Taman zaradiš za onu čokoladicu "Milky way" .

E to , već zamišljam kako je holandska vlada donirala bicikle koji proizvode struju BiH.
Međutim pobunilo se društvo bildera Lištice i Gruda jer neće da prave struju s'obzirom da je neko sabotirao generatore na njihovim biciklima , a i izvesno se sumnja da sva struja koju oni proizvedu odlazi u Kalesiju i Konjic , jer donirani holandski bicikli su donirani na nivou federacije.

Toliko o spravama:



Ne da se generacija, još...

Ako misliš da Mirko ne gura željezo jako se varaš.

Ovo je stvarno odlična stvar.

Po mom mišljenju, najbitnije je razviti leđa i ramena, a suziti struk, te dobiti V oblik tijela.

Neki ljudi se ubiše gruvajući masu, a definisanost mišića i skladne proporcije je ono što se traži.

http://www.teretanavijesti.com/adonis-k ... nis-indeks

ili sam ostario, pa je to postalo normalno ili sam zahrđao, ali kako treniram već više od 3 mjeseca dosta intenzivno, ne vjerujem u tu drugu opciju. naime radi se o ispucavanju zglobova, bilo u koljenu, laktu, ramenu, ma di god, kad radim neke specifične sklekove (a ponekad i kod najobičnijih) ili kod čučnjeva. ne pomaže ni sa zagrijavanjem, ni bez zagrijavanja. nije da mi pretjerano smeta, ali je gadan osjećaj, imam filing da je samo do jednom, a onda će neki k puknut ili iskočit. dosta mlad sam krenuo u teratanu, tu sam zbog pogrešnog vježbanja bez trenera sredio jedino rame i lakat, tako da nisu pokretljivi u punoj mjeri, makar ne bez dobrog zagrijavanja, ali zasad čak ni ne osjećam probleme s ta dva zgloba, nego sa zvučnom simfonijom svih zglobova. ima li načina da se to riješi ili se treba saživjeti s tim?

Kod čučnjeva ne spuštati se ispod paralele, a za zglobove na rukama nabavi vezove (straps). Ostaje problem sa laktom (često desnim) i ramenima, ali tu nema lijeka.

lakat i rame najviše zezaju kad iz stava skleka spuštam jedan lakat, pa drugi, pa se opet dižem na dlanove.

Problemi sa laktom dođu i prođu, nekad je dovoljno samo odmoriti par dana, a ako je rame kronično, onda zatraži injekciju kortizona u rame (ako je u pitanu neka inflamacija), ja sam se preporodio nakon toga.

Mene je nekih dva tjedna zajebavao živac jer sam mu stvorio pritisak kod lakta jednom kada sam se preforsirao u teretani, a onda još došao doma i učio 5-6 sati većinu vremena oslanjajući se na taj isti lakat.
Nije strašno, ali živcira.

Kako je došlo pročjeće opet sam počeo trčati u prirodi. Meni također listovi pucaju kod trčanja. Najgore je, što se ne umorim, ali noge bole strašno. Zagrijem se ne zagrijem - na isto dođe.
Vjerojatno sam nabio nekoliko kila u ovom pasivnom periodu (u zadnje 4 godine sam trajno dobio 15 kila, jer sam prije bio izrazito mršav), pa mišići i kosti ne podnose dodatni teret.

Rame i koljeno su ti vjerojatno posljedica disbalnsa između lože i kvada tj. prednjeg ramena i zadnjeg ramena koje se javljaju jer radiš previše kvad-dominantnih pokreta i previše guraš.

Ojačaj ložu (RDL, Goodmorning i PL čučanj), te počni raditi facepulls-e.

Čak i da ovi tvoji problemi nemaju veze s mojom pretpostavljenom dijagnozom radi gore napisano. Ramena i koljena će ti biti zahvalna.

Da iskoristim ovu temu opet za ovaj gif.

Ovako sam ja prvi put, hvala Bogu da je bilo riječ o školskoj teretani i da smo samo ja i frend bili unutra

Da,puno je to kg pogotovo ako nisi bio aktivan dugo vremena,tijelo kržlja i atrofira ako se ne koristi,tako i dijelovi poput listova.Nemoj odmah trčati,hodaj mjesec dana,pa lagano ubrzaj.Bitno je konstantno raditi na sebí.ne prekidati,da se tijelo navikne na napor.

Tri godine išao u teretanu, uglavnom sam radio na programu mase i snage. Dobivati kilograme za razliku od mnogih koji su fokusirali na smanjivanju težine. Sada pauziram zbog mnogih obaveza. Treba cijelo tijelo raditi, svaki mišić na tijelu, nijedan mišić ne izostaviti inače može izazvati neugodne efekte. Radio sam prse i leđu, ruke i noge, trbuh i rame. Vježbati noge mi je bilo veoma mukotrpno ali zato su svi primjetili kako su mi se noge malo povećale i lijepše oblikovane. Jedva sam obukao hlače Kao i odjeću. A sada su se malo omršavile. :( Izgleda da ću morati ponovo ići.

Dizati težinu treba polako i konstantno a ne odmah veće tegove, povećati ili promijeniti kg tegova svaki jedan-dva tjedna, prije dizanje najvažnije je dobro zagrijavati se i to još dobro. 10 min.

Nisam znao gdje bi ovo stavio...

Za sve bildere:

Znate li neslužbeno ime ove sprave na engleskom govornom području

Ja ne. Al siguran sam da je nesto prosto. I vjerovatno pocinje s "p"

Ma ne, dosjetljivo je i rejtinga PG-13.

Dakle, ime sprave je "Good Girl - Bad Girl" machine

Zašto? Kada su noge ovako raširene, stroj je u "Bad Girl" fazi, a kada djevojka završi potez osnažujući svoje butine, i zatvori noge, stroj je u "Good Girl" poziciji.

Objasnjenje nije bilo potrebno. Naziv sve govori. I tako vi gledate i onda se mislite dok ona skuplja i siri noge; "good girl, bad girl, good girl, baaaad girl".

Vidi me-ne vidi me,vidi me-ne vidi me:-)

Eno čuće, nema čuće, eno čuće, nema čuće...