HercegBosna.org

HercegBosna.org

Forum Hrvata BiH
 
Sada je: pon lis 26, 2020 2:12 pm.

Vremenska zona: UTC + 01:00




Započni novu temu Odgovori  [ 328 post(ov)a ] 
Stranica Prethodna  1, 2, 3, 4, 5, 6 ... 14  Sljedeća
Autor/ica Poruka
 Naslov: Re: Teretana
PostPostano: ned tra 04, 2010 11:21 pm 
Offline
Avatar

Pridružen/a: sri svi 20, 2009 4:59 pm
Postovi: 892
Lokacija: Čaršija
kikx_sb je napisao/la:
ja evo prije nekih mjesec dana sam krenuo u teretanu, s ciljem i mršanja i ujedno i definicije određenih mišića. malo šupajući po netu i osluškujući ove malo "domaćije" u teretani, odredio sam nekakav trening koji se ugrubo da ovako opisati:
prvi dan: prsa i triceps
drugi dan: leđa i bicepsi
treći dan: kondicionalno (trčanje na traci i/li biciklo) + trbušnjaci
od 7 dana u tjednu idem 4-5, nediljom svakako ne radi, ponediljkom ne mogu radi svojih obaveza, dakle obično utorak-subota svaku večer (eventualno jednu večer preskočim). provedem po nekih satak i pol radeći, prije toga 10-15min zagrijavanja na traci (obično oko 2km, mijenjam tempo i brzine pa me izađe između 13 i 15min, uvijek pod nekim kutem, oko 2.0%) te nakon završetka još 1km trčanja opuštenijim korakom. dodatne napitke ne uzimam niti planiram.
ako imate kakav savjet ili kritiku samo recite što više informacija imam brže ću do cilja :D


Citat:
krenuo u teretanu, s ciljem i mršanja i ujedno i definicije određenih mišića


Prvo i osnovno o bodybuildingu: ne postoji program treninga za masu isto kao što ne postoji trening za definiciju. Stvar je prvenstveno u ishrani. Ishrana je najbitnija, možda 70% uspjeha pripada pravilnoj i kvalitetnoj ishrani.

Primjer:

Ako neko radi po "programu za masu", a ishrana mu je nikakva onda ništa od mase (za masu su najvažiji proteini, ugljikohidrati, svašta nešta šta ti dođe u ruke:ćevapi, pica itd., sve je to dobro za nabacivanje mase).

Isto tako, ako neko ide na "definiciju" a ne pazi na ishranu (jede šta stigne), onda nema ništa ni od definicije. Niko se nije "definisao" sa picom, ćevapima, gaziranim sokovima, znači ugljikohidratima.

Znači, ako ti je cilj mršanje i definicija određenih mišića (definicija je ustvari skidanje sala) onda izbaci ugljikohidrate iz ishrane, a povećaj unos proteina.

Što se tiče treninga, dosta ti 4X sedmično. Nemoj raditi sa velikim težinama i predložio bih ti da kardio radiš poslije treninga sa tegovima, dovoljno pola sata na biciklu ili traci.


Vrh
   
 
 Naslov: Re: Teretana
PostPostano: sri tra 07, 2010 9:55 am 
Offline

Pridružen/a: uto kol 25, 2009 12:34 pm
Postovi: 3775
Sultan je napisao/la:
kikx_sb je napisao/la:
ja evo prije nekih mjesec dana sam krenuo u teretanu, s ciljem i mršanja i ujedno i definicije određenih mišića. malo šupajući po netu i osluškujući ove malo "domaćije" u teretani, odredio sam nekakav trening koji se ugrubo da ovako opisati:
prvi dan: prsa i triceps
drugi dan: leđa i bicepsi
treći dan: kondicionalno (trčanje na traci i/li biciklo) + trbušnjaci
od 7 dana u tjednu idem 4-5, nediljom svakako ne radi, ponediljkom ne mogu radi svojih obaveza, dakle obično utorak-subota svaku večer (eventualno jednu večer preskočim). provedem po nekih satak i pol radeći, prije toga 10-15min zagrijavanja na traci (obično oko 2km, mijenjam tempo i brzine pa me izađe između 13 i 15min, uvijek pod nekim kutem, oko 2.0%) te nakon završetka još 1km trčanja opuštenijim korakom. dodatne napitke ne uzimam niti planiram.
ako imate kakav savjet ili kritiku samo recite što više informacija imam brže ću do cilja :D


Citat:
krenuo u teretanu, s ciljem i mršanja i ujedno i definicije određenih mišića


Prvo i osnovno o bodybuildingu: ne postoji program treninga za masu isto kao što ne postoji trening za definiciju. Stvar je prvenstveno u ishrani. Ishrana je najbitnija, možda 70% uspjeha pripada pravilnoj i kvalitetnoj ishrani.

Primjer:

Ako neko radi po "programu za masu", a ishrana mu je nikakva onda ništa od mase (za masu su najvažiji proteini, ugljikohidrati, svašta nešta šta ti dođe u ruke:ćevapi, pica itd., sve je to dobro za nabacivanje mase).

Isto tako, ako neko ide na "definiciju" a ne pazi na ishranu (jede šta stigne), onda nema ništa ni od definicije. Niko se nije "definisao" sa picom, ćevapima, gaziranim sokovima, znači ugljikohidratima.

Znači, ako ti je cilj mršanje i definicija određenih mišića (definicija je ustvari skidanje sala) onda izbaci ugljikohidrate iz ishrane, a povećaj unos proteina.

Što se tiče treninga, dosta ti 4X sedmično. Nemoj raditi sa velikim težinama i predložio bih ti da kardio radiš poslije treninga sa tegovima, dovoljno pola sata na biciklu ili traci.



Prvo i osnovno, mali, ti si glup ko kurac a to što si vršljajući po netu pokupio par informacija o treniranju ne znači da nekome možeš davati tako idiotske savjete.

naravno da postoje vježbe za masu i vježbe za definiciju.
osnovno je pravilo da ako želiš povećati masu trening se sastoji od rada sa velikom kilažom na utezima i sa malo ponavljanja.
dakle maksimalno opterećenje a da se uspije napraviti barem 5 ponavljanja.
idealno je ako se može od 6-8 ponavljanja.
ovo zato da tijelo signalizira mozgu da očekuje veliko opterećenje na mišiću koji radi i da nakon treninga, kada se mišićna vlakna oporavljaju, sve proteinske zalihe, dakle bjelančevine, šalje u izgradnju mišića pod opterećenje.
Vježbe za definiciju su suprotne. sa manjom kilažom utega radi se što veći broj ponavljanja.
ova priča sa picom. ćevapima i slično što mali prducka nije vrijedna spomena.
prije svakog treninga barem 2 sata se ne smije jesti ništa a ishrana se reba sastojati od ugljikohidrata pošto su ugljikohidrati gorivo koje daje energiju. oni se prvo troše.
nakon treninga kada je gorivo potrošeno, da bi mišić bio kadar obavljati svoju zadaću, koja mu se signalizira radom na njemu utezima, on se gradi od bjelančevina.
poslije treninga se dakle mora unijeti količina bjelančevina, ovisno radi li se na masu ili definiciju, veća ili manja količina.
dobro je kombinirati anaerobne i aerobne vježbe.
nikako nije preporučljivo odraditi jak aerobni trening (trčanje, boks ili slično ) pa nakon toga se izlagati jakim statičkim treninzima odnosno teretani sa jakim težinama pošto tijelo prvo potroši ugljikohidrate pa tek onda ostalo s tim da mast ide zadnja.
u opisanom slučaju kod aerobnog treninga potroši se ugljikohidrat pa izlaganje jakom treningu s utezima ima za posljedicu da mišić sam iz sebe crpi protein kojega koristi kao gorivo u nedostatku već potrošenih ugljikohidrata te se ne razvija kako bi trebalo.
ako se već odradi jak aerobnoi trening, bolji rezultat bi se postigao samo sa manjim vježbama snage tipa sklekovi i zgibovi.
obrnut proces, prvo snaga i aerobni trening pa tek onda aerobni je preporučljiviji upravo zbog opisane kronologije potrošnje hranjivih tvari.
kad se trči, ako se ide na skidanje mase, treba znati i to da svako trčanje ispod 3 kilometra najmanje ne znači doslovno ništa.
tek se nakon nekog vremena tijelo "pali" i postiže radnu temperaturu koja dovodi do sagorijevanja masnog tkiva.

i ono što je najbitnije je volja. ne treba ti nikakv pospis vježbi ili slično. samo volja za otići trenirati i da ti ne bude neugodno pitati one za koje vidiš da znaju raditi.
na taj način se najviše nauči, nauči se misliti što je u kojem trenutku najbolje jer trening nije napisana šablona.
istodobno stekneš poznanike i zajedno treniraš, razmjenjuješ iskustva i odlazak na trenig ti postaje razbibriga.

_________________
Šta je PIČKE? Di vam je ponos kojeg zazivate!?


Vrh
   
 
 Naslov: Re: Teretana
PostPostano: sri tra 07, 2010 11:14 am 
Offline

Pridružen/a: ned lip 14, 2009 3:27 pm
Postovi: 490
caporegime je napisao/la:
Sultan je napisao/la:



Prvo i osnovno o bodybuildingu: ne postoji program treninga za masu isto kao što ne postoji trening za definiciju. Stvar je prvenstveno u ishrani. Ishrana je najbitnija, možda 70% uspjeha pripada pravilnoj i kvalitetnoj ishrani.

Primjer:

Ako neko radi po "programu za masu", a ishrana mu je nikakva onda ništa od mase (za masu su najvažiji proteini, ugljikohidrati, svašta nešta šta ti dođe u ruke:ćevapi, pica itd., sve je to dobro za nabacivanje mase).

Isto tako, ako neko ide na "definiciju" a ne pazi na ishranu (jede šta stigne), onda nema ništa ni od definicije. Niko se nije "definisao" sa picom, ćevapima, gaziranim sokovima, znači ugljikohidratima.

Znači, ako ti je cilj mršanje i definicija određenih mišića (definicija je ustvari skidanje sala) onda izbaci ugljikohidrate iz ishrane, a povećaj unos proteina.

Što se tiče treninga, dosta ti 4X sedmično. Nemoj raditi sa velikim težinama i predložio bih ti da kardio radiš poslije treninga sa tegovima, dovoljno pola sata na biciklu ili traci.



Prvo i osnovno, mali, ti si glup ko kurac a to što si vršljajući po netu pokupio par informacija o treniranju ne znači da nekome možeš davati tako idiotske savjete.

naravno da postoje vježbe za masu i vježbe za definiciju.
osnovno je pravilo da ako želiš povećati masu trening se sastoji od rada sa velikom kilažom na utezima i sa malo ponavljanja.
dakle maksimalno opterećenje a da se uspije napraviti barem 5 ponavljanja.
idealno je ako se može od 6-8 ponavljanja.
ovo zato da tijelo signalizira mozgu da očekuje veliko opterećenje na mišiću koji radi i da nakon treninga, kada se mišićna vlakna oporavljaju, sve proteinske zalihe, dakle bjelančevine, šalje u izgradnju mišića pod opterećenje.
Vježbe za definiciju su suprotne. sa manjom kilažom utega radi se što veći broj ponavljanja.
ova priča sa picom. ćevapima i slično što mali prducka nije vrijedna spomena.
prije svakog treninga barem 2 sata se ne smije jesti ništa a ishrana se reba sastojati od ugljikohidrata pošto su ugljikohidrati gorivo koje daje energiju. oni se prvo troše.
nakon treninga kada je gorivo potrošeno, da bi mišić bio kadar obavljati svoju zadaću, koja mu se signalizira radom na njemu utezima, on se gradi od bjelančevina.
poslije treninga se dakle mora unijeti količina bjelančevina, ovisno radi li se na masu ili definiciju, veća ili manja količina.
dobro je kombinirati anaerobne i aerobne vježbe.
nikako nije preporučljivo odraditi jak aerobni trening (trčanje, boks ili slično ) pa nakon toga se izlagati jakim statičkim treninzima odnosno teretani sa jakim težinama pošto tijelo prvo potroši ugljikohidrate pa tek onda ostalo s tim da mast ide zadnja.
u opisanom slučaju kod aerobnog treninga potroši se ugljikohidrat pa izlaganje jakom treningu s utezima ima za posljedicu da mišić sam iz sebe crpi protein kojega koristi kao gorivo u nedostatku već potrošenih ugljikohidrata te se ne razvija kako bi trebalo.
ako se već odradi jak aerobnoi trening, bolji rezultat bi se postigao samo sa manjim vježbama snage tipa sklekovi i zgibovi.
obrnut proces, prvo snaga i aerobni trening pa tek onda aerobni je preporučljiviji upravo zbog opisane kronologije potrošnje hranjivih tvari.
kad se trči, ako se ide na skidanje mase, treba znati i to da svako trčanje ispod 3 kilometra najmanje ne znači doslovno ništa.
tek se nakon nekog vremena tijelo "pali" i postiže radnu temperaturu koja dovodi do sagorijevanja masnog tkiva.

i ono što je najbitnije je volja. ne treba ti nikakv pospis vježbi ili slično. samo volja za otići trenirati i da ti ne bude neugodno pitati one za koje vidiš da znaju raditi.
na taj način se najviše nauči, nauči se misliti što je u kojem trenutku najbolje jer trening nije napisana šablona.
istodobno stekneš poznanike i zajedno treniraš, razmjenjuješ iskustva i odlazak na trenig ti postaje razbibriga.



malo nježnije capo prehrana jeste vrlo važna u treniranju posebno u bodybuildingu ali važna je i volja ove informacije sto sultan kaže nisu laži ima u njima dosta istine al nije u redu da se jedu ćevapi i ostali junk food trebaju se uzimati kvalitetni proteini dok kod definicije unos UH mora biti smanjen na najnižu moguću mjeru tokom definicije a to sto ti govoris da postoje treninzi za masu i definiciju to je sasvim točno prehrana je ključna iako veći broj ponavljanja izmori mišić više


Vrh
   
 
 Naslov: Re: Teretana
PostPostano: sri tra 07, 2010 11:44 am 
Offline

Pridružen/a: uto kol 25, 2009 12:34 pm
Postovi: 3775
kajman je napisao/la:
caporegime je napisao/la:


Prvo i osnovno, mali, ti si glup ko kurac a to što si vršljajući po netu pokupio par informacija o treniranju ne znači da nekome možeš davati tako idiotske savjete.

naravno da postoje vježbe za masu i vježbe za definiciju.
osnovno je pravilo da ako želiš povećati masu trening se sastoji od rada sa velikom kilažom na utezima i sa malo ponavljanja.
dakle maksimalno opterećenje a da se uspije napraviti barem 5 ponavljanja.
idealno je ako se može od 6-8 ponavljanja.
ovo zato da tijelo signalizira mozgu da očekuje veliko opterećenje na mišiću koji radi i da nakon treninga, kada se mišićna vlakna oporavljaju, sve proteinske zalihe, dakle bjelančevine, šalje u izgradnju mišića pod opterećenje.
Vježbe za definiciju su suprotne. sa manjom kilažom utega radi se što veći broj ponavljanja.
ova priča sa picom. ćevapima i slično što mali prducka nije vrijedna spomena.
prije svakog treninga barem 2 sata se ne smije jesti ništa a ishrana se reba sastojati od ugljikohidrata pošto su ugljikohidrati gorivo koje daje energiju. oni se prvo troše.
nakon treninga kada je gorivo potrošeno, da bi mišić bio kadar obavljati svoju zadaću, koja mu se signalizira radom na njemu utezima, on se gradi od bjelančevina.
poslije treninga se dakle mora unijeti količina bjelančevina, ovisno radi li se na masu ili definiciju, veća ili manja količina.
dobro je kombinirati anaerobne i aerobne vježbe.
nikako nije preporučljivo odraditi jak aerobni trening (trčanje, boks ili slično ) pa nakon toga se izlagati jakim statičkim treninzima odnosno teretani sa jakim težinama pošto tijelo prvo potroši ugljikohidrate pa tek onda ostalo s tim da mast ide zadnja.
u opisanom slučaju kod aerobnog treninga potroši se ugljikohidrat pa izlaganje jakom treningu s utezima ima za posljedicu da mišić sam iz sebe crpi protein kojega koristi kao gorivo u nedostatku već potrošenih ugljikohidrata te se ne razvija kako bi trebalo.
ako se već odradi jak aerobnoi trening, bolji rezultat bi se postigao samo sa manjim vježbama snage tipa sklekovi i zgibovi.
obrnut proces, prvo snaga i aerobni trening pa tek onda aerobni je preporučljiviji upravo zbog opisane kronologije potrošnje hranjivih tvari.
kad se trči, ako se ide na skidanje mase, treba znati i to da svako trčanje ispod 3 kilometra najmanje ne znači doslovno ništa.
tek se nakon nekog vremena tijelo "pali" i postiže radnu temperaturu koja dovodi do sagorijevanja masnog tkiva.

i ono što je najbitnije je volja. ne treba ti nikakv pospis vježbi ili slično. samo volja za otići trenirati i da ti ne bude neugodno pitati one za koje vidiš da znaju raditi.
na taj način se najviše nauči, nauči se misliti što je u kojem trenutku najbolje jer trening nije napisana šablona.
istodobno stekneš poznanike i zajedno treniraš, razmjenjuješ iskustva i odlazak na trenig ti postaje razbibriga.



malo nježnije capo prehrana jeste vrlo važna u treniranju posebno u bodybuildingu ali važna je i volja ove informacije sto sultan kaže nisu laži ima u njima dosta istine al nije u redu da se jedu ćevapi i ostali junk food trebaju se uzimati kvalitetni proteini dok kod definicije unos UH mora biti smanjen na najnižu moguću mjeru tokom definicije a to sto ti govoris da postoje treninzi za masu i definiciju to je sasvim točno prehrana je ključna iako veći broj ponavljanja izmori mišić više


a di sam ja to rekao da prehrana nije važna?
zna se šta se jede prije a šta poslije treninga i koliko.
iako je za treniranje najbitnija volja.
džaba svi proračuni ako se nema volje i uživanja u tome.

_________________
Šta je PIČKE? Di vam je ponos kojeg zazivate!?


Vrh
   
 
 Naslov: Re: Teretana
PostPostano: sri tra 07, 2010 4:23 pm 
Offline
Avatar

Pridružen/a: sri svi 20, 2009 4:59 pm
Postovi: 892
Lokacija: Čaršija
caporegime je napisao/la:
Sultan je napisao/la:



Prvo i osnovno o bodybuildingu: ne postoji program treninga za masu isto kao što ne postoji trening za definiciju. Stvar je prvenstveno u ishrani. Ishrana je najbitnija, možda 70% uspjeha pripada pravilnoj i kvalitetnoj ishrani.

Primjer:

Ako neko radi po "programu za masu", a ishrana mu je nikakva onda ništa od mase (za masu su najvažiji proteini, ugljikohidrati, svašta nešta šta ti dođe u ruke:ćevapi, pica itd., sve je to dobro za nabacivanje mase).

Isto tako, ako neko ide na "definiciju" a ne pazi na ishranu (jede šta stigne), onda nema ništa ni od definicije. Niko se nije "definisao" sa picom, ćevapima, gaziranim sokovima, znači ugljikohidratima.

Znači, ako ti je cilj mršanje i definicija određenih mišića (definicija je ustvari skidanje sala) onda izbaci ugljikohidrate iz ishrane, a povećaj unos proteina.

Što se tiče treninga, dosta ti 4X sedmično. Nemoj raditi sa velikim težinama i predložio bih ti da kardio radiš poslije treninga sa tegovima, dovoljno pola sata na biciklu ili traci.



Prvo i osnovno, mali, ti si glup ko kurac a to što si vršljajući po netu pokupio par informacija o treniranju ne znači da nekome možeš davati tako idiotske savjete.

naravno da postoje vježbe za masu i vježbe za definiciju.
osnovno je pravilo da ako želiš povećati masu trening se sastoji od rada sa velikom kilažom na utezima i sa malo ponavljanja.
dakle maksimalno opterećenje a da se uspije napraviti barem 5 ponavljanja.
idealno je ako se može od 6-8 ponavljanja.
ovo zato da tijelo signalizira mozgu da očekuje veliko opterećenje na mišiću koji radi i da nakon treninga, kada se mišićna vlakna oporavljaju, sve proteinske zalihe, dakle bjelančevine, šalje u izgradnju mišića pod opterećenje.
Vježbe za definiciju su suprotne. sa manjom kilažom utega radi se što veći broj ponavljanja.
ova priča sa picom. ćevapima i slično što mali prducka nije vrijedna spomena.
prije svakog treninga barem 2 sata se ne smije jesti ništa a ishrana se reba sastojati od ugljikohidrata pošto su ugljikohidrati gorivo koje daje energiju. oni se prvo troše.
nakon treninga kada je gorivo potrošeno, da bi mišić bio kadar obavljati svoju zadaću, koja mu se signalizira radom na njemu utezima, on se gradi od bjelančevina.
poslije treninga se dakle mora unijeti količina bjelančevina, ovisno radi li se na masu ili definiciju, veća ili manja količina.
dobro je kombinirati anaerobne i aerobne vježbe.
nikako nije preporučljivo odraditi jak aerobni trening (trčanje, boks ili slično ) pa nakon toga se izlagati jakim statičkim treninzima odnosno teretani sa jakim težinama pošto tijelo prvo potroši ugljikohidrate pa tek onda ostalo s tim da mast ide zadnja.
u opisanom slučaju kod aerobnog treninga potroši se ugljikohidrat pa izlaganje jakom treningu s utezima ima za posljedicu da mišić sam iz sebe crpi protein kojega koristi kao gorivo u nedostatku već potrošenih ugljikohidrata te se ne razvija kako bi trebalo.
ako se već odradi jak aerobnoi trening, bolji rezultat bi se postigao samo sa manjim vježbama snage tipa sklekovi i zgibovi.
obrnut proces, prvo snaga i aerobni trening pa tek onda aerobni je preporučljiviji upravo zbog opisane kronologije potrošnje hranjivih tvari.
kad se trči, ako se ide na skidanje mase, treba znati i to da svako trčanje ispod 3 kilometra najmanje ne znači doslovno ništa.
tek se nakon nekog vremena tijelo "pali" i postiže radnu temperaturu koja dovodi do sagorijevanja masnog tkiva.

i ono što je najbitnije je volja. ne treba ti nikakv pospis vježbi ili slično. samo volja za otići trenirati i da ti ne bude neugodno pitati one za koje vidiš da znaju raditi.
na taj način se najviše nauči, nauči se misliti što je u kojem trenutku najbolje jer trening nije napisana šablona.
istodobno stekneš poznanike i zajedno treniraš, razmjenjuješ iskustva i odlazak na trenig ti postaje razbibriga.


****

Nisam mali, daPače, visina 187, težina 119... treniram već 5 godina i znam o čemu pričam.

Od svih sranja koja si naveo, samo ću cijenjeno pučanstvo podsjetiti na tvoju rečenicu:

Citat:
"prije svakog treninga barem 2 sata se ne smije jesti ništa"


:smijeh


Vrh
   
 
 Naslov: Re: Teretana
PostPostano: sri tra 07, 2010 4:40 pm 
Offline
Avatar

Pridružen/a: čet ožu 25, 2010 10:53 am
Postovi: 867
oooooooooooo
što mi idu na živce ovi sa pričom o teretani :zubati , kao da živimo u velegradovima
uzmi motiku i kopaj pa ćeš vidjeti mišića :zivili

_________________
"1+1=2"


Vrh
   
 
 Naslov: Re: Teretana
PostPostano: sri tra 07, 2010 5:42 pm 
Offline
Avatar

Pridružen/a: sri svi 20, 2009 4:59 pm
Postovi: 892
Lokacija: Čaršija
Nije svako za motike :wink


Vrh
   
 
 Naslov: Re: Teretana
PostPostano: sri tra 07, 2010 7:46 pm 
Offline

Pridružen/a: uto kol 25, 2009 12:34 pm
Postovi: 3775
Sultan je napisao/la:
Nisam mali, daPače, visina 187, težina 119... treniram već 5 godina i znam o čemu pričam.

Od svih sranja koja si naveo, samo ću cijenjeno pučanstvo podsjetiti na tvoju rečenicu:

Citat:
"prije svakog treninga barem 2 sata se ne smije jesti ništa"


:smijeh



mali, onda si ti svinja iako ti to vjera najstrože zabranjuje.
i ako s 5 godina treniranja nisi postao ništa manje od svinje onda ili sereš misleći da te nitko neće skužiti ili će te prikazati na nekoj od emisija kao idiota koji sa 5 godina treniranja i dalje izgleda kao svinja.

i da, prije treninga se barem 2 sata ništa ne jede ako ne želiš biti trom ko vreća krompira ili ako malo jače ne zatreniraš da se ne izrigaš.

pa ako si to naveo kao moje sranje, onda se radje poklopi po ušima.
inače ta sranja nisu moje izmišljotine, sve mi je to svojedobno pojasnio tihomil žiger inače profesor na medicinskom faksu u zagrebu, vlasnik teretane i čovjek koji sa 50 godina izgleda onako kako ti nikada nećeš.
ako su ti to sranja, mali onda slobodno očekuj da te posjeti joško martinović ili sam željko malnar sa ponudom da te malo snime.

_________________
Šta je PIČKE? Di vam je ponos kojeg zazivate!?


Vrh
   
 
 Naslov: Re: Teretana
PostPostano: sri tra 07, 2010 9:19 pm 
Offline
Avatar

Pridružen/a: uto lip 02, 2009 12:05 am
Postovi: 8619
Nema jela pre vežbanja i naprezanja. A ni neposredno posle.


Vrh
   
 
 Naslov: Re: Teretana
PostPostano: sri tra 07, 2010 9:23 pm 
Offline
Avatar

Pridružen/a: sri svi 20, 2009 4:59 pm
Postovi: 892
Lokacija: Čaršija
caporegime je napisao/la:
Sultan je napisao/la:
Nisam mali, daPače, visina 187, težina 119... treniram već 5 godina i znam o čemu pričam.

Od svih sranja koja si naveo, samo ću cijenjeno pučanstvo podsjetiti na tvoju rečenicu:



:smijeh



mali, onda si ti svinja iako ti to vjera najstrože zabranjuje.
i ako s 5 godina treniranja nisi postao ništa manje od svinje onda ili sereš misleći da te nitko neće skužiti ili će te prikazati na nekoj od emisija kao idiota koji sa 5 godina treniranja i dalje izgleda kao svinja.

i da, prije treninga se barem 2 sata ništa ne jede ako ne želiš biti trom ko vreća krompira ili ako malo jače ne zatreniraš da se ne izrigaš.

pa ako si to naveo kao moje sranje, onda se radje poklopi po ušima.
inače ta sranja nisu moje izmišljotine, sve mi je to svojedobno pojasnio tihomil žiger inače profesor na medicinskom faksu u zagrebu, vlasnik teretane i čovjek koji sa 50 godina izgleda onako kako ti nikada nećeš.
ako su ti to sranja, mali onda slobodno očekuj da te posjeti joško martinović ili sam željko malnar sa ponudom da te malo snime.


kme...kme :tt2

I šta kažeš, ništa se ne smije jesti 2 sata prije treninga :smijeh Dobar ti taj profesor :smajl032


Vrh
   
 
 Naslov: Re: Teretana
PostPostano: sri tra 07, 2010 9:27 pm 
Offline
Avatar

Pridružen/a: uto lip 02, 2009 12:05 am
Postovi: 8619
Parče čokolade da, a ne da se natrpaš sarmama.


Vrh
   
 
 Naslov: Re: Teretana
PostPostano: sri tra 07, 2010 9:32 pm 
Offline
Avatar

Pridružen/a: sri svi 20, 2009 4:59 pm
Postovi: 892
Lokacija: Čaršija
teranova je napisao/la:
Parče čokolade da, a ne da se natrpaš sarmama.


Pa zar nije rekao citiram :
Citat:
"prije svakog treninga barem 2 sata se ne smije jesti ništa"


Da ti prevedem na s-h-b jezik :zubati Znači ništa ne jesti 2 sata prije treninga, a ništa podrazumjeva ništa, pa tako ni parče čokolade, jer je to parče čokolade nešto, a to nešto je ipak suprotnost od onog ništa :neznam

Kme, kme :utege


Vrh
   
 
 Naslov: Re: Teretana
PostPostano: sri tra 07, 2010 9:34 pm 
Offline
Avatar

Pridružen/a: uto lip 02, 2009 12:05 am
Postovi: 8619
Ne jesti NIŠTA dva sata pre vežbanja je preterivanje. Pa ne ideš na visinske pripreme za zlato na olimpijadi.


Vrh
   
 
 Naslov: Re: Teretana
PostPostano: sri tra 07, 2010 9:38 pm 
Offline
Avatar

Pridružen/a: sri svi 20, 2009 4:59 pm
Postovi: 892
Lokacija: Čaršija
teranova je napisao/la:
Ne jesti NIŠTA dva sata pre vežbanja je preterivanje. Pa ne ideš na visinske pripreme za zlato na olimpijadi.


Pa zar nisi rekla maloprije:

Citat:
Nema jela pre vežbanja i naprezanja. A ni neposredno posle.


De se odluči jel se jede il' se ne jede :neznam


Vrh
   
 
 Naslov: Re: Teretana
PostPostano: sri tra 07, 2010 9:40 pm 
Offline
Avatar

Pridružen/a: uto lip 02, 2009 12:05 am
Postovi: 8619
Kad sam rekla nema jela mislila sam na ručak ili večeru. Ono posle čega je stomak pun.
Komad nečeg slatkog je čak poželjan.


Vrh
   
 
 Naslov: Re: Teretana
PostPostano: sri tra 07, 2010 9:45 pm 
Offline
Avatar

Pridružen/a: sri svi 20, 2009 4:59 pm
Postovi: 892
Lokacija: Čaršija
teranova je napisao/la:
Kad sam rekla nema jela mislila sam na ručak ili večeru. Ono posle čega je stomak pun.
Komad nečeg slatkog je čak poželjan.


Znači kod vas je "jelo" samo onda kad je stomak pun. A dobro, koju riječ koristite kad jedete a ne nije pun stomak :zubati
Jel ima ra riječ u našem s-h-b jeziku


Zadnja izmjena: Sultan; sri tra 07, 2010 9:47 pm; ukupno mijenjano 1 put/a.

Vrh
   
 
 Naslov: Re: Teretana
PostPostano: sri tra 07, 2010 9:47 pm 
Offline
Avatar

Pridružen/a: uto lip 02, 2009 12:05 am
Postovi: 8619
Sultan je napisao/la:
teranova je napisao/la:
Kad sam rekla nema jela mislila sam na ručak ili večeru. Ono posle čega je stomak pun.
Komad nečeg slatkog je čak poželjan.


Znači kod vas je "jelo" samo onda kad je stomak pun. A dobro, kako onda zovete kad jedemo a ne nejademo se :zubati


Pa ja se nikad ne prejedam, ali ne znam za tebe s obzirom koliko kila imaš. Stokilaš se ne postaje jedući umereno.


Vrh
   
 
 Naslov: Re: Teretana
PostPostano: sri tra 07, 2010 9:55 pm 
Offline
Avatar

Pridružen/a: sri svi 20, 2009 4:59 pm
Postovi: 892
Lokacija: Čaršija
teranova je napisao/la:
Sultan je napisao/la:

Znači kod vas je "jelo" samo onda kad je stomak pun. A dobro, kako onda zovete kad jedemo a ne nejademo se :zubati


Pa ja se nikad ne prejedam, ali ne znam za tebe s obzirom koliko kila imaš. Stokilaš se ne postaje jedući umereno.


E pa to hoću da ti kažem, a što ovaj kme-kme coperagime negira, a to je da smo svi mi individue i da naši organizmi različito reaguju na trening. Ja sa težinom koju imam, jednostavno to organizam traži, moram biti spreman za treninga a ne doći u teretanu gladan. Jednostavno moram imati zaliha ako želim trening odraditi kvalitetno.
Priča o 2 sata nejedenja prije treninga je glupost, jer ko to trenira gladan i kako misli trenirati a organizam gladan, nema dovoljno energije, nema snage, i na kraju nema ni rezultata.

A možda je ovaj kme-kme copergime perolaHka kategorija i vjerojatno radi sa manjim težinama (možda ide u žensku teretanu) pa mu nije potrebna energija za trening :zubati

Kme-kme :zivili


Vrh
   
 
 Naslov: Re: Teretana
PostPostano: sri tra 07, 2010 9:59 pm 
Offline
Avatar

Pridružen/a: uto lip 02, 2009 12:05 am
Postovi: 8619
Svako vidi šta mu smeta pa se tako i ponaša. Nije isto ponašanje pred maraton i pred dizanje tegova ili rastezanje nekakvih federa.


Vrh
   
 
 Naslov: Re: Teretana
PostPostano: čet tra 08, 2010 9:56 am 
Offline

Pridružen/a: uto kol 25, 2009 12:34 pm
Postovi: 3775
Sultan je napisao/la:
teranova je napisao/la:

Pa ja se nikad ne prejedam, ali ne znam za tebe s obzirom koliko kila imaš. Stokilaš se ne postaje jedući umereno.


E pa to hoću da ti kažem, a što ovaj kme-kme coperagime negira, a to je da smo svi mi individue i da naši organizmi različito reaguju na trening. Ja sa težinom koju imam, jednostavno to organizam traži, moram biti spreman za treninga a ne doći u teretanu gladan. Jednostavno moram imati zaliha ako želim trening odraditi kvalitetno.
Priča o 2 sata nejedenja prije treninga je glupost, jer ko to trenira gladan i kako misli trenirati a organizam gladan, nema dovoljno energije, nema snage, i na kraju nema ni rezultata.

A možda je ovaj kme-kme copergime perolaHka kategorija i vjerojatno radi sa manjim težinama (možda ide u žensku teretanu) pa mu nije potrebna energija za trening :zubati

Kme-kme :zivili


nema organizma koji pozitivno reagira na pun želudac prije treninga. nema ga!
ako nisi znao oink-oink turčine (sultan je turčin zar ne?) to što ti hrpa hrane stoji u želucu ne znači ništa za energiju tijela, bitno je da se probavi i da razgrađena uđe u krv i onda opskrbljuje stanice kuiš me oink-oink turčine? a to se ne događa odmah nego su potrebni sati i sati. za dobar trening najmanje dva sata se ništa ne jede.
za tvoj trening se valjda jede pita i rade čučnjevi istodobno. zato i jesi neutrenirani krmak koji samo zauzima nekome mjesto u teretani.
to što se ti naklepaš bureka prije treninga me apsolutno ne zanima, zato i naličiš na svinju dok uzaludno obilaziš teretane i natežeš sprave bez ikakvih rezultata kuiš me oink-oink turčine?
tvoja siromašna logika kojom zaključuješ da se prije treninga treba najest jer u hrani je energija možda može impresionariti neke tvoje jarane poput tebe ali sramotiš se svojim osnovnim nepoznavanje rada ljudskog tijela i tipičnim tobožnja "gradska raja" stilom poametovanja.
a perolahki kme-kme capo je sa 80 kila svoje težine, dok ga je još teretana interesirala prije desetak godina, dizao 120 kila, bez ikad korištenja ikakvih preparata pa ti oink-oink turčine da bi mogao biti al pari meni sa svoih 120 kila moraš dizati 180. kuiš oink-oink?

sve što sam rekao stojim iza toga a ti oink-oink turčine nastavi svojim nebulozama pokušavati nekoga impresionirati.
ionako ti se ljudi smiju drugdje zašto ne bi i ovdje.

_________________
Šta je PIČKE? Di vam je ponos kojeg zazivate!?


Vrh
   
 
 Naslov: Re: Teretana
PostPostano: čet tra 08, 2010 10:02 am 
Offline

Pridružen/a: ned lip 14, 2009 3:27 pm
Postovi: 490
obrok se uzima u prosjeku 2h prije treninga taj obrok treba da bude visokoproteinski i zove se PWM(preworkoutmeal)
uzimanje hrane neposredno prije treninga se ne preporučuje jer veliki dio krvi ode u probavne organe tako da je smanjena prokrvljenost mišića i mišić je automatski slabiji i tromiji


Vrh
   
 
 Naslov: Re: Teretana
PostPostano: čet tra 08, 2010 10:04 am 
Offline

Pridružen/a: uto kol 25, 2009 12:34 pm
Postovi: 3775
kajman je napisao/la:
obrok se uzima u prosjeku 2h prije treninga taj obrok treba da bude visokoproteinski i zove se PWM(preworkoutmeal)
uzimanje hrane neposredno prije treninga se ne preporučuje jer veliki dio krvi ode u probavne organe tako da je smanjena prokrvljenost mišića i mišić je automatski slabiji i tromiji



ne seri! vidiš da svepametni bog treninga, ajatolah snage, sultan teretane zna najbolje.
ne jesti prije treninga.....gluposti, gluposti. =)) =))

_________________
Šta je PIČKE? Di vam je ponos kojeg zazivate!?


Vrh
   
 
 Naslov: Re: Teretana
PostPostano: čet tra 08, 2010 10:12 am 
Offline

Pridružen/a: ned lip 14, 2009 3:27 pm
Postovi: 490
Sultan je napisao/la:
teranova je napisao/la:

Pa ja se nikad ne prejedam, ali ne znam za tebe s obzirom koliko kila imaš. Stokilaš se ne postaje jedući umereno.


E pa to hoću da ti kažem, a što ovaj kme-kme coperagime negira, a to je da smo svi mi individue i da naši organizmi različito reaguju na trening. Ja sa težinom koju imam, jednostavno to organizam traži, moram biti spreman za treninga a ne doći u teretanu gladan. Jednostavno moram imati zaliha ako želim trening odraditi kvalitetno.
Priča o 2 sata nejedenja prije treninga je glupost, jer ko to trenira gladan i kako misli trenirati a organizam gladan, nema dovoljno energije, nema snage, i na kraju nema ni rezultata.

A možda je ovaj kme-kme copergime perolaHka kategorija i vjerojatno radi sa manjim težinama (možda ide u žensku teretanu) pa mu nije potrebna energija za trening :zubati

Kme-kme :zivili



sto se tiče tvojih zaliha mnogi preporučuju uzimanje jedne banane prije treninga jer banana je puna šećera koji je ugljikohidrat i osnovni energetski sastojak organizma
a i brzo se apsorbira
ti sto si rekao da kad si na masi da uzimas ćevape, bureke i ostalo to daje mase al ne one koja valja jer u tome imas vise UH nego proteina(osnovna mišićna građevna jedinica sastavljena od aminokiselina)
a ja koliko vidim(po kilaži i visini) ti nebi trebao raditi na masi nego na skidanju mase osim ako si profesionalni BB i imas mišićne mase ^^


Vrh
   
 
 Naslov: Re: Teretana
PostPostano: čet tra 08, 2010 10:14 am 
Offline

Pridružen/a: ned lip 14, 2009 3:27 pm
Postovi: 490
caporegime je napisao/la:
kajman je napisao/la:
obrok se uzima u prosjeku 2h prije treninga taj obrok treba da bude visokoproteinski i zove se PWM(preworkoutmeal)
uzimanje hrane neposredno prije treninga se ne preporučuje jer veliki dio krvi ode u probavne organe tako da je smanjena prokrvljenost mišića i mišić je automatski slabiji i tromiji



ne seri! vidiš da svepametni bog treninga, ajatolah snage, sultan teretane zna najbolje.
ne jesti prije treninga.....gluposti, gluposti. =)) =))



ma nemoj biti tako zao :zubati
čovjek ima svoj način treniranja i on najbolje zna


Vrh
   
 
 Naslov: Re: Teretana
PostPostano: čet tra 08, 2010 10:15 am 
Offline
Avatar

Pridružen/a: uto lip 02, 2009 12:05 am
Postovi: 8619
Taj ne bi smeo da ima preko 90 kila na svoju visinu.


Vrh
   
 
Prikaži postove “stare”:  Redanje  
Započni novu temu Odgovori  [ 328 post(ov)a ]  Stranica Prethodna  1, 2, 3, 4, 5, 6 ... 14  Sljedeća

Vremenska zona: UTC + 01:00


Online

Trenutno korisnika/ca: / i 2 gostiju.


Ne možeš započinjati nove teme.
Ne možeš odgovarati na postove.
Ne možeš uređivati svoje postove.
Ne možeš izbrisati svoje postove.
Ne možeš postati privitke.

Forum(o)Bir:  
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
Facebook 2011 By Damien Keitel
Template made by DEVPPL - HR (CRO) by Ančica Sečan
phpBB SEO