HercegBosna.org

HercegBosna.org

Forum Hrvata BiH
 
Sada je: čet kol 11, 2022 8:04 pm.

Vremenska zona: UTC + 01:00 [LJV]




Započni novu temu Odgovori  [ 342 post(ov)a ] 
Stranica Prethodna  1 ... 10, 11, 12, 13, 14
Autor/ica Poruka
 Naslov: Re: Teretana
PostPostano: ned svi 10, 2020 3:57 am 
Offline
Avatar

Pridružen/a: ned svi 03, 2009 11:29 am
Postovi: 56311
Lokacija: Šibolet
Ministry of Sound je napisao/la:
Bit će zanimljivo kad se opet otvore teretane, morati ćeš napraviti rezervaciju jer će ukupan broj ljudi unutra biti ograničen. Još zanimljivije je da je sve ono što bi se moglo koristiti kod kuće rasprodano.

Uvijek sam razmišljao da kupim neki dobar power rack i sve osnovno za garažu. Nikad to nisam napravio jer se nekako činilo asocijalno. Ispadoše tipovi koji su to napravili vizionari.


Da vjerojatno će biti termini, svako rezervirati do maksimum 2 sata.

_________________
2019 Podgorica: 2500 rođenih
2019 Sarajevo: 2400 rođenih
Udio ZHŽ+Čitluka u rodjenima FBiH:
2005: 3.9% ..... 2010: 4.1% .... 2015: 4.6% ... 2018: 4.8% .... 2019: 4.9% ... 2020: 5.2% ... 2021: 5.9%


Vrh
   
 
 Naslov: Re: Teretana
PostPostano: sub svi 23, 2020 2:39 pm 
Offline

Pridružen/a: ned vel 09, 2014 8:07 pm
Postovi: 3029
Jedva sam uspio narucit nekakvu sipku i kupit nesto utega za nju. Doslovno nicega vise nema. Dva utega od 10kg sam kupovao u dvije razlicite trgovine. Svaka imala samo po jedan.


Vrh
   
 
 Naslov: Re: Teretana
PostPostano: pon lip 08, 2020 2:12 pm 
Offline
Avatar

Pridružen/a: ned svi 03, 2009 9:25 am
Postovi: 42152
Lokacija: Folklorni Jugoslaven, praktični Hrvat
Robbie MO je napisao/la:
Ministry of Sound je napisao/la:
Bit će zanimljivo kad se opet otvore teretane, morati ćeš napraviti rezervaciju jer će ukupan broj ljudi unutra biti ograničen. Još zanimljivije je da je sve ono što bi se moglo koristiti kod kuće rasprodano.

Uvijek sam razmišljao da kupim neki dobar power rack i sve osnovno za garažu. Nikad to nisam napravio jer se nekako činilo asocijalno. Ispadoše tipovi koji su to napravili vizionari.


Da vjerojatno će biti termini, svako rezervirati do maksimum 2 sata.


Evo, izišli detalji. 50 minuta. Mislim da je jasno zašto baš 50. Jedna skupina odradi termin od recimo 11:00 do 11:50. Ulaze čistači i čistačice 10 minuta, prebrišu sve za sljedeće koji dolaze u 12:00, i proces se nastavlja. Tako, ništa od ovih 24/7 teretana, bit će ograničeno samo na sate kad je tu osoblje.

_________________
sklon'se bona Zineta sa penđera, vidiš da te vlasi oćima kurišu
slika


Vrh
   
 
 Naslov: Re: Teretana
PostPostano: čet lip 03, 2021 9:49 pm 
Offline
Avatar

Pridružen/a: čet svi 07, 2009 2:41 pm
Postovi: 5111
Da čujem momci, ovi ozbiljniji vježbači, kako određujete standarde za ravnomjeran razvoj svih mišića.
Ja se ravnam po strengthlevel.com. Recimo sve vježbe gledam da mi budu na približnom postotku. Jedino mi deadlift gadno zaostaje.
Ne znam je li taj pristup uopće ispravan, odnosno kako treba uravnotežiti vježbe za ravnomjeran razvoj svih mišića.


Vrh
   
 
 Naslov: Re: Teretana
PostPostano: pet lip 04, 2021 1:27 am 
Offline
Avatar

Pridružen/a: ned svi 03, 2009 9:25 am
Postovi: 42152
Lokacija: Folklorni Jugoslaven, praktični Hrvat
zaba1111 je napisao/la:
Da čujem momci, ovi ozbiljniji vježbači, kako određujete standarde za ravnomjeran razvoj svih mišića.
Ja se ravnam po strengthlevel.com. Recimo sve vježbe gledam da mi budu na približnom postotku. Jedino mi deadlift gadno zaostaje.
Ne znam je li taj pristup uopće ispravan, odnosno kako treba uravnotežiti vježbe za ravnomjeran razvoj svih mišića.


Neki općeprihvaćeni omjeri za glavne 4 vježbe su:

OHP - 0.75
Bench - 1
Squat - 1.5
Deadlift - 2

_________________
sklon'se bona Zineta sa penđera, vidiš da te vlasi oćima kurišu
slika


Vrh
   
 
 Naslov: Re: Teretana
PostPostano: pet lip 04, 2021 4:44 pm 
Online

Pridružen/a: uto lip 23, 2009 7:32 pm
Postovi: 390
ja sam se rodio kad sam odjebo te powerlifterske vježbe i prešao na olimpijska dizanja. Masu neku neću postić (nije mi ni bitno) ali brzina, eksplozivnost i funkcionalna snaga je neusporediva. I zabavnije je 100 puta.


Vrh
   
 
 Naslov: Re: Teretana
PostPostano: uto lip 15, 2021 4:17 pm 
Online
Avatar

Pridružen/a: sri ožu 31, 2021 11:10 am
Postovi: 1157
pakovic je napisao/la:
ja sam se rodio kad sam odjebo te powerlifterske vježbe i prešao na olimpijska dizanja. Masu neku neću postić (nije mi ni bitno) ali brzina, eksplozivnost i funkcionalna snaga je neusporediva. I zabavnije je 100 puta.

Koliko dugo treniraš weightlifting, kakvi su brojevi za C&J i snatch?

_________________
Britanski dnevni list “Manchester Guardian” od 03. kolovoza 1914. donio je: “Kad bi se Srbiju moglo odvući na sredinu oceana i potopiti, tada bi se Europski zrak pročistio.”


Vrh
   
 
 Naslov: Re: Teretana
PostPostano: sri lip 16, 2021 7:07 am 
Online

Pridružen/a: uto lip 23, 2009 7:32 pm
Postovi: 390
HusoBaznijek je napisao/la:
pakovic je napisao/la:
ja sam se rodio kad sam odjebo te powerlifterske vježbe i prešao na olimpijska dizanja. Masu neku neću postić (nije mi ni bitno) ali brzina, eksplozivnost i funkcionalna snaga je neusporediva. I zabavnije je 100 puta.

Koliko dugo treniraš weightlifting, kakvi su brojevi za C&J i snatch?


nekih 6 mjeseci, 85 kg izbačaj, 65 trzaj. Ništa posebno, ali osjećaj svladavanja tehnike i bacanja šipke iznad glave je ludilo.


Vrh
   
 
 Naslov: Re: Teretana
PostPostano: sri lip 16, 2021 10:56 am 
Online
Avatar

Pridružen/a: sri ožu 31, 2021 11:10 am
Postovi: 1157
pakovic je napisao/la:
HusoBaznijek je napisao/la:
Koliko dugo treniraš weightlifting, kakvi su brojevi za C&J i snatch?


nekih 6 mjeseci, 85 kg izbačaj, 65 trzaj. Ništa posebno, ali osjećaj svladavanja tehnike i bacanja šipke iznad glave je ludilo.

Dobro je nisi loš, veoma je bitno tehniku savladati u dizanju tegova, jer loša tehnika je put za povredu.

_________________
Britanski dnevni list “Manchester Guardian” od 03. kolovoza 1914. donio je: “Kad bi se Srbiju moglo odvući na sredinu oceana i potopiti, tada bi se Europski zrak pročistio.”


Vrh
   
 
 Naslov: Re: Teretana
PostPostano: sri lip 16, 2021 10:16 pm 
Offline
Avatar

Pridružen/a: pet svi 08, 2020 4:23 pm
Postovi: 2543
HusoBaznijek je napisao/la:
pakovic je napisao/la:

nekih 6 mjeseci, 85 kg izbačaj, 65 trzaj. Ništa posebno, ali osjećaj svladavanja tehnike i bacanja šipke iznad glave je ludilo.

Dobro je nisi loš, veoma je bitno tehniku savladati u dizanju tegova, jer loša tehnika je put za povredu.

Ako nisi trenirao od malih nogu, nemoj se upuštati u bilo kakve oblike težih treninga, jer nije samo bitna težina, mnogi ljudi ne znaju dozirati, odnosno ne znaju svoje limite. To vodi do pocjepanih mišića(tzv upale) koje bez pravilne regeneracije, a i s njom da se ne lažemo, ne vode ničemu dobrome, ako ti nakon svakog treninga šepaš i ne možeš meda na kašiku mjenjaj vježbe ili način vježbanja, lati se bicikla i užeta.

_________________
Srpsko-hrvatski svijet


Vrh
   
 
 Naslov: Re: Teretana
PostPostano: sub ruj 04, 2021 8:38 pm 
Offline
Avatar

Pridružen/a: ned svi 03, 2009 11:29 am
Postovi: 56311
Lokacija: Šibolet
Opet redovan, skoro svaki dan (od toga 2x tjedno trčanje po oko 6 km).

_________________
2019 Podgorica: 2500 rođenih
2019 Sarajevo: 2400 rođenih
Udio ZHŽ+Čitluka u rodjenima FBiH:
2005: 3.9% ..... 2010: 4.1% .... 2015: 4.6% ... 2018: 4.8% .... 2019: 4.9% ... 2020: 5.2% ... 2021: 5.9%


Vrh
   
 
 Naslov: Re: Teretana
PostPostano: sub ruj 04, 2021 8:49 pm 
Offline
Avatar

Pridružen/a: sri ruj 08, 2010 9:54 am
Postovi: 7135
Lokacija: Danska
Robbie MO je napisao/la:
Opet redovan, skoro svaki dan (od toga 2x tjedno trčanje po oko 6 km).

Dobar si.

Sta ti je cilj?

_________________
Prvo sapun, pa onda parfem!
Zorane Milanoviću ponesi zastavu!!


Vrh
   
 
 Naslov: Re: Teretana
PostPostano: ned ruj 05, 2021 2:35 am 
Offline
Avatar

Pridružen/a: ned svi 03, 2009 11:29 am
Postovi: 56311
Lokacija: Šibolet
POL_GASOL je napisao/la:
Robbie MO je napisao/la:
Opet redovan, skoro svaki dan (od toga 2x tjedno trčanje po oko 6 km).

Dobar si.

Sta ti je cilj?


Stay fit & healthy.

_________________
2019 Podgorica: 2500 rođenih
2019 Sarajevo: 2400 rođenih
Udio ZHŽ+Čitluka u rodjenima FBiH:
2005: 3.9% ..... 2010: 4.1% .... 2015: 4.6% ... 2018: 4.8% .... 2019: 4.9% ... 2020: 5.2% ... 2021: 5.9%


Vrh
   
 
 Naslov: Re: Teretana
PostPostano: uto srp 05, 2022 11:10 pm 
Offline
Avatar

Pridružen/a: ned svi 03, 2009 10:39 pm
Postovi: 50319
Lokacija: DAZP HQ
u zadnjih godinu dana ne znam što nisam miksao, podjele na pull/push pa gornji i donji dio tijela pa ubacivao cardio s utezima pa MRT pa ponekad 2-3 puta tjedno u funkcionalnu teretanu.

i na kraju sam prije 2 mjeseca odlučio sve to bataliti i isprobati samo kod kuće compounds vježbe, ali 5 puta tjedno po 45 minuta.

po 3 serije 10 ponavljanja čučnjeva, romanian deadlift i bench, to s po 30 kg bučice, 3 serije dumbell row s 27 kg po bučici i 3 serije shoulder press po 17 kg. poslije sam dodao finisher 3 serije push up to renegade row, bučice 10 kg, čisto da malo još krv prokljuva. :zubati

i rezultati su neočekivano dobri. nisam mijenjao ništa u prehrani, možda sam i manje pazio, čak ni proteinski prah ne uzimam u zadnjih mjesec dana, ali tonus mišića je tu, snaga, energija, naravno da ima i hipetrofije. malo sam dizao težine i skraćivao pauze, ne podižem frekvenciju. ovako dobro sam izgledao i osjećao se zadnji put u lockdownu kad nisam znao što ću od sebe pa 2 put dnevno trenirao, ali to se više nikad neće ponoviti.

je li radio netko konzistentno fullbody s dobrim rezultatima?

vjerojatno će mi i ovo dopizdit, ali izdržat ću još 2-3 tjedna do mora. :zubati

_________________
Bošnjaci su doomed:
1. ekonomski neodrživi, 2. vojno slabi, 3. energetski ovisni, 4. niska stopa nataliteta i fertiliteta, 5. egzodus stanovništva, 6. politički liliputanci


Vrh
   
 
 Naslov: Re: Teretana
PostPostano: uto srp 05, 2022 11:19 pm 
Online
Avatar

Pridružen/a: sri ožu 31, 2021 11:10 am
Postovi: 1157
dudu je napisao/la:
u zadnjih godinu dana ne znam što nisam miksao, podjele na pull/push pa gornji i donji dio tijela pa ubacivao cardio s utezima pa MRT pa ponekad 2-3 puta tjedno u funkcionalnu teretanu.

i na kraju sam prije 2 mjeseca odlučio sve to bataliti i isprobati samo kod kuće compounds vježbe, ali 5 puta tjedno po 45 minuta.

po 3 serije 10 ponavljanja čučnjeva, romanian deadlift i bench, to s po 30 kg bučice, 3 serije dumbell row s 27 kg po bučici i 3 serije shoulder press po 17 kg. poslije sam dodao finisher 3 serije push up to renegade row, bučice 10 kg, čisto da malo još krv prokljuva. :zubati

i rezultati su neočekivano dobri. nisam mijenjao ništa u prehrani, možda sam i manje pazio, čak ni proteinski prah ne uzimam u zadnjih mjesec dana, ali tonus mišića je tu, snaga, energija, naravno da ima i hipetrofije. malo sam dizao težine i skraćivao pauze, ne podižem frekvenciju. ovako dobro sam izgledao i osjećao se zadnji put u lockdownu kad nisam znao što ću od sebe pa 2 put dnevno trenirao, ali to se više nikad neće ponoviti.

je li radio netko konzistentno fullbody s dobrim rezultatima?

vjerojatno će mi i ovo dopizdit, ali izdržat ću još 2-3 tjedna do mora. :zubati

Pa normalno da su rezultati dobri jer compound vježbe su realno najbolje vježbe što čovjek može da radi, koje će ti dati najviše snage a ujedno i dobru hipertrofiju mišića. Naravno da ni izolacione ne treba izostaviti ali one idu na kraj treninga. Čučanj, benč, mrtvo, veslanje, ramena presa, zgibovi su vježbe koje se moraju raditi ako se misli nešto postići. Bitno je svaki mišić pogoditi barem 2x sedmično. Ja većinom mixam, malo treniram upper/lower body, malo push pull legs, full body jedino treniram ako sam imao pauzu od treninga neko vrijeme.

_________________
Britanski dnevni list “Manchester Guardian” od 03. kolovoza 1914. donio je: “Kad bi se Srbiju moglo odvući na sredinu oceana i potopiti, tada bi se Europski zrak pročistio.”


Zadnja izmjena: HusoBaznijek; uto srp 05, 2022 11:26 pm; ukupno mijenjano 1 put/a.

Vrh
   
 
 Naslov: Re: Teretana
PostPostano: uto srp 05, 2022 11:23 pm 
Offline
Avatar

Pridružen/a: čet svi 28, 2020 2:28 am
Postovi: 5042
Lokacija: HRHB
U svakom slučaju bolje češće trenirat sa manjim volumenom nego imat 2- 3 treninga tjedno od 2- 3 sata, em je nemoguće kvalitetno odradit cijeli trening kad imaš više vježbi i hrpu volumena em te to satare a dobiješ lošije rezultate, evo zanimljiv kratak klip koji objašnjava kako i zašto;



Vrh
   
 
 Naslov: Re: Teretana
PostPostano: uto srp 05, 2022 11:25 pm 
Offline
Avatar

Pridružen/a: sri ruj 18, 2019 3:44 pm
Postovi: 3185
Idemo dalje, svaki dan je borba, ako prestaneš, tek onda umireš
Radim 2x upper i 2x lower

Po jednom tjedno:
Standard benc
Squat
Close grip benc (bencam sad dva puta tjedno, prije sam overhead presso umisto close grip)
Deadlift

I naravno manje vjezbe. Tipa kad je standard benc dan, radim jos i wide grip pendlay rows, dumbbell bench press i curls.
Kad je deadlift dan, onda idu jos high pulls, goodmornings, leg raises
I dalje overhead pressam, samo sto je prioritet close grip benc
Na laganom bulku sam


Vrh
   
 
Prikaži postove “stare”:  Redanje  
Započni novu temu Odgovori  [ 342 post(ov)a ]  Stranica Prethodna  1 ... 10, 11, 12, 13, 14

Vremenska zona: UTC + 01:00 [LJV]


Online

Trenutno korisnika/ca: / i 4 gostiju.


Ne možeš započinjati nove teme.
Ne možeš odgovarati na postove.
Ne možeš uređivati svoje postove.
Ne možeš izbrisati svoje postove.
Ne možeš postati privitke.

Forum(o)Bir:  
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
Facebook 2011 By Damien Keitel
Template made by DEVPPL - HR (CRO) by Ančica Sečan
phpBB SEO