HercegBosna.org

HercegBosna.org

Forum Hrvata BiH
 
Sada je: ned stu 28, 2021 3:55 pm.

Vremenska zona: UTC + 01:00




Započni novu temu Odgovori  [ 249 post(ov)a ] 
Stranica Prethodna  1, 2, 3, 4, 5 ... 10  Sljedeća
Autor/ica Poruka
 Naslov: Re: Trčanje-od rekreacije do maratona
PostPostano: pon lip 15, 2009 8:22 am 
Offline
Avatar

Pridružen/a: uto svi 05, 2009 2:44 pm
Postovi: 2447
Aztec je napisao/la:
Ja kad se protezem do daljinskom gledam da napravim trbusnjak, to je i jedini koji napravim :-top2



Svaki dan po nekoliko puta i eto ti rekreacije! :-loptam

_________________
Kada vrijeme smrti dođe
Neka nitko ne zaplače za mnom
I sve što od vas u tom času tražim
U mojoj me sahranite zemlji

Samo u njoj počivat ću u miru.
Samo u njoj počivat ću mirno...

Isus će mi postelju prostrijeti
Isus će mi prostrijet odar smrti.

U susret mi Spasitelju dođi
Dođe mi u susret na pol puta
Ogrne me brižno svojim plaštom

Želim Bože da u času smrti
Ni jedno oko ne zasuzi za mnom
A jedino što ja tebe molim
Kada umrem da mi dadeš kutak... neba


Vrh
   
 
 Naslov: Re: Trčanje-od rekreacije do maratona
PostPostano: pon lip 15, 2009 11:02 pm 
Offline

Pridružen/a: ned svi 03, 2009 10:40 pm
Postovi: 278
Zagorjedee-lite je napisao/la:
evo me natrag.... :-zubati super zadovoljan :-zubati ....tak se radi trening duljine

18km=1h32min42sec

možda malo prebrzo....bolje bi bilo 1:35-1:40....ali me poneslo....imam do staze 1km i onda na stazi 40krugova....živa dosada ali jako produktivno....prvih 20 krugova sam se šlepal uz sporijeg kolegu jer mi se događa da brzam pa iza 20.og kruga padam....sad sam išel pola lagano a onda malo ubrzal....čak i previše,lovil sam se par krugova na 1,50 kaj je prebrzo-2,10 do 2,20 idealno za duljinu....meni,moram naglasiti da je svaki trening individualan i da nema šablone....svako trči po svojim mogučnostima....moje glavno pravilo za trening duljine je da je sve OK dok mogu disati na nos....čim krenem lovit zrak na usta idem prebrzo....i onda još 1 km natrag doma....tuš,banana i vode pola litre svakih 35-45minuta....i u ponoć spat :-hrvatinic


To je odlično vrijeme i za profija :-zubati , moje vrijeme je 12 km za točno 1 h, rijetko trčim na stazi, ako sam u Zagrebu onda je to Maksimir , s biciklom sam izmjerio 12 km i sad samo snizujem vrijeme. Probao sam bezbroj sportova ali cross je moja ljubav.

_________________
http://www.youtube.com/watch?v=wUvnedzHJqM&feature=channel_page


Vrh
   
 
 Naslov: Re: Trčanje-od rekreacije do maratona
PostPostano: pet srp 03, 2009 10:24 am 
Offline
Avatar

Pridružen/a: pet lip 19, 2009 3:41 pm
Postovi: 54
Ja trčim samo kad mene 'če džukela za dupe da čapa.

Što vam bi ljudi da trčite iz čista mira :-neznam :-zubati


Vrh
   
 
 Naslov: Re: Trčanje-od rekreacije do maratona
PostPostano: sri srp 08, 2009 11:55 am 
Offline

Pridružen/a: ned lip 28, 2009 7:48 pm
Postovi: 11
mara je napisao/la:
[

Ja ne mogu poslje trcanja odmah jesti, najranije nakon sat vremena! Al zato pijem!


Zalihe glikogena u mišićima ćeš obnoviti ako poslije intenzivnijeg trčanja popiješ glukozu.

Mizuno tenisice su svakako klasu iznad Nika.
Predobre.


Vrh
   
 
 Naslov: Re: Trčanje-od rekreacije do maratona
PostPostano: sri srp 08, 2009 12:04 pm 
Offline
Avatar

Pridružen/a: pon svi 04, 2009 9:57 am
Postovi: 9015
Lokacija: HR HB
Trčim samo kada me netko goni.... :-zubati šala...

U proljeće ili jesen, uglavnom kada je malo svježije, od želje se zaletim u planinu, onako "uz brdo" i lagano bacim planinarski maraton sa opremom(hrana i piće) na leđima...

Inače, skoro svako jutro po desetak sklekova i razgib pred umivanje, radi malera i klinker-pločica na drobu...


Vrh
   
 
 Naslov: Re: Trčanje-od rekreacije do maratona
PostPostano: sri srp 08, 2009 5:06 pm 
Online
Avatar

Pridružen/a: ned svi 03, 2009 10:29 am
Postovi: 49427
SVE. Sve moguće fizikalije i sportovi, trčanje. :-klanjam
Jebeš knjigu, daj mi lop(a)tu. :-hrvatinic


Moj program u teretani je vježbanje dok se ne onesvijestim :mrgreen: , tad me 4 kolegice sa susjednog aerobika iznose iz teretane i odvuku me u svoje leglo. :-neznam :mrgreen: :-top2

_________________
2019 Podgorica: 2500 rođenih
2019 Sarajevo: 2400 rođenih
Udio ZHŽ+Čitluka u rodjenima FBiH:
2005: 3.9% ..... 2010: 4.1% .... 2015: 4.6% ... 2018: 4.8% .... 2019: 4.9% ... 2020: 5.2% ... 2021: 5.7%


Vrh
   
 
 Naslov: Re: Trčanje-od rekreacije do maratona
PostPostano: sri srp 08, 2009 5:53 pm 
Offline

Pridružen/a: sri lip 03, 2009 10:54 pm
Postovi: 587
18km?prodjen i ja to dnevno,ali na pedale.odkuda van volja toliko trcekati,pa to je prisporo.a i kolina bi mi otisla za godinu dana. :-zubati

_________________
"Imamo svoju Hrvatsku!"Franjo Tudjman

http://www.youtube.com/watch?v=XW1ICWXU ... re=related


Vrh
   
 
 Naslov: Re: Trčanje-od rekreacije do maratona
PostPostano: pet srp 17, 2009 9:34 am 
Offline
Avatar

Pridružen/a: sub svi 02, 2009 3:17 pm
Postovi: 3884
Lokacija: Nanya Lakes
Samo da ozbiljnim trkačima javim da je izašao Garmin Forerunner 405, sve je tu GPS, trening programi, mjerač ritma srca, analitički softver kao i mogućnost ubacivanja vaše maršrute u Google Maps. Highly recommended :smajl007

slika

_________________
Bona, pa skini puder MOŽDA se i znamo, a FUJ, nakeckaj ga ponovo majke ti :)

R.I.P. Aziz "Zyzz" Sergeyevich Shavershian - We are all witnesses


Vrh
   
 
 Naslov: Re: Trčanje-od rekreacije do maratona
PostPostano: pet srp 17, 2009 10:54 am 
Offline
Avatar

Pridružen/a: ned svi 03, 2009 2:45 pm
Postovi: 25984
RajvoSa je napisao/la:
Samo da ozbiljnim trkačima javim da je izašao Garmin Forerunner 405, sve je tu GPS, trening programi, mjerač ritma srca, analitički softver kao i mogućnost ubacivanja vaše maršrute u Google Maps. Highly recommended :smajl007

slika


Pa kad vide otkucaje , odmah ih prekine i sruše se... :aleale


Vrh
   
 
 Naslov: Re: Trčanje-od rekreacije do maratona
PostPostano: uto srp 21, 2009 12:40 pm 
Offline
Avatar

Pridružen/a: uto srp 21, 2009 12:03 pm
Postovi: 3
samo da pozdravim trkače dok sam još živ :zubati


Vrh
   
 
 Naslov: Re: Trčanje-od rekreacije do maratona
PostPostano: uto srp 21, 2009 1:02 pm 
Offline
Avatar

Pridružen/a: sub svi 02, 2009 3:17 pm
Postovi: 3884
Lokacija: Nanya Lakes
superman je napisao/la:
samo da pozdravim trkače dok sam još živ :zubati


Welcome Zagi, ako se ne varam dogurao si do 10ak klonova :ujko

_________________
Bona, pa skini puder MOŽDA se i znamo, a FUJ, nakeckaj ga ponovo majke ti :)

R.I.P. Aziz "Zyzz" Sergeyevich Shavershian - We are all witnesses


Vrh
   
 
 Naslov: Re: Trčanje-od rekreacije do maratona
PostPostano: sri lip 30, 2010 10:08 pm 
Offline

Pridružen/a: čet sij 28, 2010 11:07 pm
Postovi: 444
trenutno trcim svaki dan uvecer kad zahladi. trebaju mi nove tene. stare adidaske omeksale, a ipak mi ih zao ostavit, navikla se noga.


Vrh
   
 
 Naslov: Re: Trčanje-od rekreacije do maratona
PostPostano: čet srp 01, 2010 1:58 pm 
Offline
Avatar

Pridružen/a: ned svi 03, 2009 2:32 pm
Postovi: 11662
Lokacija: Varta drzava
Ljudi dragi sta je vama... :zubati

Ja se umorih samo citajuc ovu temu o trcanju. :smajl014

_________________
Prvo i najbitnije!!! Kupuj Janu, i kupi je u Konzumu!!!
Život je tvoje igralište
Pretpostavka je majka svih zajeba
Svi mi prdimo


Vrh
   
 
 Naslov: Re: Trčanje-od rekreacije do maratona
PostPostano: pet lis 29, 2010 7:56 pm 
Offline
Avatar

Pridružen/a: ned svi 03, 2009 2:45 pm
Postovi: 25984
Sailing je napisao/la:
mara je napisao/la:
[

Ja ne mogu poslje trcanja odmah jesti, najranije nakon sat vremena! Al zato pijem!


Zalihe glikogena u mišićima ćeš obnoviti ako poslije intenzivnijeg trčanja popiješ glukozu.

Mizuno tenisice su svakako klasu iznad Nika.
Predobre.


Za mali nogomet odlične,dišu,mekane.


Vrh
   
 
 Naslov: Re: Trčanje-od rekreacije do maratona
PostPostano: pet lis 29, 2010 9:51 pm 
Online
Avatar

Pridružen/a: uto lip 02, 2009 12:05 am
Postovi: 10500
Aztec je napisao/la:
Ljudi dragi sta je vama... :zubati

Ja se umorih samo citajuc ovu temu o trcanju. :smajl014



Ja samo na kratke staze, za autobusom ili tramvajem. Postižem neviđeno ubrzanje.


Vrh
   
 
 Naslov: Re: Trčanje-od rekreacije do maratona
PostPostano: pet lis 29, 2010 10:13 pm 
Offline
Avatar

Pridružen/a: ned svi 31, 2009 4:52 pm
Postovi: 1859
Lokacija: forum HB
Trcim..nekih 15km/h..al trcim..
Po prvi put kao zabrinuta za svoju kilazu..i trcim... :zubati
Ne samo da trcim..pocela sam da igram kosarku..tj.da razvaljujem u kosarci :zubati ..sta jos....badminton kad nema vetra..


Vrh
   
 
 Naslov: Re: Trčanje-od rekreacije do maratona
PostPostano: pon ruj 05, 2011 2:28 pm 
Offline
Avatar

Pridružen/a: ned svi 03, 2009 8:25 am
Postovi: 41511
Lokacija: Folklorni Jugoslaven, praktični Hrvat
slika

Izgledaju malo pederski, ali najbolje u zadnjih 5 godina, mehlem za istrošena koljena i zglobove :palacgore2

_________________
sklon'se bona Zineta sa penđera, vidiš da te vlasi oćima kurišu
slika


Vrh
   
 
 Naslov: Re: Trčanje-od rekreacije do maratona
PostPostano: pon ruj 05, 2011 6:23 pm 
Offline
Avatar

Pridružen/a: ned svi 03, 2009 2:45 pm
Postovi: 25984
Kako se zove model?


Vrh
   
 
 Naslov: Re: Trčanje-od rekreacije do maratona
PostPostano: pon ruj 05, 2011 9:48 pm 
Offline
Avatar

Pridružen/a: ned svi 03, 2009 8:25 am
Postovi: 41511
Lokacija: Folklorni Jugoslaven, praktični Hrvat
Mar-kan je napisao/la:
Kako se zove model?


Ime je glupo. Free Waffle. :D

_________________
sklon'se bona Zineta sa penđera, vidiš da te vlasi oćima kurišu
slika


Vrh
   
 
 Naslov: Re: Trčanje-od rekreacije do maratona
PostPostano: pon ruj 05, 2011 11:21 pm 
Offline

Pridružen/a: pet stu 19, 2010 10:50 am
Postovi: 6970
Lokacija: Banja Luka
Mar-kan je napisao/la:
Ima li tko iskustva sa orijentacionim trčanjem ?

Zanimljivo zvuci...Kazes, po prirodi..?
Ajde , molim te opisi to malo , da ne guglam .

_________________
https://www.youtube.com/watch?v=ZMoZ08cISac


Vrh
   
 
 Naslov: Re: Trčanje-od rekreacije do maratona
PostPostano: uto ruj 06, 2011 6:30 am 
Offline

Pridružen/a: čet vel 17, 2011 1:09 pm
Postovi: 3485
Mar-kan je napisao/la:
Kako se zove model?



Model se zove" Bježi kud te noge nose". :kava


Vrh
   
 
 Naslov: Re: Trčanje-od rekreacije do maratona
PostPostano: sri ruj 07, 2011 8:23 pm 
Offline
Avatar

Pridružen/a: ned svi 03, 2009 2:45 pm
Postovi: 25984
Svarog je napisao/la:
Mar-kan je napisao/la:
Ima li tko iskustva sa orijentacionim trčanjem ?

Zanimljivo zvuci...Kazes, po prirodi..?
Ajde , molim te opisi to malo , da ne guglam .


Počeo sam sa tim u 8. razredu,pa u srednjoj,pa u vojsci...Ukratko,mapu u ruke,što brže naći kontrolne točke,i u bazu.U školi smo išli ekipno,pa nam pridruže i djevojke,a one po običaju spore,tako da nam ne vrijedi pojedinačna brzina trčanja.

U vojsci je to malo hebenije,ide se sa full opremom (nije natjecateljski,nego kao dio obuke,bilo je i natjecanje,ali nisam se tim bavio),vrijeme je limitirano,što gori meteo uvjeti...
Inače,taj test je jedan od glavnih za upad u neke postrojbe npr. SAS.Mislim da je kod njih 65 km za 22 sata,sa opremom.
To je takva vrsta naprezanja i umora da noge budu automatske,otupe,nerijetko se povraća od umora...Znao sam spavati i marširati npr.


Vrh
   
 
 Naslov: DRILOM DO ZDRAVLJA
PostPostano: čet ruj 22, 2011 4:01 pm 
Offline
Avatar

Pridružen/a: ned svi 03, 2009 2:45 pm
Postovi: 25984
DRILOM DO ZDRAVLJA

Jutarnje vježbanje na vojnički način


Svako jutro bi trebalo vježbati kako bi sneno tijelo pripremili za napore koji nam slijede tokom dana, a osim toga dobro je za održavanje kondicije

slika

Postoji nebrojeno mnogo različitih vježbi i svaka osoba obično odabere onaj tip koji im najviše odgovara, ili jednostavno improviziraju. No kako bi vam pomogli da ne smišljate jutarnju tjelovježbu svako jutro, donosimo vam pet setova vježbi koje su sastavili bivši američki vojnici na stranici http://www.military.com.

Imajući na umu da mnogi ljudi jednostavno nemaju vremena za jutarnje vježbanje, vojnici su sastavili set vježbi za čije izvođenje trebate izdvojiti 15-ak minuta.

1. Buđenje uz trbušnjake

„Evo vam vježbe koja je malo teža nego spavanje i garantirano će vas probuditi", kaže Stew Smith, bivši mornarički specijalac i autor vježbi.

Normalni trbušnjaci : 10-20, samo podignite lopatice od poda

Obrnuti trbušnjaci: 10-20, dižite samo kukove

Dupli trbušnjaci: 10-20, podižite zajedno lopatice i kukove

Lijevi trbušnjaci: 10-20, prinesite desni lakat lijevom koljenu

Desni trbušnjaci: 10-20, prinesite lijevi lakat desnom koljenu

Bicikl trbušnjaci: 10-20, izmjenično prinosite lijevi i desni lakat koljenima dok „pedalirate" s nogama

Za izvođenje ove vježbe vam treba 3-4 minute.

2. Sklekovi i Jumping Jacks/skok s raznoženjem i odručenjem

Trebate napraviti 10 Jumping Jacksa te 10 sklekova u pet do deset serija, ovisno o vašoj kondiciji. Za izvođenje ove vježbe potrebno je od 3 do 5 minuta.

3. Ako želite vježbati noge, u gornjoj vježbi sklekove zamijenite čučnjevima.

4. Vježbe za zglobove i udove

Za ovu vježbu su vam potrebni utezi, a izvodi se kao miks nekoliko zasebnih vježbi.

U prvom miksu vježbi aktivirate bicepse, leđa i ramena te tricepse. Utezi su vam uz tijelo, te ih prinesete prsima, nakon toga ih dignete iznad glave pa spustite iza ramena tako da su vam laktovi u zraku, okomiti na tijelo. Ponavljajte vježbu 10 do 15 puta.

Druga vježba je ista kao prvi miks samo su ubačeni čučnjevi, treba ponoviti 10 do 15 puta.

Treća vježba sadrži sve gore navedeno te se još mora napraviti pet sklekova, također treba ponoviti 10 do 15 puta.

Poradi pravilnog izvođenja navedenih vježbi i da se izbjegnu moguće ozlijede molimo vas da posjetite stranicu http://www.millitary.com.

5. Kardio vježbe

Ako želite možete preskočiti sve gore navedene vježbe te iskoristiti svojih 15 minuta slobodnog vremena prije dnevnih obaveza i otići trčati ili hodati na svjež zrak, nije bitno što ćete odlučiti, samo da se krećete.


Vrh
   
 
 Naslov: Re: Trčanje-od rekreacije do maratona
PostPostano: čet ruj 22, 2011 7:32 pm 
Online
Avatar

Pridružen/a: uto lip 02, 2009 12:05 am
Postovi: 10500
Jel ti radiš sve to?


Vrh
   
 
 Naslov: Re: Trčanje-od rekreacije do maratona
PostPostano: čet ruj 22, 2011 7:53 pm 
Offline
Avatar

Pridružen/a: ned svi 03, 2009 2:45 pm
Postovi: 25984
teranova je napisao/la:
Jel ti radiš sve to?


Većinu,s tim da utege zamijenim sa zgibovima (šipka),a kardio vježbe (aerobne) sa loptom-nogomet-fudbal,i šibam sa cukom.Plus "sparing" sa djecom i vrećom.


Vrh
   
 
Prikaži postove “stare”:  Redanje  
Započni novu temu Odgovori  [ 249 post(ov)a ]  Stranica Prethodna  1, 2, 3, 4, 5 ... 10  Sljedeća

Vremenska zona: UTC + 01:00


Online

Trenutno korisnika/ca: / i 3 gostiju.


Ne možeš započinjati nove teme.
Ne možeš odgovarati na postove.
Ne možeš uređivati svoje postove.
Ne možeš izbrisati svoje postove.
Ne možeš postati privitke.

Forum(o)Bir:  
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
Facebook 2011 By Damien Keitel
Template made by DEVPPL - HR (CRO) by Ančica Sečan
phpBB SEO