|
|
Stranica: 1/10.
|
[ 250 post(ov)a ] |
|
Autor/ica |
Poruka |
Zagorjedee-lite
|
Naslov: Trčanje - od rekreacije do maratona Postano: 08 lip 2009, 08:17 |
|
Pridružen/a: 04 lip 2009, 12:41 Postovi: 259 Lokacija: u agzilu
|
Pozzzz svim trkačima i onima koji će to tek postati. Ovu temu sam zamislio ko mjesto di bi se mogli upoznati,izmijeniti iskustva,postaviti pitanja,dogovarat se za odlaske na trke....sve vezano uz trčanje....od opreme,prehrane do samog treninga Moj trkački put: Trčanjem sam se počeo baviti zbog zdravstvenih razloga,a i estetskih ,imao sam malo preko 100kg.Prve dane sam uspijevao priječi 3km.Večinom trčeći a nešto i hodajući.Tako sam trčao par mjeseci i najveći uspjeh mi je bio kad sam uspio istrčati cijelom dužinom jednu prilaznu cestu od 9km.Duljinu sam dizao postepeno dok nisam došao do 14 km.Onda sam se posvetio trčanju na stazi i skoro svaki dan trčao 10km,večinom 5-6treninga tjedno.Tu me je primjetio jedan lokalni maratonac i predložio da bi mogao na koju trku.Još mi je dao i neke smjernice kako trenirati,a to možete baš ovdje pitati,i eto mene na prvom polumaratonu u Zagrebu.Moram napomenuti da je to bilo nakon 10mjeseci treniranja i nakon kaj sam skinuo 20kg.Potaknut dobrim rezultatom (1:32,57) nastavio sam se rekreativno baviti trčanje i još uvijek trčim.Trčim za AK Rudolf Perešin,a članstvo u klubu vam nije nužno potrebno za trčanje,i čak sam dobio neke medalje u svojoj kategoriji .Od pajceka do trkača Da čujemo Vaša iskustva.
_________________ evo crnca Francetića Jure
|
|
Vrh |
|
|
RajvoSa
|
Naslov: Re: Trčanje-od rekreacije do maratona Postano: 08 lip 2009, 08:34 |
|
Pridružen/a: 02 svi 2009, 16:17 Postovi: 3739 Lokacija: Nanya Lakes
|
Trčim 3-4 puta tjedno, uglavnom se zaustavim na 5km, kada budem imao više vremena onda i između 7-10km. Živim blizu vode pa je ugođaj Nažalost, s posla stignem tek oko 8 navečer pa se uglavnom trči po noći (ulice su dobro rasvijetljene, pa su šanse da se posklizneš ili padneš prilično male). Morate imati i obzira prema ljudima kada se trči po noći, ja često trčim sa "hoodie" (kapuljačom), pa kada figura poput mene u crnom, sa 102kg protutnja prema osobi, uhvati ih strah, jer su ovdje ulice sablasno prazne u to doba. Zbog obzira prema ženama, pretrčim na drugu stranu ulice, da se ne uplaše Dva savjeta 1. Trčanje po asfaltu je ubitačno za zglobove, koljena, leđa. Probajte po parku ako ikako može. Ako ne može, morate nabaviti vrhunske sportske tene. Predlažem Asics Kinsei Gel. Od kako sam njih nabavio, nema više bolova. 2. Ovo je luksuz ali ako možete priuštiti, kupite GPS spravu sa mjeračem srčanog ritma. Dobra sprava ima i softver koji vam može bilježiti sve vitalne statistike, može vam čak u Google Maps iscrtati točno gdje ste sve trčali. Preporučam Garmin Forerunner 305
_________________ Bona, pa skini puder MOŽDA se i znamo, a FUJ, nakeckaj ga ponovo majke ti :)
R.I.P. Aziz "Zyzz" Sergeyevich Shavershian - We are all witnesses
|
|
Vrh |
|
|
mara
|
Naslov: Re: Trčanje-od rekreacije do maratona Postano: 08 lip 2009, 08:45 |
|
Pridružen/a: 05 svi 2009, 15:44 Postovi: 2437
|
Ja sam se nakon sto sam probala te assics kinsei gel (trenutno su hit) i jos koji model, ipak odlucila za ove, bile su mi malo ugodnije na nozi! Privitak:
P418024947002_zoom.jpg [ 95.31 KiB | Pogledano 20556 put/a. ]
U svakom slucaju patiku za trcanje treba probati u ducanu. Ako postoji traka za trcanje, stati koji minut na nju i krenit lagano trcati, tu se osjeti razlika i lakse odluci koja je bolja na nozi! Nikad se na treba stedjeti na patikama!
_________________ Kada vrijeme smrti dođe Neka nitko ne zaplače za mnom I sve što od vas u tom času tražim U mojoj me sahranite zemlji
Samo u njoj počivat ću u miru. Samo u njoj počivat ću mirno...
Isus će mi postelju prostrijeti Isus će mi prostrijet odar smrti.
U susret mi Spasitelju dođi Dođe mi u susret na pol puta Ogrne me brižno svojim plaštom
Želim Bože da u času smrti Ni jedno oko ne zasuzi za mnom A jedino što ja tebe molim Kada umrem da mi dadeš kutak... neba
|
|
Vrh |
|
|
Mar-kan
|
Naslov: Re: Trčanje-od rekreacije do maratona Postano: 08 lip 2009, 08:59 |
|
Pridružen/a: 03 svi 2009, 15:45 Postovi: 32456
|
Ima li tko iskustva sa orijentacionim trčanjem ?
|
|
Vrh |
|
|
RajvoSa
|
Naslov: Re: Trčanje-od rekreacije do maratona Postano: 08 lip 2009, 09:01 |
|
Pridružen/a: 02 svi 2009, 16:17 Postovi: 3739 Lokacija: Nanya Lakes
|
Mar-kan je napisao/la: Ima li tko iskustva sa orijentacionim trčanjem ? To smo jedno vrijeme radili u školi ("Orienteering"), ali se slabo sjećam, dosadno u pm osim ako nisi ljubitelj prirode.
_________________ Bona, pa skini puder MOŽDA se i znamo, a FUJ, nakeckaj ga ponovo majke ti :)
R.I.P. Aziz "Zyzz" Sergeyevich Shavershian - We are all witnesses
|
|
Vrh |
|
|
Mar-kan
|
Naslov: Re: Trčanje-od rekreacije do maratona Postano: 08 lip 2009, 09:06 |
|
Pridružen/a: 03 svi 2009, 15:45 Postovi: 32456
|
Pa nije sa 30 kg opreme , na 60 km...
|
|
Vrh |
|
|
RajvoSa
|
Naslov: Re: Trčanje-od rekreacije do maratona Postano: 08 lip 2009, 09:07 |
|
Pridružen/a: 02 svi 2009, 16:17 Postovi: 3739 Lokacija: Nanya Lakes
|
Mar-kan je napisao/la: Pa nije sa 30 kg opreme , na 60 km... Pa nisam znao da si pokušao proći prijemni ispit za SAS kod Engleza
_________________ Bona, pa skini puder MOŽDA se i znamo, a FUJ, nakeckaj ga ponovo majke ti :)
R.I.P. Aziz "Zyzz" Sergeyevich Shavershian - We are all witnesses
|
|
Vrh |
|
|
pjosip
|
Naslov: Re: Trčanje-od rekreacije do maratona Postano: 08 lip 2009, 09:32 |
|
Pridružen/a: 03 svi 2009, 13:10 Postovi: 4396
|
Ja trčim jednom tjedno 4-5 km.
Prije 3 godine sam trčao 2-3 puta tjedno i mogao otrčati 10-ak kilometara u komadu.
Imam plan malo pojačati trkački trening ali nemam baš vremena.
BTW: Gdje ima za kupiti te tvoje tenisice ?
_________________ Srpska deca, srpski voz, srpski vratovi, srpski mostovi
|
|
Vrh |
|
|
Mar-kan
|
Naslov: Re: Trčanje-od rekreacije do maratona Postano: 08 lip 2009, 10:04 |
|
Pridružen/a: 03 svi 2009, 15:45 Postovi: 32456
|
RajvoSa je napisao/la: Mar-kan je napisao/la: Pa nije sa 30 kg opreme , na 60 km... Pa nisam znao da si pokušao proći prijemni ispit za SAS kod Engleza Kod njih je puno više opreme , i preko 50 kg. U srednjoj smo bili među jačim ekipama , pa onda kroz vojsku , sad samo rekreativno i na 6-7 km.Doduše GPS tehnologija je i to obezvrijedila u klasičnom smislu.
|
|
Vrh |
|
|
RajvoSa
|
Naslov: Re: Trčanje-od rekreacije do maratona Postano: 08 lip 2009, 11:26 |
|
Pridružen/a: 02 svi 2009, 16:17 Postovi: 3739 Lokacija: Nanya Lakes
|
pjosip je napisao/la: BTW: Gdje ima za kupiti te tvoje tenisice ?
Ja sam u inozemstvu pa nemam pojma koji su dobri dućani kod vas za sportsku opremu. Ovi ovdje imaju i uređaj koji ti analizira stopalo i na osnovi toga preporučuje najbolje patike. Više o tome na ovom linku http://www.athletesfoot.com.au/content.cfm?pid=3894
_________________ Bona, pa skini puder MOŽDA se i znamo, a FUJ, nakeckaj ga ponovo majke ti :)
R.I.P. Aziz "Zyzz" Sergeyevich Shavershian - We are all witnesses
|
|
Vrh |
|
|
Zagorjedee-lite
|
Naslov: Re: Trčanje-od rekreacije do maratona Postano: 08 lip 2009, 13:50 |
|
Pridružen/a: 04 lip 2009, 12:41 Postovi: 259 Lokacija: u agzilu
|
Ja mogu preporučiti New Balance....ja imam 1223model....a mjerač srca mi je Polar F55
VAŽNO-tenisice mjenjati nakon 600-700km ako se trči po asfaltu....ja ih moram mijenjati svaka 3-4 mjeseca s obzirom na kilometražu
_________________ evo crnca Francetića Jure
|
|
Vrh |
|
|
mara
|
Naslov: Re: Trčanje-od rekreacije do maratona Postano: 08 lip 2009, 13:55 |
|
Pridružen/a: 05 svi 2009, 15:44 Postovi: 2437
|
Zagorjedee-lite je napisao/la: Ja mogu preporučiti New Balance....ja imam 1223model....a mjerač srca mi je Polar F55
VAŽNO-tenisice mjenjati nakon 600-700km ako se trči po asfaltu....ja ih moram mijenjati svaka 3-4 mjeseca s obzirom na kilometražu Zenskom rodu preporucujem da ih proba na tanje carape (ne one za trcanje) i pri tome obrati paznju na to dal bi ih mogle zuljati oko zgloba. Meni je to uvijek bilo kod NB modela!
_________________ Kada vrijeme smrti dođe Neka nitko ne zaplače za mnom I sve što od vas u tom času tražim U mojoj me sahranite zemlji
Samo u njoj počivat ću u miru. Samo u njoj počivat ću mirno...
Isus će mi postelju prostrijeti Isus će mi prostrijet odar smrti.
U susret mi Spasitelju dođi Dođe mi u susret na pol puta Ogrne me brižno svojim plaštom
Želim Bože da u času smrti Ni jedno oko ne zasuzi za mnom A jedino što ja tebe molim Kada umrem da mi dadeš kutak... neba
|
|
Vrh |
|
|
Zagorjedee-lite
|
Naslov: Re: Trčanje-od rekreacije do maratona Postano: 08 lip 2009, 14:14 |
|
Pridružen/a: 04 lip 2009, 12:41 Postovi: 259 Lokacija: u agzilu
|
moram ti reći Maro da si mi sve draža
_________________ evo crnca Francetića Jure
|
|
Vrh |
|
|
mara
|
Naslov: Re: Trčanje-od rekreacije do maratona Postano: 08 lip 2009, 14:23 |
|
Pridružen/a: 05 svi 2009, 15:44 Postovi: 2437
|
Zagorjedee-lite je napisao/la: moram ti reći Maro da si mi sve draža A sto? Dal zato sto sam s NB presla na Nike, nakon nekoliko godina? Sad se mozes folirat da samo ti nosis NB!
_________________ Kada vrijeme smrti dođe Neka nitko ne zaplače za mnom I sve što od vas u tom času tražim U mojoj me sahranite zemlji
Samo u njoj počivat ću u miru. Samo u njoj počivat ću mirno...
Isus će mi postelju prostrijeti Isus će mi prostrijet odar smrti.
U susret mi Spasitelju dođi Dođe mi u susret na pol puta Ogrne me brižno svojim plaštom
Želim Bože da u času smrti Ni jedno oko ne zasuzi za mnom A jedino što ja tebe molim Kada umrem da mi dadeš kutak... neba
|
|
Vrh |
|
|
Zagorjedee-lite
|
Naslov: Re: Trčanje-od rekreacije do maratona Postano: 09 lip 2009, 19:52 |
|
Pridružen/a: 04 lip 2009, 12:41 Postovi: 259 Lokacija: u agzilu
|
idem sad po 18km...višmilak....vračam se za vuru i pol
_________________ evo crnca Francetića Jure
|
|
Vrh |
|
|
Zagorjedee-lite
|
Naslov: Re: Trčanje-od rekreacije do maratona Postano: 09 lip 2009, 22:06 |
|
Pridružen/a: 04 lip 2009, 12:41 Postovi: 259 Lokacija: u agzilu
|
evo me natrag.... super zadovoljan ....tak se radi trening duljine 18km=1h32min42sec možda malo prebrzo....bolje bi bilo 1:35-1:40....ali me poneslo....imam do staze 1km i onda na stazi 40krugova....živa dosada ali jako produktivno....prvih 20 krugova sam se šlepal uz sporijeg kolegu jer mi se događa da brzam pa iza 20.og kruga padam....sad sam išel pola lagano a onda malo ubrzal....čak i previše,lovil sam se par krugova na 1,50 kaj je prebrzo-2,10 do 2,20 idealno za duljinu....meni,moram naglasiti da je svaki trening individualan i da nema šablone....svako trči po svojim mogučnostima....moje glavno pravilo za trening duljine je da je sve OK dok mogu disati na nos....čim krenem lovit zrak na usta idem prebrzo....i onda još 1 km natrag doma....tuš,banana i vode pola litre svakih 35-45minuta....i u ponoć spat
_________________ evo crnca Francetića Jure
|
|
Vrh |
|
|
mara
|
Naslov: Re: Trčanje-od rekreacije do maratona Postano: 09 lip 2009, 22:39 |
|
Pridružen/a: 05 svi 2009, 15:44 Postovi: 2437
|
Ide to tebi! Ja jos ne mogu u tom vremenu toliko pretrcati, al nadam se boljitku Ja popijem poslje magnesij i vode s limunom, to onak osvjezi a ne jedem barem sat vremena poslje trcanja nista!
_________________ Kada vrijeme smrti dođe Neka nitko ne zaplače za mnom I sve što od vas u tom času tražim U mojoj me sahranite zemlji
Samo u njoj počivat ću u miru. Samo u njoj počivat ću mirno...
Isus će mi postelju prostrijeti Isus će mi prostrijet odar smrti.
U susret mi Spasitelju dođi Dođe mi u susret na pol puta Ogrne me brižno svojim plaštom
Želim Bože da u času smrti Ni jedno oko ne zasuzi za mnom A jedino što ja tebe molim Kada umrem da mi dadeš kutak... neba
|
|
Vrh |
|
|
Zagorjedee-lite
|
Naslov: Re: Trčanje-od rekreacije do maratona Postano: 09 lip 2009, 22:59 |
|
Pridružen/a: 04 lip 2009, 12:41 Postovi: 259 Lokacija: u agzilu
|
dobro ti je poslije trčanja pojesti neke ''lake'' ugljikohidrate....banana,keks,voćni jogurt ...da mišići dobiju šečera za rad da ne ''jedu'' sami sebe a kaj se udaljenosti tiče...samo polako,strpljivo i postepeno...ne se opterečivati s nekim udaljenostima bez veze...najbolje je trčanje dok trčiš i guštaš....za muške je to oko Jaruna kad rolerice izađu ...a ti trči za onim kaj se tebi sviđa
_________________ evo crnca Francetića Jure
|
|
Vrh |
|
|
Urbana
|
Naslov: Re: Trčanje-od rekreacije do maratona Postano: 09 lip 2009, 23:00 |
|
Pridružen/a: 31 svi 2009, 17:52 Postovi: 1855 Lokacija: forum HB
|
Pa vi ko pravi... 18 km........................ Ja sam isla veceras jedno 5,6 km...al s bycom...
|
|
Vrh |
|
|
mara
|
Naslov: Re: Trčanje-od rekreacije do maratona Postano: 09 lip 2009, 23:07 |
|
Pridružen/a: 05 svi 2009, 15:44 Postovi: 2437
|
Zagorjedee-lite je napisao/la: dobro ti je poslije trčanja pojesti neke ''lake'' ugljikohidrate....banana,keks,voćni jogurt ...da mišići dobiju šečera za rad da ne ''jedu'' sami sebe a kaj se udaljenosti tiče...samo polako,strpljivo i postepeno...ne se opterečivati s nekim udaljenostima bez veze...najbolje je trčanje dok trčiš i guštaš....za muške je to oko Jaruna kad rolerice izađu ...a ti trči za onim kaj se tebi sviđa Ja ne mogu poslje trcanja odmah jesti, najranije nakon sat vremena! Al zato pijem! Trcim koliko mogu, ako jednim danom ide, onda trcim dok mogu, ak vidim da mi bas i ne ide, mal skratim rutu! Ja kud trcim sve neke bakice setaju i par joger kao ja!
_________________ Kada vrijeme smrti dođe Neka nitko ne zaplače za mnom I sve što od vas u tom času tražim U mojoj me sahranite zemlji
Samo u njoj počivat ću u miru. Samo u njoj počivat ću mirno...
Isus će mi postelju prostrijeti Isus će mi prostrijet odar smrti.
U susret mi Spasitelju dođi Dođe mi u susret na pol puta Ogrne me brižno svojim plaštom
Želim Bože da u času smrti Ni jedno oko ne zasuzi za mnom A jedino što ja tebe molim Kada umrem da mi dadeš kutak... neba
|
|
Vrh |
|
|
Zagorjedee-lite
|
Naslov: Re: Trčanje-od rekreacije do maratona Postano: 10 lip 2009, 07:10 |
|
Pridružen/a: 04 lip 2009, 12:41 Postovi: 259 Lokacija: u agzilu
|
nema upala ni bolova još sam zadovoljniji
_________________ evo crnca Francetića Jure
|
|
Vrh |
|
|
mara
|
Naslov: Re: Trčanje-od rekreacije do maratona Postano: 10 lip 2009, 13:22 |
|
Pridružen/a: 05 svi 2009, 15:44 Postovi: 2437
|
Zagorjedee-lite je napisao/la: nema upala ni bolova još sam zadovoljniji Upala i bolovi se vecinom pojave mal kasnije. Ak mislis da ce te jos tsici drmni dva andola!
_________________ Kada vrijeme smrti dođe Neka nitko ne zaplače za mnom I sve što od vas u tom času tražim U mojoj me sahranite zemlji
Samo u njoj počivat ću u miru. Samo u njoj počivat ću mirno...
Isus će mi postelju prostrijeti Isus će mi prostrijet odar smrti.
U susret mi Spasitelju dođi Dođe mi u susret na pol puta Ogrne me brižno svojim plaštom
Želim Bože da u času smrti Ni jedno oko ne zasuzi za mnom A jedino što ja tebe molim Kada umrem da mi dadeš kutak... neba
|
|
Vrh |
|
|
Zagorjedee-lite
|
Naslov: Re: Trčanje-od rekreacije do maratona Postano: 12 lip 2009, 21:43 |
|
Pridružen/a: 04 lip 2009, 12:41 Postovi: 259 Lokacija: u agzilu
|
danas sam bil u Sv.Križ Začretju u novom Outletstoreu....to je ono di je kao stara roba pa jeftinija ....ima Nike sa odličnim tenama za trčanje...ali kaj je još bolje???....u ponedjeljak se otvara NB ....slinim je kroz izlog,sorry teta prozoperačica to se ja nisam mogel suzdržati , i ima tena za trčanje uuuuuuuuuuu....jedne koje sam si mjerkal već duže vrijeme sad su 450kn a u ZG kad sam ih gledal jedno 700-800kn....a i u Nike ima već od 300kn odličnih....Puma mi se ne sviđa pa nisam ni ulazil
_________________ evo crnca Francetića Jure
|
|
Vrh |
|
|
ChuckNorris
|
Naslov: Re: Trčanje-od rekreacije do maratona Postano: 13 lip 2009, 20:53 |
|
Pridružen/a: 15 svi 2009, 11:46 Postovi: 181 Lokacija: Texas-Mostar-Široki-Vietnam
|
meni je draža piva
_________________ Mr. T pities the fool. Chuck Norris rips the fool's head of.
|
|
Vrh |
|
|
Aztec
|
Naslov: Re: Trčanje-od rekreacije do maratona Postano: 14 lip 2009, 10:21 |
|
Pridružen/a: 03 svi 2009, 15:32 Postovi: 11637 Lokacija: Varta drzava
|
Ja kad se protezem do daljinskom gledam da napravim trbusnjak, to je i jedini koji napravim
_________________ Prvo i najbitnije!!! Kupuj Janu, i kupi je u Konzumu!!! Život je tvoje igralište Pretpostavka je majka svih zajeba Svi mi prdimo
|
|
Vrh |
|
|
Online |
Trenutno korisnika/ca: / i 0 gostiju. |
|
Ne možeš započinjati nove teme. Ne možeš odgovarati na postove. Ne možeš uređivati svoje postove. Ne možeš izbrisati svoje postove. Ne možeš postati privitke.
|
|
|