja je bolja na nozi!

Nikad se na treba stedjeti na patikama!

Ima li tko iskustva sa orijentacionim trčanjem ?

To smo jedno vrijeme radili u školi ("Orienteering"), ali se slabo sjećam, dosadno u pm osim ako nisi ljubitelj prirode.

Pa nije sa 30 kg opreme , na 60 km...

Pa nisam znao da si pokušao proći prijemni ispit za SAS kod Engleza

Ja trčim jednom tjedno 4-5 km.

Prije 3 godine sam trčao 2-3 puta tjedno i mogao otrčati 10-ak kilometara u komadu.



Imam plan malo pojačati trkački trening ali nemam baš vremena.

BTW: Gdje ima za kupiti te tvoje tenisice ?

Kod njih je puno više opreme , i preko 50 kg.

U srednjoj smo bili među jačim ekipama , pa onda kroz vojsku , sad samo rekreativno i na 6-7 km.Doduše GPS tehnologija je i to obezvrijedila u klasičnom smislu.

Ja sam u inozemstvu pa nemam pojma koji su dobri dućani kod vas za sportsku opremu. Ovi ovdje imaju i uređaj koji ti analizira stopalo i na osnovi toga preporučuje najbolje patike. Više o tome na ovom linku

http://www.athletesfoot.com.au/content.cfm?pid=3894

Ja mogu preporučiti New Balance....ja imam 1223model....a mjerač srca mi je Polar F55

VAŽNO-tenisice mjenjati nakon 600-700km ako se trči po asfaltu....ja ih moram mijenjati svaka 3-4 mjeseca s obzirom na kilometražu

Zenskom rodu preporucujem da ih proba na tanje carape (ne one za trcanje) i pri tome obrati paznju na to dal bi ih mogle zuljati oko zgloba.

Meni je to uvijek bilo kod NB modela!

moram ti reći Maro da si mi sve draža

A sto?

Dal zato sto sam s NB presla na Nike, nakon nekoliko godina?

Sad se mozes folirat da samo ti nosis NB!

idem sad po 18km...višmilak....vračam se za vuru i pol

evo me natrag.... super zadovoljan ....tak se radi trening duljine

18km=1h32min42sec

možda malo prebrzo....bolje bi bilo 1:35-1:40....ali me poneslo....imam do staze 1km i onda na stazi 40krugova....živa dosada ali jako produktivno....prvih 20 krugova sam se šlepal uz sporijeg kolegu jer mi se događa da brzam pa iza 20.og kruga padam....sad sam išel pola lagano a onda malo ubrzal....čak i previše,lovil sam se par krugova na 1,50 kaj je prebrzo-2,10 do 2,20 idealno za duljinu....meni,moram naglasiti da je svaki trening individualan i da nema šablone....svako trči po svojim mogučnostima....moje glavno pravilo za trening duljine je da je sve OK dok mogu disati na nos....čim krenem lovit zrak na usta idem prebrzo....i onda još 1 km natrag doma....tuš,banana i vode pola litre svakih 35-45minuta....i u ponoć spat

Ide to tebi! Ja jos ne mogu u tom vremenu toliko pretrcati, al nadam se boljitku

Ja popijem poslje magnesij i vode s limunom, to onak osvjezi a ne jedem barem sat vremena poslje trcanja nista!

dobro ti je poslije trčanja pojesti neke ''lake'' ugljikohidrate....banana,keks,voćni jogurt ...da mišići dobiju šečera za rad da ne ''jedu'' sami sebe

a kaj se udaljenosti tiče...samo polako,strpljivo i postepeno...ne se opterečivati s nekim udaljenostima bez veze...najbolje je trčanje dok trčiš i guštaš....za muške je to oko Jaruna kad rolerice izađu ...a ti trči za onim kaj se tebi sviđa

Pa vi ko pravi...
18 km........................
Ja sam isla veceras jedno 5,6 km...al s bycom...

Ja ne mogu poslje trcanja odmah jesti, najranije nakon sat vremena! Al zato pijem!

Trcim koliko mogu, ako jednim danom ide, onda trcim dok mogu, ak vidim da mi bas i ne ide, mal skratim rutu!

Ja kud trcim sve neke bakice setaju i par joger kao ja!

nema upala ni bolova još sam zadovoljniji

Upala i bolovi se vecinom pojave mal kasnije. Ak mislis da ce te jos tsici drmni dva andola!

danas sam bil u Sv.Križ Začretju u novom Outletstoreu....to je ono di je kao stara roba pa jeftinija ....ima Nike sa odličnim tenama za trčanje...ali kaj je još bolje???....u ponedjeljak se otvara NB ....slinim je kroz izlog,sorry teta prozoperačica to se ja nisam mogel suzdržati , i ima tena za trčanje uuuuuuuuuuu....jedne koje sam si mjerkal već duže vrijeme sad su 450kn a u ZG kad sam ih gledal jedno 700-800kn....a i u Nike ima već od 300kn odličnih....Puma mi se ne sviđa pa nisam ni ulazil

meni je draža piva

Ja kad se protezem do daljinskom gledam da napravim trbusnjak, to je i jedini koji napravim