Tu se dobije ili izgubi na težini?

Čuj pad, +4kg je u pitanju, uz blagi pad BF %.

Dobije, to je cijela poanta.

Opterećuješ herc-1 kg težine povlači 4 km novih krvnih sudova!

Super, sa takvom logikom, posti dok ne postaneš kostur - srce će ti zahvaliti.

Nije to logika,to je medicinski fakt.Znamo svi da je optimum ono čemu se teži-kombinacija snaga,brzina,izdržljivost i sl.
Kako taj program utiče konkretno na npr. brzinu,explozivnost etc.?

Pa najdirektniji efekt je na snagu i mišićnu masu. Brzina i eksplozivnost bi trebali biti indirektni dobitnici sa obzirom da ova vježba pomaže i sa kardiovaskularne strane. Mislim da je jedina vježba koja bi eventualno mogla unazaditi brzinu i eksplozivnost je powerlifting.

Slažem se za brzinu ali ne i za eksplozivnost.

Dečki što mislite i znate o girjama?

Ja utege bilo koje vrste mrzim, a i ne volim ići u teretane, a ovo se izgleda može i doma praktiticirat a i ne uzima puno vremena.

Super stvar ako ti se ne da ići u teretanu. Mislim da su to koristili ruski specijalci.

Zajebah se malo.




Slažem se. Teški čučnjevi, potisci i mrtvovanja ne samo da neće unazaditi eksplozivnosti nego će ju dodatno razviti. Pogotovo ako se rade s pauzama.




Girjarih neko vrijeme. Meni se svidjelo, ali mi je onda dopizdilo nakon nekog vremena.

Đunuze... Najbolja vjezba, ali najbolja za gornji dio tijela su zgibovi. Nabavis si ovo i opleti.



Uz to sklekovi.

Za donji dio tijela cucnjevi.

Teretana uopce nije potrebna. Po meni trosenje vremena i novca.

Zavisi kako definirate eksplozivnost. Ja je definiram kao eksplozivni start, sprint, pa i odraz - to su sve stvari koje ne bih asocirao sa powerliftingom, mada razumijem što želite reći - eksplozivnost pri dizanju ili guranju velike mase pri malom broju repeticija.

Može li se ovo negdje nabaviti

@Ministre...

Jasta vec je glupost.

Izuzetak su ovi bilderi, no to je ionako mala skupina ljudi. Sve se to da vjezbati pomocu vlastitog tijela uz minimalna ulaganja kao recimo neka sipka i dva tega za opterecenje, i ne treba ti nista vise.

Ja recimo radim jednu vjezbu na nacin da preko spike prebacim dva rucnika i onda se drzim za njih i tako dizem. Nema naprave u teretani koja ce tako opteretiti i ukljuciti misice. A fino sve kod kuce.

@ Jopa...

Moze se kupiti, moze se i izraditi po narudbi.

Meni se nije dalo izradjivati i busiti zid pa sam sebi kupio vratilo koje se jednostavnim principom poluge zakaci za gornji dio stoka od vrata. Nema busenja i skines kad hoces, nosivost do nekih 110 kg i cijena svega nekih 30 KM...

Ovako nesto

E jebiga, mislio sam da se napredovalo u zadnjih 30-ak godina, a ono isto kao kad sam ja bio klinac.

Problem sa zgibovima je što se ne savjetuju osobama koje imaju preko 90 kg zbog zglobova. Uostalom, mi iole veći ih ne možemo zbog fizike radit u većem broju i vremenu.

Inače, imam ovu stvarčicu doma i jako je zgodna, ali 10-ak puta gor-dol i to je to:

Pa ja imam debelo preko 90 kg i radim ih nekad s tegovima (ubacim par tegova u ruksak, i ruksak na ledja i onda se dizem tako). Nikad nisam primjetio da me bole zglobovi, niti sam to ikad cuo. Dok me recimo zglobovi dobrano bole kad radim sklekove.

Ne moras ni raditi ih 100. To je jako teska vjezba, al bas zato je tako dobra jer se misici maksimalno ukljuce. Cini mi se da preko deset je vise za izdrzljivost, nego za snagu. Plus, zgibove mozes raditi na 10 nacina valjda.

Ovo je najtezi.

Imam 100 kg, hoce li moci mene izdržati. Gdje ima kupiti ili izraditi ima li stranica.

Imao sam ja i vise pa me je drzalo. Procitas kolika je max. dopustena tezina. Nego, drzat ce. Bitnije je pitanje hoce li stok vrata izdrzati. Tako da na to obrati paznju. Moj drzi.

Imas kupiti u masu radnji di se prodaju tegovi i sl. oprema. A izradit ce ti po zelji ovi u sto imaju obrte, limari ili sta vec... Kazes im sta hoces, dimenzije i oni ti to naprave.

Vidjet cu jos, blizu sam teretane 2 min pjeske. Ako se budem selio onda cu morati nabaviti.

Svi oni koji idu u teretanu a imaju duboku i jaku nacionalnu svest bi na nivou države trebalo oporezovati jer troše nacionalne resurse(snagu mišića) za džabe dižući tegove.
Svako od njih po 50 evrića mesečno nek' izdvoji ili u suprotnom da svoje mišiće i svoj nacionalni ponos stoprocentno iskoriste tako što će pomagati na obnavljanju kuća povratnicima,okopavati im bašte,skidati šut sa cigli,utovarivati ugalj i cepati drva,.....

Ja bi volio ovakvo sta.




Samo nemam di to postaviti.

Navodno vani možeš spojit traku za trčanje ili bicikl sobni na strujnu mrežu gdje isporučuješ el. energiju koju proizvedeš mišićima, i elektra ti to plati...